Caldeirada de Peixe – สตูว์ปลารวมของชาวประมงกับมันฝรั่งและพริก (1)

ในเมืองชายฝั่งของแองโกลา Caldeirada de Peixe คือสตูว์ชาวประมงสุดโปรดที่นำปลาที่จับได้ในแต่ละวันมารวมกันในหม้อเดียว อาหารจานนี้มีชื่อและสไตล์มาจากโปรตุเกส แต่พ่อครัวชาวแองโกลาก็ทำให้จานนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวด้วยการใส่ส่วนผสมและเครื่องเทศท้องถิ่นลงไป ตลาดปลายามเช้าบนชายฝั่งมหาสมุทรแอตแลนติกมีปลาให้เลือกหลากหลายชนิด ตั้งแต่ปลากะพงแดงสด ปลาคอร์วินา ไปจนถึงกุ้งและปลาหมึก ซึ่งล้วนเหมาะกับสตูว์นี้เป็นอย่างยิ่ง ในหม้อเดียว ปลาจะถูกตุ๋นกับมันฝรั่งนุ่มๆ พริกหวานสีสันสดใส (โดยปกติแล้วจะเป็นสีเขียวหนึ่งลูกและสีแดงหนึ่งลูกเพื่อสีสัน) และกลิ่นหอมของหัวหอม กระเทียม และมะเขือเทศ ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำซุปรสชาติเข้มข้นแบบชนบท รสชาติกลมกล่อมและหวานเล็กน้อยจากมะเขือเทศที่เคี่ยวอย่างช้าๆ ผสมผสานกับรสชาติเผ็ดร้อนจากพริกท้องถิ่น น้ำซุปมีสีส้มแดงเข้มจากมะเขือเทศและน้ำมันมะกอกเล็กน้อย (หรือบางครั้งอาจเป็นน้ำมันปาล์มสีแดง) ในขณะที่ผักชีสดหรือผักชีฝรั่งจะให้รสชาติเขียวสดชื่นและกลิ่นใบเขียวและกลิ่นส้ม

ในค่ำคืนวันธรรมดาที่แสนวุ่นวายหรือวันอาทิตย์ที่แสนขี้เกียจ อาหารจานเดียวจานนี้คืออาหารแสนอบอุ่นใจในบ้านของชาวแองโกลา หลังจากตกปลาหรือเดินดูสินค้าในตลาดมาทั้งวัน หม้อคาลเดราดาสักหม้อจะช่วยอุ่นมือที่เหนื่อยล้าของพ่อครัว ขณะที่กลิ่นหอมอบอวลไปทั่วครัว ถึงแม้จะเข้มข้นพอสำหรับอาหารจานหลัก แต่สตูว์มักจะเสิร์ฟพร้อมเห็ด (โจ๊กมันสำปะหลังหรือข้าวโพด) หรือข้าวสวยเพื่อซับน้ำซุป การบีบมะนาวหรือมะนาวลงบนโต๊ะช่วยเพิ่มความสดใสให้กับทุกคำ และขนมปังกรอบก็อยู่ไม่ไกล ครอบครัวต่างๆ มักจะเพลิดเพลินกับคาลเดราดา เด เปซเซ่แบบรับประทานร่วมกัน โดยตักซุปข้นใส่ชามลึก ส่วนผสมของปลาและมันฝรั่ง มะเขือเทศตุ๋นและพริกหวานชิ้นเล็กๆ ให้รสชาติที่ลงตัวและอบอุ่นเหมือนอยู่บ้าน ทั้งรสเค็มเล็กน้อยจากอาหารทะเลและกลิ่นหอมของสมุนไพร อาหารจานนี้ยังมีประโยชน์ใช้สอยอีกด้วย สามารถใช้ปลาเนื้อขาวเนื้อแน่นหรือปลาทั้งตัวขนาดเล็กก็ได้ และเมื่อแช่ทิ้งไว้ข้ามคืน รสชาติของอาหารที่เหลือก็จะยิ่งอร่อยยิ่งขึ้นไปอีก

สตูว์ปลาสไตล์ชาวประมง

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: หลักอาหาร: แองโกลา, โปรตุเกสระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

20

นาที
เวลาทำอาหาร

40

นาที
แคลอรี่

360

กิโลแคลอรี

Caldeirada de Peixe คือสตูว์อาหารทะเลแบบแองโกลาที่รสชาติเข้มข้น ผสมผสานเนื้อปลาสีขาวกับมันฝรั่งแป้งและพริกหวานในน้ำซุปมะเขือเทศเข้มข้น ผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมัน ตามด้วยมันฝรั่งหั่นบาง มะเขือเทศสับ และปลาสับ ปรุงรสด้วยใบกระวาน ปาปริก้าหรือพริกเผ็ดเล็กน้อย (piripiri) และไวน์ขาวหรือน้ำซุปเล็กน้อย เคี่ยวจนมันฝรั่งนุ่มและปลาแยกตัวออกจากกัน ปิดท้ายด้วยผักชีสดหรือผักชีฝรั่งและบีบมะนาวเล็กน้อย เสิร์ฟสตูว์ชาวประมงแสนอร่อยนี้ในชาม รับประทานคู่กับเห็ด ข้าว หรือขนมปังกรอบ เพื่อซึมซับรสชาติของน้ำปลา

วัตถุดิบ

  • เนื้อปลาสีขาวผสม (รวม 1½–2 ปอนด์) เช่น ปลาสแนปเปอร์ ปลาคอร์วินา ปลาเก๋า หรือปลาค็อด – สดหรือละลายแล้ว หั่นเป็นชิ้นใหญ่ๆ

  • มันฝรั่งขนาดกลาง (4–5 ชิ้น ประมาณ 1.5 ปอนด์) – ปอกเปลือกและหั่นเป็นแว่นหนา 1⁄2 นิ้ว (อาจใช้มันฝรั่งเก่าหรือมันเทศก็ได้ เพราะจะทำให้สตูว์ข้นขึ้น)

  • หัวหอม (1 ลูกใหญ่) – หั่นเป็นแผ่นบางๆ หรือสับ (ให้ความหวานและความเข้มข้น)

  • กระเทียม (4–6 กลีบ) – สับละเอียด (เพิ่มกลิ่นหอมฉุน)

  • พริกหยวกเขียว (1 ชิ้นขนาดกลาง) – หั่นเป็นชิ้น (เพิ่มสีสันและรสเผ็ดเล็กน้อย)

  • พริกหยวกแดง (1 ลูกขนาดกลาง) – หั่นเป็นชิ้น (รสหวานและสี)

  • มะเขือเทศสด (2–3 ก้อนขนาดกลาง) – สับ หรือบด 1 กระป๋อง (14 ออนซ์) (ใช้เป็นฐานของน้ำซุป)

  • น้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ) – หรือทดแทน น้ำมันปาล์มแดง (dendê) เพื่อรสชาติแองโกลาแท้ๆ (น้ำมันปาล์มจะทำให้สีเข้มขึ้นและมีรสขมเล็กน้อย)

  • ไวน์ขาวหรือน้ำสต๊อกปลา (½ ถ้วย) – ไม่จำเป็นแต่แนะนำ (เพิ่มความเป็นกรดและความเข้มข้น น้ำซุปปลาเหมาะที่สุด)

  • ใบกระวาน (2–3 ใบ) – สำหรับกลิ่นดิน

  • พริกปาปริก้า (1 ช้อนชา) – หวานหรือรมควัน (ให้สีสันและความอบอุ่นอ่อนๆ)

  • พริกป่นหรือพริกป่น (ตามชอบ) – พริกหั่นเต๋าหรือพริกเกล็ดเล็กน้อย (เพิ่มความเผ็ดร้อน ปรับตามชอบ ในแองโกลา พริกปิริปิริถือเป็นพริกแบบดั้งเดิม)

  • ผักชีฝรั่งหรือผักชีสด (¼ ถ้วยสับ) – สำหรับตกแต่ง (เพิ่มความสดชื่น)

  • เกลือและพริกไทยดำ – ชิมรสตามชอบ (ปรับรสชาติทั้งหมดให้เข้ากัน)

  • มะนาวหรือมะนาวฝานเป็นแว่น – สำหรับการเสิร์ฟ (กลิ่นส้มสดใส)

ทิศทาง

  • ผัดหอมๆ (5 นาที) ตั้งน้ำมันในหม้อใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอมหั่นบาง ๆ และเกลือเล็กน้อย ผัดจนใส ใส่กระเทียม พริกปาปริก้า และพริกลงไปผัด 1 นาทีจนหอม (อย่าทำให้กระเทียมเป็นสีน้ำตาล)

  • สร้างเลเยอร์ วางมันฝรั่งครึ่งหนึ่งไว้บนเครื่องปรุงรส โรยมะเขือเทศสับและพริกแดง/เขียวหั่นเป็นเส้นครึ่งหนึ่ง วางชิ้นปลาทับลงไป จากนั้นวางมันฝรั่ง มะเขือเทศ และพริกที่เหลือไว้ด้านบน

  • ปรุงรสและเติมของเหลว สอดใบกระวานลงไประหว่างชั้น เติมไวน์ (หรือน้ำซุปปลา) และน้ำเปล่าให้ท่วมส่วนผสมทั้งหมด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ไม่ต้องคน

  • เคี่ยวสตูว์ (20–25 นาที) ปิดฝาหม้อและต้มให้เดือดเบาๆ ลดไฟลง เคี่ยวต่อจนมันฝรั่งนุ่มและปลาสุกทั่ว (ปลาจะลอกเป็นแผ่นได้ง่าย) ประมาณ 20-25 นาทีเคล็ดลับ: ตรวจสอบหลังจากผ่านไป 15 นาที เติมน้ำอีกเล็กน้อยหากส่วนผสมโดนสัมผัส

  • สัมผัสสุดท้าย ค่อยๆ ใส่ผักชีฝรั่งหรือผักชีสับลงไป ปรุงรสด้วยเกลือหรือพริกเพิ่มตามต้องการ เคี่ยวต่ออีก 2-3 นาที เด็ดใบกระวานออก เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมมะนาวฝานเป็นชิ้น

อุปกรณ์ที่จำเป็น

  • หม้อหนักขนาดใหญ่หรือหม้ออบแบบดัตช์ (สำหรับใส่ 6 ที่)
  • มีดทำครัวและเขียง (สำหรับสับ)
  • ที่ปอกเปลือกมันฝรั่ง
  • ช้อนไม้หรือไม้พาย (สำหรับเกลี่ยและคน)
  • ชามและทัพพี (สำหรับเสิร์ฟ)

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: เสิร์ฟ Caldeirada ในชามลึก รับประทานคู่กับ funge (โจ๊กมันสำปะหลังแองโกลา) หรือข้าวสวยร้อนๆ เพื่อซับน้ำซุป ตกแต่งแต่ละจานด้วยมะนาวฝานและโรยผักชีฝรั่ง ไวน์ขาวเย็นๆ สักแก้วหรือเบียร์เย็นๆ สักแก้วจะช่วยเสริมรสชาติของสตูว์รสชาติเข้มข้น จานนี้เข้ากันได้ดีกับผักใบเขียว (เช่น ผักเคลผัดหรือกระเจี๊ยบเขียว) เพื่อสีสัน สำหรับมื้ออาหารสบายๆ ขนมปังโปรตุเกสกรอบๆ ก็เหมาะสำหรับจิ้ม ของเหลือสามารถทานคู่กับข้าวสวยหรือซอสข้นๆ ก็ได้
  • การจัดเก็บและการอุ่นซ้ำ: แช่เย็นส่วนที่เหลือในภาชนะสุญญากาศได้นานถึง 3 วัน สตูว์จะข้นขึ้นเมื่อเย็นลง อุ่นซ้ำบนเตาเบาๆ เติมน้ำหรือน้ำซุปเล็กน้อยเพื่อให้เหลวขึ้น หรืออุ่นในภาชนะที่ใช้กับไมโครเวฟได้ รสชาติจะเข้ากันและมักจะดีขึ้นข้ามคืน (หมายเหตุ: ปลาอาจขึ้นเป็นแผ่นๆ คนช้าๆ เพื่อไม่ให้แตกตัวมากเกินไป) แช่แข็งสตูว์ที่เย็นแล้ว (ไม่มีเชื้อรา) ได้นานถึง 2 เดือน ละลายในตู้เย็นและอุ่นให้ร้อนก่อนเสิร์ฟ

รูปแบบและการทดแทน:

  • การเติมหอย: ในขั้นตอนที่ 4 ให้ใส่กุ้ง หอยลาย หอยแมลงภู่ หรือวงปลาหมึกในช่วง 5–8 นาทีสุดท้ายเพื่อทำสตูว์อาหารทะเลรวม
  • ตัวเลือกมังสวิรัติ: ละเว้นปลา และใช้ผักที่มีเนื้อมาก เช่น มะเขือยาว บวบ แครอท และถั่วชิกพีกระป๋อง เคี่ยวในน้ำซุปมะเขือเทศปรุงรสเดียวกัน (เพิ่มพริกปาปริก้า)
  • เครื่องเทศต่างๆ: ลองเติมหญ้าฝรั่นหรืออบเชยลงไปเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติแปลกใหม่ให้คล้ายกับบุยยาเบส
  • เวอร์ชั่นครีม: คนส่วนผสมที่เหลือลงไป ½ ถ้วยตวงในตอนท้ายเพื่อให้น้ำซุปเข้มข้นและเนียนขึ้น (แม้ว่าจะไม่ใช่แบบดั้งเดิมก็ตาม)

เคล็ดลับของเชฟ:

  • แบ่งส่วนผสมเป็นชั้นๆ โดยไม่ต้องคน วิธีนี้จะทำให้แต่ละส่วนประกอบซึมซาบเข้าสู่น้ำซุปได้ทีละส่วน และช่วยป้องกันไม่ให้ปลาสุกเกินไปที่ก้นหม้อ
  • อย่าข้ามไวน์หรือน้ำสต็อก มันช่วยลดความเหนียวของหม้อและเพิ่มความสว่างสดใส หากใช้ไวน์ ให้ต้มแอลกอฮอล์ออกก่อน
  • ปรุงรสตามชอบ ชาวแองโกลามักใช้พริกปิริปิริเพื่อเพิ่มความเผ็ด เริ่มต้นด้วยปริมาณพริกเพียงเล็กน้อยแล้วค่อยๆ เพิ่มปริมาณ หรือเสิร์ฟซอสเผ็ดแยกเป็นเครื่องเคียงสำหรับมื้อค่ำ
  • ส่วนเสริมเพิ่มเติมที่เลือกได้: เตรียมส่วนผสมบางอย่างไว้ล่วงหน้าเพื่อความรวดเร็ว: สับหัวหอมและกระเทียม 1 วันล่วงหน้า ปิดฝาปลาและแช่เย็นไว้จนกว่าจะปรุงอาหาร รายการซื้อของ (ต่อ 6 หน่วยบริโภค): ปลาเนื้อขาวผสม (1½–2 ปอนด์), มันฝรั่ง (4–5), หัวหอม (1), พริกหยวก (2), มะเขือเทศ (สดหรือกระป๋อง), กระเทียม, น้ำมันมะกอก, ไวน์ขาวหรือน้ำสต็อกปลา, ใบกระวาน, พริกปาปริก้า, สมุนไพรสด, มะนาว เตรียมล่วงหน้า: ผักสามารถหั่นเป็นชิ้นไว้ล่วงหน้าหนึ่งคืนและเก็บไว้ในตู้เย็นได้ ส่วนสตูว์ (หัวหอม/กระเทียมผัด) สามารถเริ่มทำในหม้อได้หลายชั่วโมงล่วงหน้า และอุ่นร้อนเมื่อพร้อมเสิร์ฟ
  • ลิงค์ภายใน: หากต้องการสำรวจอาหารแองโกลาแบบดั้งเดิมเพิ่มเติม โปรดดูส่วนของ Caranguejo de Moçâmedes (ปูต้มรสเผ็ด) และ Muxiluanda (หอยนางรมย่าง)

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

สารอาหาร

จำนวน

แคลอรี่

360 กิโลแคลอรี

ไขมันทั้งหมด

16 กรัม

  ไขมันอิ่มตัว

4 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

30 กรัม

  ไฟเบอร์

4 กรัม

โปรตีน

35 กรัม

คอเลสเตอรอล

60 มก.

โซเดียม

600 มก.

สารก่อภูมิแพ้

ปลา

สิงหาคม 8, 2024

10 เทศกาลคาร์นิวัลที่ดีที่สุดในโลก

จากการแสดงแซมบ้าของริโอไปจนถึงความสง่างามแบบสวมหน้ากากของเวนิส สำรวจ 10 เทศกาลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งแสดงให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์ ความหลากหลายทางวัฒนธรรม และจิตวิญญาณแห่งการเฉลิมฉลองที่เป็นสากล ค้นพบ...

10 งานคาร์นิวัลที่ดีที่สุดในโลก
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
ธันวาคม 6, 2024

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์: จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก

บทความนี้จะสำรวจความสำคัญทางประวัติศาสตร์ ผลกระทบทางวัฒนธรรม และความดึงดูดใจที่ไม่อาจต้านทานได้ โดยจะสำรวจสถานที่ทางจิตวิญญาณที่ได้รับความเคารพนับถือมากที่สุดทั่วโลก ตั้งแต่อาคารโบราณไปจนถึงสถานที่น่าทึ่ง…

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ - จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก