ปลาค็อดขาว (สูตรปลาค็อดเค็มแบบโครเอเชีย)

ปลาค็อดเค็ม “บนขนมปังขาว” (Bakalar On White)

ในบ้านริมชายฝั่งของโครเอเชียหลายแห่ง กลิ่นหอมของกระเทียม น้ำมันมะกอก และปลาค็อดเค็มที่แช่น้ำไว้นาน เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงช่วงเวลาสุดท้ายก่อนวันคริสต์มาส ก่อนที่ตู้เย็นสมัยใหม่จะแพร่หลาย ปลาค็อดตากแห้งและเค็มถูกขนส่งลงใต้จากมหาสมุทรแอตแลนติกเหนือและนอร์เวย์ มาถึงทะเลเอเดรียติกผ่านเส้นทางการค้าของเวนิส คุณสมบัติในการเก็บรักษาทำให้มันกลายเป็นอาหารหลักในครัวเรือนทั่วยุโรปคาทอลิก ตามแนวชายฝั่งดัลมาเทียและในอิสเตรีย ปลาที่เก็บรักษาไว้ชนิดนี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตครอบครัวในชื่อ บาคาลาร์ (bakalar) เมื่อนำมาบดกับมันฝรั่ง กระเทียม และน้ำมันจนเป็นสีอ่อนและฟู จะได้เป็น บาคาลาร์ นา บิเยโล (bakalar na bijelo) ซึ่งแปลตรงตัวว่า "ปลาค็อดสีขาว"

บาคาลาร์ นา บิเจโล (Bakalar na bijelo) มักปรากฏในช่วงเทศกาลเตรียมรับเสด็จพระคริสต์ โดยส่วนใหญ่มักเป็นวันคริสต์มาสอีฟและวันศุกร์ประเสริฐ สำหรับคนรุ่นเก่าที่เติบโตมากับประเพณีการถือศีลอดที่เคร่งครัดกว่า เนื้อสัตว์จะไม่ถูกรับประทานในวันเหล่านี้ ดังนั้นบาคาลาร์จึงกลายเป็นอาหารจานหลักในเทศกาล ปลาค็อดตากแห้งต้องใช้เวลาแช่น้ำหลายวันในการเปลี่ยนน้ำหลายครั้ง ซึ่งเป็นจังหวะที่ช้าแต่สอดคล้องกับความคาดหวังก่อนงานเลี้ยงใหญ่ แม้ในครัวเรือนที่การถือศีลอดอย่างเป็นทางการจางหายไปแล้ว ชามปลาค็อดสีซีดที่วางอยู่บนโต๊ะก็ยังคงบ่งบอกว่าค่ำคืนนั้นเป็นค่ำคืนพิเศษ

อาหารจานนี้สะท้อนถึงสภาพแวดล้อมชายฝั่งทะเล ส่วนผสมนั้นสั้นและชัดเจน ได้แก่ ปลาค็อดเค็ม มันฝรั่ง น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ กระเทียม และผักชีฝรั่ง โดยอาจเติมนมหรือครีมเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อสัมผัสเนียนขึ้น มันฝรั่งให้เนื้อสัมผัสและความหวานเล็กน้อย ปลาค็อดให้รสชาติที่เข้มข้นและเค็มเล็กน้อยคล้ายถั่ว ซึ่งมีเฉพาะในปลาที่ผ่านการถนอมอาหารเท่านั้น น้ำมันมะกอกให้กลิ่นหอมและความเงางาม เมื่อปรุงเสร็จแล้ว ควรมีลักษณะเป็นครีมสีอ่อน มีสีเขียวเล็กน้อยจากสมุนไพร และยังคงเห็นเส้นใยของปลาค็อดอยู่บ้าง ไม่ได้บดละเอียดจนเป็นเนื้อเดียวกัน

วิธีการปรุงในแต่ละภูมิภาคแตกต่างกันไป พ่อครัวชาวดัลมาเชียบางคนคงไว้ซึ่งเนื้อสัมผัสแบบดั้งเดิม โดยผสมชิ้นปลาคอดและมันฝรั่งลงไปกับน้ำมันเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ส่วนผสมเข้ากัน ส่วนพ่อครัวบางคนก็ตีส่วนผสมจนเนียนละเอียดคล้ายกับ baccalà mantecato ของเวนิส ซึ่งใช้วิธีการทำที่คล้ายคลึงกัน ในอิสเตรีย อาจมีการใส่เคเปอร์หรือมะกอกเพื่อเพิ่มความอร่อย ซึ่งเป็นการเน้นย้ำถึงความเชื่อมโยงของอาหารจานนี้กับทะเลเอเดรียติกโดยรวม

สูตรนี้ใกล้เคียงกับอาหารมื้อเย็นในวันหยุดของดัลมาเทีย ปลาค็อดจะแช่น้ำไว้หนึ่งถึงสองวัน จากนั้นนำไปเคี่ยวไฟอ่อนๆ กับเครื่องเทศจนนุ่ม มันฝรั่งจะต้มแยกต่างหากเพื่อให้แป้งในมันฝรั่งยังคงสะอาดและเบา นมอุ่นๆ จะช่วยให้ปลานุ่มและเข้ากันได้ดี ในขณะที่น้ำมันมะกอกจะค่อยๆ ใส่ลงไปทีละน้อยเพื่อให้ซอสมีลักษณะมันเงาโดยไม่มันเยิ้ม กระเทียมและผักชีฝรั่งจะยังคงสดใหม่และมีกลิ่นหอม เพราะจะใส่ในช่วงท้ายๆ แทนที่จะนำไปต้มเป็นเวลานาน

สำหรับคนทำอาหาร บาคาลาร์ นา บิเจโล (Bakalar na Bijelo) มีข้อดีที่ใช้งานได้จริงคือ ขั้นตอนหลักสามารถทำล่วงหน้าได้ ปลาคอดต้องแช่น้ำ ส่วนผสมเก็บไว้ในตู้เย็นได้ดี รสชาติจะยิ่งกลมกล่อมและเข้มข้นขึ้นหลังจากพักไว้ข้ามคืน สเปรดนี้เข้ากันได้ดีกับเมนูอาหารในวันหยุด: สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยบนขนมปังปิ้ง เสิร์ฟคู่กับผักดองและสลัดง่ายๆ หรือเป็นของว่างยามดึกเมื่อแขกยังอยู่ หลายครอบครัวเสิร์ฟแบบอุ่นๆ แต่ถ้าเสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องก็อร่อยไม่แพ้กัน

เมื่อเปรียบเทียบกับบาคาลาร์ นา เคอร์เวโน (bakalar na crveno) ซึ่งเป็นสตูว์ปลาในซอสแดงที่ใช้มะเขือเทศเป็นส่วนประกอบหลัก นา บิเยโล (na bijelo) มีสีที่อ่อนกว่าแต่ก็เข้มข้นไม่แพ้กัน โดยเน้นใช้น้ำมันมะกอกและมันฝรั่งมากกว่ามะเขือเทศที่เคี่ยวเป็นเวลานาน สำหรับผู้ที่สนใจอาหารโครเอเชีย เมนูนี้จะแสดงให้เห็นถึงรสชาติของอาหารชายฝั่งได้อย่างชัดเจน: เรียบง่าย เน้นวัตถุดิบหลักในครัว และผูกพันอย่างลึกซึ้งกับมื้ออาหารตามประเพณีที่สืบทอดกันมาหลายรุ่น

ปลาค็อดขาว (สูตรปลาค็อดเค็มแบบโครเอเชีย)

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยอาหาร: ภาษาโครเอเชียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

40

นาที
เวลาทำอาหาร

45

นาที
แคลอรี่

310

กิโลแคลอรี
เวลาแช่

48

ชั่วโมง

บาคาลาร์ นา บิเยโล (Bakalar na bijelo) เป็นสเปรดปลาค็อดเค็มแบบดั้งเดิมของโครเอเชีย ทำโดยการนำปลาค็อดแห้งที่แช่น้ำแล้วมาเคี่ยวอย่างช้าๆ จากนั้นบดรวมกับมันฝรั่ง น้ำมันมะกอก กระเทียม และผักชีฝรั่ง จนได้ส่วนผสมสีอ่อนเนียนคล้ายครีม เสิร์ฟอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้องพร้อมขนมปังหรือขนมปังปิ้ง มักเป็นอาหารหลักในวันคริสต์มาสอีฟและงานเลี้ยงฤดูหนาวอื่นๆ ตามแนวชายฝั่งทะเลเอเดรียติก สูตรนี้ต้องมีการวางแผนล่วงหน้าสำหรับการแช่ปลา แต่ขั้นตอนการปรุงและการผสมนั้นทำได้ง่าย รสชาติกลมกล่อมด้วยความเค็มจากปลาค็อด ความนุ่มจากมันฝรั่ง และความสดชื่นจากผักชีฝรั่งและมะนาว สเปรดนี้เก็บได้ดีในตู้เย็น ดังนั้นจึงสามารถเตรียมล่วงหน้าแล้วนำมาอุ่นหรือปล่อยให้เย็นลงที่อุณหภูมิห้องก่อนเสิร์ฟได้

วัตถุดิบ

  • สำหรับปลาค็อดเค็มและมันฝรั่ง
  • ปลาค็อดเค็มแห้ง (บาคาลาร์) 500 กรัม ไม่มีก้าง — ส่วนประกอบหลักดั้งเดิมของอาหารจานนี้ คือ เนื้อสันในหรือเนื้อส่วนสะโพกที่ตากแห้งและเค็มจะดีที่สุด

  • น้ำเย็นสำหรับแช่ — ปริมาณน้ำที่มากพอที่จะท่วมตัวปลาได้หลายเซนติเมตร และเปลี่ยนน้ำหลายครั้งเพื่อลดความเค็ม

  • มันฝรั่งเนื้อแป้ง 500 กรัม ปอกเปลือกแล้ว — เช่น ข้าวสาลีพันธุ์ยูคอนโกลด์ หรือพันธุ์อื่นๆ ที่คล้ายกัน; ช่วยให้ข้าวสาลีมีเนื้อสัมผัสที่ดีและมีแป้งที่อ่อนโยน

  • หัวหอมเล็ก 1 หัว ปอกเปลือกแล้วหั่นครึ่ง — ใช้ปรุงรสในน้ำที่ใช้ต้มปลาค็อด

  • ใบกระวาน 2 ใบ — เพิ่มกลิ่นหอมอ่อนๆ ของสมุนไพรขณะที่เคี่ยวปลาค็อด

  • สำหรับการบดและการทำอิมัลชัน
  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 120 มล. — ไขมันและรสชาติหลัก ควรเลือกน้ำมันที่มีรสชาติกลมกล่อม มีกลิ่นผลไม้ และไม่ขมจนเกินไป

  • นมสด 80 มล. อุ่นแล้ว — ช่วยให้ส่วนผสมเหลวขึ้นและทำให้เนื้อปลานุ่มขึ้น หากต้องการสูตรที่ไม่มีส่วนผสมของนมวัว ให้ละเว้นส่วนผสมนี้หรือเปลี่ยนเป็นนมจากพืชที่ไม่เติมน้ำตาลแทน

  • กระเทียม 3-4 กลีบ สับละเอียด — รสชาติจัดจ้านแบบคลาสสิก ปรับรสชาติได้ตามชอบ

  • ผักชีฝรั่งสับละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ — ความสดชื่นและสีสัน

  • น้ำมะนาวสด 1-2 ช้อนโต๊ะ — ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของรสชาติ ค่อยๆ เติมทีละน้อยแล้วชิมดู

  • พริกไทยดำบดสด ¼–½ ช้อนชา — ความร้อนอ่อนๆ

  • เกลือทะเลละเอียด ปรุงรสตามชอบ — ควรใช้ในปริมาณน้อย เนื่องจากปลาค็อดยังคงมีรสเค็มอยู่บ้างแม้หลังจากแช่น้ำแล้ว

  • สำหรับการเสิร์ฟ
  • ขนมปังอบกรอบอุ่นๆ หรือขนมปังปิ้ง — ดนตรีประกอบแบบดั้งเดิม

  • น้ำมันมะกอกเพิ่มเติม สำหรับราด — (เลือกได้) สำหรับผิวเคลือบเงา

  • มะนาวฝานเป็นแว่น — เป็นตัวเลือกเสริม สำหรับผู้ที่ต้องการรสเปรี้ยวเพิ่มขึ้น

ทิศทาง

  • เตรียมปลาค็อดเค็ม
  • ล้างปลาค็อดด้วยน้ำเย็นที่ไหลผ่าน จากนั้นใส่ลงในชามขนาดใหญ่และเติมน้ำเย็นสะอาดให้ท่วม นำไปแช่เย็นประมาณ 24-48 ชั่วโมง โดยเปลี่ยนน้ำ 3-4 ครั้งในช่วงเวลานี้ เพื่อให้ปลาคายเกลือส่วนเกินออก

  • สะเด็ดน้ำและตรวจสอบรสชาติโดยการตัดชิ้นเล็กๆ ออกมา ต้มในน้ำเปล่าสักครู่แล้วชิมดู หากยังเค็มมาก ให้นำกลับไปแช่ในน้ำสะอาดอีกสองสามชั่วโมง

  • ปรุงปลาค็อดและมันฝรั่ง
  • นำปลาค็อดที่แช่น้ำแล้วใส่ลงในหม้อใบใหญ่พร้อมกับหัวหอมที่ผ่าครึ่งและใบกระวาน เติมน้ำเย็นสะอาดให้ท่วมปลาประมาณสองสามเซนติเมตร

  • ตั้งไฟกลางจนเดือดปุดๆ เล็กน้อย จากนั้นลดไฟลงจนเกิดฟองเล็กๆ บนผิวน้ำ ต้มต่อประมาณ 10-15 นาที จนเนื้อปลาแตกเป็นชิ้นๆ ได้ง่าย แต่ยังคงรูปอยู่

  • ตักปลาค็อดขึ้นด้วยกระชอนแล้ววางบนถาดให้เย็นลงเล็กน้อย เก็บน้ำที่ใช้ต้มไว้ประมาณ 250 มิลลิลิตร เผื่อไว้ใช้ในกรณีที่ต้องทำให้ส่วนผสมเหลวขึ้นในภายหลัง จากนั้นทิ้งหัวหอมและใบกระวาน

  • ใส่หัวมันฝรั่งที่ปอกเปลือกแล้วลงในหม้อสะอาด เติมน้ำเย็นให้ท่วม และใส่เกลือเล็กน้อย นำไปต้มด้วยไฟปานกลางจนเดือดเบาๆ แล้วต้มต่อประมาณ 15-20 นาที จนกระทั่งมันฝรั่งนุ่มสนิทเมื่อใช้มีดจิ้มดู

  • สะเด็ดน้ำมันฝรั่งให้แห้งสนิท แล้วใส่กลับลงไปในหม้ออุ่นสักหนึ่งหรือสองนาทีเพื่อให้ไอน้ำที่เหลือระเหยออกไป วิธีนี้จะช่วยให้มันฝรั่งบดมีลักษณะเบา ไม่เหนียวติดกัน

  • เตรียมปลาและเครื่องเทศ
  • ระหว่างที่นึ่งมันฝรั่ง ให้ลอกหนังและก้างปลาค็อดออก จากนั้นใช้มือสะอาดหรือส้อมฉีกเนื้อปลาเป็นชิ้นเล็กๆ

  • อุ่นนมในหม้อขนาดเล็กจนเริ่มมีไอน้ำขึ้น จากนั้นลดไฟลงให้เหลือไฟอ่อนมาก ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิให้คงที่แต่ไม่เดือดพล่าน

  • นำกระเทียมและผักชีฝรั่งใส่ลงในชามทนความร้อนขนาดใหญ่ เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีมข้นๆ

  • บดและทำให้เป็นเนื้อเดียวกัน
  • ใส่มันฝรั่งร้อนๆ ลงในชามที่มีกระเทียมและผักชีฝรั่ง บดด้วยที่บดมันฝรั่งจนเนียนเป็นส่วนใหญ่ แต่เหลือชิ้นเล็กๆ ไว้บ้างเพื่อให้มีเนื้อสัมผัส

  • ใส่เนื้อปลาค็อดที่ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ ลงไป แล้วบดอีกครั้ง ผสมให้เข้ากับมันฝรั่ง โดยให้ยังคงมีเส้นใยสั้นๆ บางส่วนให้เห็นอยู่

  • ค่อยๆ เทนมร้อนลงไปทีละน้อย คนหรือบดหลังจากเติมแต่ละครั้ง เพื่อให้ส่วนผสมเหลวขึ้นและเนียนเป็นครีม

  • ค่อยๆ ใส่น้ำมันมะกอกลงไปทีละสองสามช้อนโต๊ะ คนด้วยช้อนไม้หรือตะกร้อมือที่แข็งแรง ส่วนผสมควรเริ่มดูเงางามและข้นขึ้น หากรู้สึกว่าข้นเกินไป ให้เติมน้ำที่เหลือจากการต้มลงไปหนึ่งช้อนโต๊ะ

  • ปรุงรสด้วยพริกไทยดำและเกลือเล็กน้อย คนให้เข้ากัน แล้วชิม ปรับปรุงรสชาติด้วยน้ำมะนาว กระเทียม หรือผักชีฝรั่งตามต้องการ รสชาติควรกลมกล่อม: มีกลิ่นกระเทียมอ่อนๆ เค็มกำลังดี และเข้มข้นแต่ไม่หนักจนเกินไป

  • เสร็จสิ้นและเสิร์ฟ
  • เสิร์ฟขณะอุ่นหรือที่อุณหภูมิห้อง โดยตักใส่ชามตื้นๆ ราดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และโรยผักชีฝรั่งเพิ่มด้านบน เสิร์ฟพร้อมขนมปังอุ่นๆ หรือขนมปังปิ้ง และมะนาวฝานเป็นชิ้นๆ เคียงข้าง

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่
    บาคาลาร์ นา บิเยโล (Bakalar na bijelo) เข้ากันได้ดีกับขนมปังแผ่นหนา ขนมปังข้าวโพด หรือบาแกตต์ปิ้งธรรมดาๆ บนโต๊ะอาหารในวันหยุด สามารถจัดวางบนจานเดียวกับผักดอง มะกอก และเฟนเนลสดหั่นบางๆ ไวน์ขาวแห้งจากชายฝั่งโครเอเชีย เช่น โปซิป (Pošip) หรือ มัลวาซิยา (Malvazija) เข้ากันได้ดีกับรสเค็มและความเข้มข้นของอาหาร ในขณะที่ไวน์สปาร์กลิงเบาๆ หรือเบียร์เย็นๆ เหมาะสำหรับโอกาสที่ไม่เป็นทางการมากนัก
  • การจัดเก็บและการอุ่นซ้ำ
    สามารถเก็บสเปรดนี้ในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน ส่วนผสมจะแข็งตัวขึ้นเมื่อแช่เย็น ก่อนเสิร์ฟ ให้ตั้งทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องประมาณ 20-30 นาที จากนั้นเติมน้ำอุ่นหรือน้ำซุปเล็กน้อยหากต้องการ การอุ่นเบาๆ ด้วยไฟอ่อนในกระทะขนาดเล็ก โดยเติมน้ำเล็กน้อยและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย จะทำให้ได้เนื้อสัมผัสที่นุ่มและทาได้ง่าย หลีกเลี่ยงการต้ม เพราะความร้อนสูงจะทำให้ปลาแห้งและมันฝรั่งเหนียว
  • รูปแบบและการทดแทน
    บางคนอาจไม่ใส่เนื้อปลาเลย และใช้น้ำมันมะกอกอย่างเดียวในการตีปลาคอดเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเบาขึ้น บางคนอาจใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมันมะกอกบางส่วนเพื่อลดความเข้มข้นของรสชาติ หรือเติมครีมลงไปหนึ่งช้อนโต๊ะเพื่อเพิ่มความเข้มข้น การใส่เคเปอร์ มะกอกสับ หรือปลาแอนโชวี่สักสองสามชิ้นจะช่วยเพิ่มรสชาติแบบชายฝั่งทะเลให้เด่นชัดขึ้น สำหรับสูตรที่เบาลง ให้เพิ่มปริมาณมันฝรั่งและลดปริมาณน้ำมันลงเล็กน้อย หรือเปลี่ยนนมบางส่วนเป็นน้ำซุปที่ใช้ต้มปลาแทน สำหรับแขกที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ให้งดนมและปรับปริมาณน้ำซุปที่เก็บไว้แทน
  • เคล็ดลับของเชฟ
    การใช้ส่วนผสมที่อุ่นจะช่วยให้น้ำมันมะกอกผสมเข้ากับปลาค็อดและมันฝรั่งได้อย่างเนียน ทำให้ซอสมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มลื่นแทนที่จะเป็นเม็ดๆ การแช่อย่างระมัดระวังเป็นการวางรากฐาน: การใช้น้ำปริมาณมากและการเปลี่ยนน้ำหลายๆ ครั้งจะช่วยให้ควบคุมการปรุงรสขั้นสุดท้ายได้ง่ายขึ้น ช้อนไม้ที่แข็งแรงหรือเครื่องผสมมือสามารถช่วยเร่งขั้นตอนการผสมให้เข้ากัน แต่การหยุดก่อนที่ส่วนผสมจะเข้ากันอย่างสมบูรณ์จะช่วยให้เนื้อสัมผัสยังคงน่าสนใจ การพักไว้ 15-20 นาทีก่อนเสิร์ฟจะช่วยให้รสชาติของกระเทียม ผักชีฝรั่ง และมะนาวซึมซาบไปทั่วทั้งจาน
  • อุปกรณ์ที่จำเป็น
    ต้องใช้ชามขนาดใหญ่ที่ไม่ทำปฏิกิริยากับอาหารสำหรับแช่ปลาค็อด พร้อมกับหม้อขนาดใหญ่สำหรับเคี่ยวปลา และอีกหม้อสำหรับต้มมันฝรั่ง ตะแกรงหรือกระชอนตาถี่จะช่วยในการกรองทั้งปลาและมันฝรั่ง ที่บดมันฝรั่งใช้ได้ดีในขั้นตอนการผสมหลัก ในขณะที่ช้อนไม้หรือตะกร้อมือที่แข็งแรงจะช่วยในการตีน้ำมันมะกอกและนม หม้อขนาดเล็กจะช่วยรักษาความร้อนของนมโดยไม่ทำให้ไหม้ สำหรับการเสิร์ฟ ชามตื้นหรือจานดินเผาจะช่วยใส่ส่วนผสมและรักษาความร้อน และมีดคมๆ หรือที่ตัดขนมปังจะช่วยเตรียมขนมปังหรือขนมปังปิ้งเป็นชิ้นๆ สำหรับเสิร์ฟคู่กัน

ข้อมูลโภชนาการ

ค่าโดยประมาณสำหรับ 1 ใน 6 ที่:

สารอาหารปริมาณ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่~310 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต~17 กรัม
โปรตีน~17 กรัม
อ้วน~19 กรัม
ไฟเบอร์~2 กรัม
โซเดียม~450 มก.
สารก่อภูมิแพ้ที่สำคัญปลา ผลิตภัณฑ์จากนม (นม) มีกลูเตนหากเสิร์ฟพร้อมขนมปังธรรมดา

ตัวเลขเหล่านี้ได้มาจากข้อมูลอ้างอิงมาตรฐานสำหรับปลาค็อดเค็ม มันฝรั่ง น้ำมันมะกอก และนมสด โดยปรับให้เข้ากับปริมาณในสูตรนี้ ควรพิจารณาว่าเป็นค่าประมาณโดยคร่าว ๆ มากกว่าค่าทางคลินิกที่แน่นอน

ธันวาคม 6, 2024

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์: จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก

บทความนี้จะสำรวจความสำคัญทางประวัติศาสตร์ ผลกระทบทางวัฒนธรรม และความดึงดูดใจที่ไม่อาจต้านทานได้ โดยจะสำรวจสถานที่ทางจิตวิญญาณที่ได้รับความเคารพนับถือมากที่สุดทั่วโลก ตั้งแต่อาคารโบราณไปจนถึงสถานที่น่าทึ่ง…

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ - จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
สิงหาคม 12, 2024

10 อันดับแรก – เมืองแห่งปาร์ตี้ในยุโรป

ค้นพบชีวิตกลางคืนที่มีชีวิตชีวาในเมืองที่น่าหลงใหลที่สุดในยุโรปและเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางที่น่าจดจำ! ตั้งแต่ความงามที่มีชีวิตชีวาของลอนดอนไปจนถึงพลังงานที่น่าตื่นเต้น...

10 อันดับเมืองหลวงแห่งความบันเทิงของยุโรป - ตัวช่วยในการเดินทาง
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก