Karantika - Garantita (ฟลานถั่วชิกพี ทานกับขนมปัง)

การันติกะ (เรียกอีกอย่างว่า รับประกัน หรือ อบอุ่น) คือคัสตาร์ดถั่วชิกพีแบบเรียบง่ายที่ได้รับความนิยมในตลาดริมทางและคาเฟ่ในแอลจีเรีย ฟลานรสชาติเรียบง่ายนี้สืบทอดมรดกจากอาหารฟิวชั่นเมดิเตอร์เรเนียน ว่ากันว่ามีต้นกำเนิดมาจากพ่อครัวชาวสเปนในแอลจีเรีย และต่อมาได้กลายเป็นของว่างหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองโอรานและแอลเจียร์ แป้งพายทำจากแป้งถั่วชิกพี น้ำ น้ำมัน และยี่หร่าเล็กน้อย อบจนเป็นพายสีน้ำตาลทองหนานุ่ม ขอบแน่น ตรงกลางเป็นคัสตาร์ด เมื่อเย็นลงเล็กน้อย มักจะตัดเป็นชิ้นๆ แล้วประกบด้วยขนมปังบาแกตต์ทาด้วยฮาริสซา มายองเนส และหัวหอม

สำหรับชาวแอลจีเรียหลายคนที่มีงบจำกัด คารันติกาอุ่นๆ สักชิ้นก็ให้โปรตีนเต็มคำ อิ่มท้อง ในราคาเพียงไม่กี่เซ็นต์ รสชาติของคารันติกาจะออกแนวถั่วชิกพีเล็กน้อย โรยด้วยยี่หร่าคั่วด้านบน เปรียบเสมือนฟาลาเฟลอุ่นๆ ที่ไม่มีขนมปัง หรือพุดดิ้งรสอร่อย แม้จะขึ้นชื่อว่าเป็นเมนูที่หาทานได้ทั่วไป แต่การทำคารันติกาก็ทำได้ง่ายๆ เพียงตีส่วนผสมให้เข้ากันภายในไม่กี่นาที แล้วเตาอบก็จะจัดการส่วนที่เหลือให้เอง ผลลัพธ์ที่ได้คือปราศจากกลูเตน เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ให้ความรู้สึกอบอุ่น และมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะรับประทานที่แผงลอยริมทางหรือรับประทานที่บ้านพร้อมซอสเผ็ด คารันติกาก็แสดงให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์ของชาวแอลจีเรีย ที่สามารถแปลงแป้งถั่วชิกพีเพียงกำมือให้กลายเป็นขนมแสนอร่อยที่รับประทานร่วมกันได้

Karantika (Garantita) – สูตรอาหารถั่วชิกพีแอลจีเรีย

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารจานหลัก, อาหารเรียกน้ำย่อยอาหาร: ชาวแอลจีเรียระดับความยาก: ง่าย
จำนวนเสิร์ฟ

8

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

10

นาที
เวลาทำอาหาร

60

นาที
แคลอรี่

200

กิโลแคลอรี

คารันติกา หรือที่รู้จักกันในชื่อการันติตา หรือคาเลนติตา เป็นขนมริมทางสุดโปรดของชาวแอลจีเรีย คัสตาร์ดถั่วชิกพีสีทองอร่ามที่ผสมผสานรากเหง้าเมดิเตอร์เรเนียนเข้ากับความคิดสร้างสรรค์ของท้องถิ่น ว่ากันว่าคัสตาร์ดนี้มาถึงผู้ตั้งถิ่นฐานชาวสเปนอย่างรวดเร็ว และกลายเป็นอาหารหลักในเมืองชายฝั่งอย่างโอรานและแอลเจียร์ ซึ่งพ่อค้าแม่ค้าจะขายมันร้อนๆ จากเตาอบ ทำจากแป้งถั่วชิกพี น้ำ น้ำมันมะกอก เกลือ และผงยี่หร่าเล็กน้อย แป้งจะอบออกมาเป็นฟลานรสเข้มข้นที่ขอบแน่น แต่เนื้อสัมผัสนุ่มละมุนดุจคัสตาร์ดตรงกลาง เมื่อเย็นลงเล็กน้อย คารันติกาจะถูกหั่นเป็นชิ้นๆ แล้วนำไปใส่ในขนมปังบาแกตต์พร้อมกับฮาริสซา มายองเนส และหัวหอม กลายเป็นแซนด์วิชที่อิ่มอร่อยและราคาประหยัด รสชาติอ่อนๆ หอมถั่ว เสริมด้วยยี่หร่าคั่ว ทำให้ทั้งอบอุ่นและอิ่มท้อง อาหารจานเล็กๆ นี้ปราศจากกลูเตนและมังสวิรัติโดยธรรมชาติ ยังคงเป็นสัญลักษณ์ของความคิดสร้างสรรค์ของชาวแอลจีเรีย โดยเปลี่ยนอาหารหลักธรรมดาๆ ให้กลายเป็นอาหารว่างที่อิ่มท้องและรับประทานร่วมกันได้ทุกที่ ตั้งแต่ร้านกาแฟไปจนถึงมุมถนน

วัตถุดิบ

  • แป้งถั่วชิกพี (แป้งถั่วเขียว / เบซัน) – 2 ถ้วย (ประมาณ 200 กรัม) (ส่วนผสมหลัก คือ แป้งถั่วชิกพีบดละเอียด)

  • น้ำ – 4 ถ้วย (ประมาณ 1 ลิตร) (หรือใช้นมเพื่อรสชาติที่เข้มข้นขึ้น)

  • น้ำมันมะกอก – ½ ถ้วย (120 มล.) (ช่วยเพิ่มความชื้นและช่วยให้สีน้ำตาล)

  • เกลือ – 1 ช้อนโต๊ะ (หรือตามชอบ)

  • ยี่หร่าป่น – 1 ช้อนชา (และเพิ่มอีกเล็กน้อยสำหรับโรยหน้า) (เครื่องปรุงรสแบบคลาสสิก ใช้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอ)

  • ไข่ – 1 ชิ้นใหญ่ ตีให้เข้ากัน (ไม่จำเป็น: ทำให้ด้านบนแน่นขึ้นเล็กน้อย หลายสูตรไม่ใส่)

  • โรสแมรี่หรือไธม์แห้ง – หยิบมือเล็กน้อย (ไม่จำเป็น หากต้องการกลิ่นหอมอ่อนๆ)

ทิศทาง

  • อุ่นเตาอบและเตรียมถาด อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 190°C (375°F) ทาไขมันในจานอบขนาด 9x13 นิ้ว (หรือขนาดใกล้เคียง)

  • ทำแป้งถั่วชิกพี ในชามขนาดใหญ่ ตีแป้งถั่วชิกพีกับเกลือให้เข้ากัน ค่อยๆ เติมน้ำ คนให้เข้ากันเพื่อไม่ให้เป็นก้อน เติมน้ำมันมะกอก (และไข่ถ้าใช้) คนจนเนียน แป้งจะเหลวและเทได้

  • อบฟลาน เทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้ โรยผงยี่หร่าป่นเล็กน้อยด้านบน อบโดยไม่ต้องปิดฝาประมาณ 45-60 นาที หรือจนกว่าผิวด้านนอกจะเป็นสีน้ำตาลทองเข้มและเนื้อด้านในดูเซ็ตตัว (อาจสั่นเล็กน้อยแต่จะแข็งตัวเมื่อเย็นลง)

  • เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้น นำออกจากเตาอบ พักให้เย็นอย่างน้อย 10-15 นาที (หรือจนกว่าจะอุ่น) ใช้มีดตัดเป็นชิ้น 8-10 ชิ้น สำหรับแซนด์วิช ผ่าขนมปังบาแกตต์แล้วทาฮาริสซาและมายองเนสด้านใน จากนั้นใส่คารันติกาลงไป หรือจะเสิร์ฟแบบธรรมดาหรือราดด้วยยี่หร่าและน้ำมันมะกอกก็ได้

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • ไม่ต้องใช้ไข่: สูตรดั้งเดิมมักจะไม่ใส่ไข่ เพราะเนื้อถั่วชิกพีจะจับตัวเป็นก้อนได้เอง การใส่ไข่ลงไปจะทำให้เนื้อสัมผัสเหมือนเค้กมากขึ้น
  • เคล็ดลับเนื้อสัมผัส: คนแป้งให้เข้ากันก่อนอบ เพราะแป้งอาจตกตะกอน หากต้องการให้หน้าฟูขึ้น ให้พักแป้งที่ผสมแล้วไว้สักครู่ก่อนเท (จะเกิดฟองอากาศ)
  • รสชาติที่หลากหลาย: โรยปาปริก้าหรือพริกแดงบดด้านบนเพื่อเพิ่มสีสันและความเผ็ดเล็กน้อย หากต้องการเพิ่มรสชาติแบบชีส ให้ผสมเชดดาร์ขูด ½ ถ้วยลงในแป้ง
  • ไอเดียการเสิร์ฟ: Karantika เป็นเมนูคลาสสิกที่เสิร์ฟพร้อมแซนด์วิชฮาริสซาและหัวหอม รสชาติก็อร่อยได้ง่ายๆ เพียงเติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติหรือชัทนีย์ลงไป เศษขนมปังที่เหลือสามารถนำมาทำเป็นท็อปปิ้งสลัดที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้

ข้อมูลโภชนาการ

สารอาหาร

ต่อชิ้น (ประมาณ 150 กรัม)

แคลอรี่

200 กิโลแคลอรี

โปรตีน

7 กรัม

อ้วน

8 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

25 กรัม

สารก่อภูมิแพ้: มีถั่วชิกพี อาจมีไข่หากใช้ ปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติและมังสวิรัติ

คำถามที่พบบ่อย

ถาม: กักกัน (guarantine) คืออะไร?
A: Karantika (garantita) เป็นแป้งถั่วชิกพีของแอลจีเรีย คล้ายกับแป้งสเปน อบอุ่นอบออกมาเป็นคัสตาร์ดเนื้อแน่น รสชาติเข้มข้น ทำจากแป้งถั่วชิกพี แบบดั้งเดิมจะเสิร์ฟเป็นชิ้นๆ มักจะสอดไส้ในขนมปังราดซอสเผ็ด

ถาม: ทำไม Karantika ถึงถือเป็นอาหารริมทาง?
A: ความเรียบง่ายและความคุ้มค่าของมันทำให้เป็นที่นิยมในหมู่พ่อค้าแม่ค้าริมถนนและนักศึกษา ขนมปังบาแกตต์หนึ่งชิ้นสามารถเลี้ยงคนได้มากมาย และขนมปังบาแกตต์แบบหั่นชิ้นก็กลายเป็นอาหารว่างที่อิ่มท้องและรวดเร็ว แม้กระทั่งทุกวันนี้ คุณก็ยังสามารถหาซื้อขนมปังบาแกตต์แบบหั่นชิ้นได้ตามตลาดต่างๆ ทั่วแอลจีเรีย

ถาม: Karantika ปราศจากกลูเตนหรือไม่?
ตอบ: ใช่ค่ะ สูตรพื้นฐานใช้แค่แป้งถั่วชิกพี น้ำ น้ำมัน และเครื่องเทศ ไม่จำเป็นต้องใช้ข้าวสาลี (ควรตรวจสอบส่วนผสมที่เติมลงไปเสมอ แต่คารันติต้าแบบดั้งเดิมนั้นปราศจากกลูเตนโดยธรรมชาติ)

ถาม: ฉันสามารถเตรียมคารันติกาไว้ล่วงหน้าได้ไหม?
ตอบ: ได้แน่นอนค่ะ คุณสามารถอบแล้วอุ่นไว้ หรือทำตอนเช้าแล้วอุ่นซ้ำเบาๆ ในภายหลังก็ได้ค่ะ เนื้อจะแข็งขึ้นเมื่อเย็นลง ดังนั้นควรอุ่นในเตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปังอีกครั้งเพื่อให้นิ่มลงก่อนรับประทาน

สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
กันยายน 12, 2024

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ

ตั้งแต่อเล็กซานเดอร์มหาราชถือกำเนิดขึ้นจนถึงยุคปัจจุบัน เมืองนี้ยังคงเป็นประภาคารแห่งความรู้ ความหลากหลาย และความงดงาม ความดึงดูดใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเมืองนี้มาจาก...

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ
ธันวาคม 6, 2024

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์: จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก

บทความนี้จะสำรวจความสำคัญทางประวัติศาสตร์ ผลกระทบทางวัฒนธรรม และความดึงดูดใจที่ไม่อาจต้านทานได้ โดยจะสำรวจสถานที่ทางจิตวิญญาณที่ได้รับความเคารพนับถือมากที่สุดทั่วโลก ตั้งแต่อาคารโบราณไปจนถึงสถานที่น่าทึ่ง…

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ - จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
สิงหาคม 5, 2024

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดีที่สุด: เมืองกำแพงไร้กาลเวลา

กำแพงหินขนาดใหญ่ซึ่งสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อเป็นแนวป้องกันสุดท้ายสำหรับเมืองประวัติศาสตร์และผู้คนในเมืองเหล่านี้ เป็นเหมือนป้อมปราการอันเงียบงันจากยุคที่ผ่านมา…

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดีที่สุดภายใต้กำแพงอันน่าประทับใจ