Midia Saganaki – หอยแมลงภู่กรีกรสเผ็ด

Midia Saganaki – หอยแมลงภู่กรีกรสเผ็ด

Midia saganaki คือเมเซอาหารทะเลสไตล์กรีกรสเลิศ โดดเด่นด้วยรสชาติเค็มตามธรรมชาติของหอยแมลงภู่ ผสานกับรสชาติเปรี้ยวอมหวานของมะเขือเทศและเฟต้าชีส อาหารจานนี้เน้นความเรียบง่ายแบบชนบท หอยแมลงภู่สดจะถูกผัดอย่างรวดเร็ว แล้วเคี่ยวในซอสมะเขือเทศเข้มข้นหอมกลิ่นสมุนไพร ปิดท้ายด้วยการโรยชีสเฟต้าบดและผักชีฝรั่งสับ สร้างสรรค์เป็นจานซอสรสจัดจ้านที่ทานร่วมกันได้ เหมาะสำหรับสังสรรค์กันบนโต๊ะอาหาร

ในร้านอาหารกรีก มักสั่งมิเดีย ซากานากิ เป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับกลุ่มเพื่อนเพื่อเริ่มต้นมื้ออาหาร คำว่า "ซากานากิ" หมายถึงกระทะที่ใช้ประกอบอาหาร แต่ปัจจุบันชื่อนี้ได้เปลี่ยนมาใช้หมายถึงอาหารที่ปรุงในกระทะที่สามารถอบได้พร้อมกับชีสหรืออาหารทะเล เช่นเดียวกับซากานากิกุ้งและซากานากิเฟต้าทอดอันโด่งดัง หอยแมลงภู่มีรสชาติเข้มข้นแต่ปรุงง่าย โดยทั่วไปจะเสิร์ฟพร้อมขนมปังปริมาณมากสำหรับจิ้มซอส

รสชาติของจานนี้เข้มข้นแบบเมดิเตอร์เรเนียน ซอสมะเขือเทศรสกระเทียมผสานกับชีสเฟต้ารสเค็ม หอมกลิ่นออริกาโนและพริกไทย หอยแมลงภู่จะซึมซาบกลิ่นหอมของซอส ขณะเดียวกันก็ปล่อยกลิ่นทะเลออกมาเล็กน้อยในกระทะ อาจเติมไวน์ขาวหรืออูโซ (เหล้าโป๊ยกั๊ก) ลงในซอสเพื่อเพิ่มความเข้มข้น (หรือจะใช้ไวน์ขาวแห้งก็ได้) เกล็ดพริกเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสชาติเผ็ดเล็กน้อย แต่จานนี้ไม่ควรเผ็ดจัด ชีสเฟต้าช่วยเพิ่มความครีมมี่ด้านบน ละลายเล็กน้อยในซอสเผ็ด แต่ยังคงมองเห็นเป็นชิ้นเล็กๆ สีขาว

สูตรนี้แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมง่ายๆ สามารถเปลี่ยนแปลงให้กลายเป็นเมนูที่ซับซ้อนและน่ารับประทานได้อย่างไร หอยแมลงภู่ที่ทำความสะอาดแล้ว หัวหอมและกระเทียมผัดหอมกรุ่น มะเขือเทศกระป๋อง และสมุนไพรกรีก นำมารวมกันในหม้อเดียวเพื่อสร้างรสชาติที่หลากหลาย ขั้นตอนการอบ (หรือเคี่ยวบนเตาอย่างรวดเร็ว) จะทำให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน ทำให้ซอสข้นขึ้นเล็กน้อย โรยผักชีฝรั่งหรือผักชีลาวสีเขียวด้านบนและมะนาวฝานเป็นชิ้นเล็กๆ เพิ่มความสดใสให้กับทุกคำ

ในเชิงวัฒนธรรม มิเดีย ซากานากิ เป็นตัวแทนของความรักในอาหารทะเลสดและการต้อนรับขับสู้ของชาวกรีก อาหารจานนี้มักรับประทานกันยามพระอาทิตย์ตกดินในหมู่บ้านริมทะเล รับประทานร่วมกันกับเพื่อนๆ พร้อมกับไวน์ขาวเย็นๆ สักแก้ว คล้ายกับเมนูหอยแมลงภู่ “อัล คาร์ทอคโช” ของอิตาลี แต่เพิ่มชีสและเครื่องเทศกรีกเข้าไปด้วย เนื่องจากหอยแมลงภู่ในกรีซมีราคาไม่แพง ซากานากิจึงเป็นอาหารยอดนิยมในช่วงฤดูกุ้ง หรือรับประทานเป็นอาหารทะเลรวม

สรุปแล้ว Midia Saganaki เป็นเมนูอบอุ่นเป็นกันเอง เหมาะสำหรับการแบ่งปัน เปลี่ยนหอยแมลงภู่ธรรมดาๆ ให้กลายเป็นจานอาหารสำหรับเทศกาล แม้จะให้ความรู้สึกอิ่มเอมใจ แต่สูตรนี้ทำง่าย เข้าถึงง่าย เหมาะสำหรับคนทำอาหารที่บ้าน เมื่อกระทะหอยแมลงภู่ถูกวางลงบนโต๊ะ กลิ่นหอมของกระเทียมและไวน์จะปลุกความอยากอาหาร หยิบขนมปังมาจิ้ม ปูหอยแมลงภู่ลงไป แล้วเพลิดเพลินกับรสชาติอาหารกรีกสไตล์ชายฝั่ง

มิเดีย ซากานากิ (หอยแมลงภู่อบรสเผ็ดกับเฟต้า)

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย, เมเซ่อาหาร: กรีกระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

4

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

15

นาที
เวลาทำอาหาร

450

นาที
แคลอรี่

300

กิโลแคลอรี

ในเมนู Midia Saganaki นี้ หอยแมลงภู่ที่ทำความสะอาดแล้วจะถูกนำไปปรุงในซอสมะเขือเทศและสมุนไพรหอมๆ ปิดท้ายด้วยชีสเฟต้า เริ่มต้นด้วยการผัดหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันมะกอก ใส่มะเขือเทศกระป๋อง ไวน์เล็กน้อย พริกป่นเล็กน้อย เกลือ และสมุนไพร เคี่ยวจนข้น ใส่หอยแมลงภู่ลงไป ปิดฝาหม้อ นึ่งจนหอยเปิด (ประมาณ 5-6 นาที) ตักใส่ภาชนะสำหรับอบได้หากต้องการ โรยหน้าด้วยชีสเฟต้ากรีกบด ผักชีฝรั่งสับ และผักชีลาว จากนั้นนำไปอบหรือย่างสักครู่เพื่อให้ชีสร้อนทั่วถึง ผลลัพธ์ที่ได้คือหอยแมลงภู่ที่ราดซอสและรสชาติกลมกล่อม เหมาะสำหรับรับประทานร่วมกัน

วัตถุดิบ

  • หอยแมลงภู่สด 2 ปอนด์ (ประมาณ 40–50 ตัว) ทำความสะอาดและตัดเคราออก

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ

  • หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว สับละเอียด

  • กระเทียมสับ 3 กลีบ

  • มะเขือเทศบด 1 กระป๋อง (14 ออนซ์) (หรือมะเขือเทศหั่นเต๋า)

  • ไวน์ขาวแห้งหรืออูโซ ½ ถ้วย (ไม่จำเป็นแต่แนะนำ)

  • น้ำตาล ½ ช้อนชา (ช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดของมะเขือเทศ)

  • ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา

  • ผักชีลาวแห้ง ½ ช้อนชา (หรือผักชีลาวสดสับ 1 ช้อนชา)

  • พริกแดงป่นเล็กน้อย (หรือพริกแห้ง ¼ ช้อนชา)

  • ชีสเฟต้ากรีก 100 กรัม (ประมาณ 3.5 ออนซ์) บดละเอียด

  • ผักชีฝรั่งสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ

  • ผักชีลาวสดสับ 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

  • เกลือและพริกไทยดำตามชอบ (เกลือรวมประมาณ 1 ช้อนชา)

  • มะนาวฝานเป็นแว่น สำหรับเสิร์ฟ

  • ขนมปังกรอบสำหรับเสิร์ฟ

ทิศทาง

  • อุ่นเตาอบก่อน: หากคุณวางแผนที่จะปรุงให้เสร็จโดยวางเตาอบไว้ที่อุณหภูมิ 375°F (190°C)

  • ผัดผัก: ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะหรือหม้อใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หัวหอมสับลงไปผัดจนนิ่มและใส (ประมาณ 4 นาที) ใส่กระเทียมและพริกป่นลงไป ผัดต่ออีก 30 วินาทีจนหอม

  • สร้างซอสมะเขือเทศ: ใส่มะเขือเทศบด ไวน์ขาว (หรือน้ำสต๊อก) น้ำตาล ออริกาโน และผักชีลาวลงไป ปรุงรสด้วยเกลือประมาณ ½ ช้อนชา และพริกไทยดำป่นเล็กน้อย ต้มให้เดือดเบาๆ จากนั้นลดไฟลง เคี่ยวต่อประมาณ 8-10 นาที จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย ชิมและปรับรสชาติ (มะเขือเทศและเฟต้าอาจมีรสเค็ม ดังนั้นคุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้เกลือมาก)

  • ใส่หอยแมลงภู่ลงไป : เรียงหอยแมลงภู่ที่ทำความสะอาดแล้วลงในซอสเป็นชั้นเดียว ปิดฝากระทะ นึ่งด้วยไฟปานกลางประมาณ 5-6 นาที หรือจนกว่าหอยแมลงภู่จะเปิดออกเกือบทั้งหมด (หากหอยแมลงภู่ยังปิดอยู่บ้างก็ไม่เป็นไร ทิ้งตัวที่ปิดสนิท)

  • อบกับเฟต้า: ย้ายกระทะ (หรือเทส่วนผสมลงในถาดอบ) โรยเฟต้าที่บดแล้วให้ทั่วหอยแมลงภู่และซอสทันที ราดน้ำมันมะกอกอีกเล็กน้อยด้านบน นำไปวางใต้เตาอบที่อุ่นไว้แล้ว หรือในเตาอบประมาณ 3-5 นาที จนเฟต้าอุ่นขึ้นและเริ่มเป็นสีน้ำตาลที่ขอบ (ระวัง เฟต้าละลายช้าแต่สามารถเป็นสีน้ำตาลได้อย่างรวดเร็ว)

  • ตกแต่งและเสิร์ฟ: นำออกจากเตาอบ โรยผักชีฝรั่งสับและผักชีลาวลงบนจาน เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมมะนาวฝานเป็นชิ้นและขนมปังเยอะๆ หอยแมลงภู่สามารถรับประทานได้โดยการปอกเปลือก ส่วนซอสสามารถรับประทานคู่กับขนมปังได้

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • หมายเหตุเกี่ยวกับส่วนผสม: - หอยแมลงภู่: มองหาหอยแมลงภู่ที่ยังมีชีวิตและปิดสนิท แล้วขัดให้สะอาด ทิ้งหอยแมลงภู่ที่แตกหรือเปิดค้างอยู่เมื่อเปิดก๊อก - ไวน์: ไวน์ขาวแห้งเป็นไวน์แบบดั้งเดิม ช่วยเพิ่มรสเปรี้ยวและความเข้มข้น หากไม่ใช้แอลกอฮอล์ ให้ใช้น้ำสต๊อกปลาหรือน้ำเปล่าแทนโดยบีบมะนาว - เครื่องเทศ: พริกป่นแดงมีรสเผ็ดเล็กน้อย ปรับตามชอบ ออริกาโนและผักชีลาวเป็นอาหารกรีกคลาสสิก แต่ไทม์หรือมาร์จอแรมสดก็ใช้แทนได้เช่นกัน - น้ำตาล: น้ำตาลเล็กน้อยจะช่วยควบคุมรสเปรี้ยวของมะเขือเทศและไวน์ น้ำตาลเป็นตัวเลือกเสริมแต่ยังคงรักษารสชาติของซอสไว้ได้อย่างดี
  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: ลิ้มลองมิเดีย ซากานากิ ที่เพิ่งยกลงจากกระทะ มักเสิร์ฟพร้อมเลมอนฝานเป็นชิ้น (สำหรับราดบนหอยแมลงภู่) และขนมปังแผ่นหนาราดน้ำมันมะกอก เสิร์ฟพร้อมสลัดผักร็อกเก็ตหรืออาร์ติโชกหมัก เพิ่มความสดชื่นให้กับอาหารจานนี้ เนื่องจากอาหารจานนี้มีรสชาติเข้มข้น ไวน์โรเซ่หรือไวน์อัสซีร์ติโกแบบแห้งจึงเข้ากันได้ดี แนะนำให้เตรียมหอยแมลงภู่ไว้ประมาณ 6-8 ตัวต่อคน หากเสิร์ฟพร้อมกับอาหารหลายจาน และควรเพิ่มปริมาณหากเป็นเมนูเด่นของมื้ออาหาร
  • การเก็บรักษาและการอุ่นซ้ำ: สามารถแช่เย็นอาหารที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทได้ 1-2 วัน หอยแมลงภู่จะยังคงนิ่มลง และซอสอาจข้นขึ้น อุ่นซ้ำในกระทะด้วยไฟอ่อน เติมน้ำหรือน้ำสต็อกเล็กน้อยเพื่อให้ซอสเหลวขึ้น ข้อควรระวัง: การอุ่นหอยแมลงภู่อาจทำให้เหนียวได้ ดังนั้นควรคนให้ร้อนทั่วถึง ทิ้งหอยแมลงภู่ที่ยังไม่เปิดฝาออก
  • รูปแบบและการทดแทน - ซอสเผ็ดมากขึ้น: ใส่พริกขี้หนูสับ ½ เม็ด (เช่น พริกแดง) ลงไปพร้อมกับหัวหอม หรือเพิ่มพริกป่นแดงเป็นสองเท่าเพื่อเพิ่มรสชาติ ซอสมะเขือเทศ: ใช้มะเขือเทศบดและมะเขือเทศหั่นเต๋าผสมกันเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่เข้มข้นขึ้น ใส่ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะเมื่อผัดหัวหอมเพื่อเพิ่มความเข้มข้น ตัวเลือกชีส: ย่างชีสเคฟาโลกราเวียราหรือชีสคัสเซรีหั่นหนาๆ ในกระทะ (เช่นเดียวกับ “ชีสซากานากิ” แบบดั้งเดิม) แล้วเสิร์ฟพร้อมหอยแมลงภู่เพื่อให้ได้รสชาติซากานากิที่หลากหลาย การเปลี่ยนสมุนไพร: ใช้ผักชีสดหรือโหระพาแทนผักชีฝรั่งและผักชีลาวเพื่อให้ได้กลิ่นสมุนไพรที่แตกต่างออกไป ปราศจากไวน์: ไม่ต้องใส่ไวน์ แต่เพิ่มปริมาณเฟนเนลหรือเติมน้ำส้มสายชูเล็กน้อยเพื่อเลียนแบบความเป็นกรด
  • เคล็ดลับจากเชฟ: เขย่าหรือเคาะหอยแมลงภู่สดก่อนปรุงอาหาร ทิ้งหอยที่ไม่ปิดสนิท (หอยแมลงภู่เหล่านี้อาจไม่อร่อย) ปรุงรสซอสเล็กน้อยก่อน จากนั้นเติมเกลือเพิ่มหลังจากใส่เฟต้าลงไป เพราะจะทำให้มีรสเค็ม หากไม่มีเตาอบ ให้อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F แล้วอบประมาณ 10 นาทีเพื่อให้เนื้อเฟต้าร้อนทั่วถึง
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: กระทะผัดขนาดใหญ่หรือกระทะที่มีฝาปิด (ขนาดใหญ่พอสำหรับหอยแมลงภู่ 2 ปอนด์), กระทะหรือถาดอบที่ใช้กับเตาอบได้ (สำหรับปรุงให้สุกก่อนย่าง), มีดและเขียง, ช้อนหรือไม้พาย, คีม (สำหรับเสิร์ฟหอยแมลงภู่), ชามขนาดใหญ่ (สำหรับแช่/ผสมหอยแมลงภู่ หากจำเป็น)

ข้อมูลโภชนาการ

สารอาหาร

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

450 กิโลแคลอรี

โปรตีน

36 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

18 กรัม

– ใยอาหาร

3 กรัม

– น้ำตาล

8 กรัม

ไขมันทั้งหมด

22 กรัม

– ไขมันอิ่มตัว

8 กรัม

คอเลสเตอรอล

120 มก.

โซเดียม

900 มก.

สารก่อภูมิแพ้

หอย (หอยแมลงภู่), ผลิตภัณฑ์นม (เฟต้า)

สิงหาคม 9, 2024

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม

แม้ว่าเมืองที่สวยงามหลายแห่งในยุโรปยังคงถูกบดบังด้วยเมืองที่มีชื่อเสียงมากกว่า แต่เมืองเหล่านี้ก็เป็นแหล่งรวมของมนต์เสน่ห์อันน่าหลงใหล จากเสน่ห์ทางศิลปะ…

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก
สิงหาคม 2, 2024

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ

ประเทศกรีซเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาการพักผ่อนริมชายหาดที่เป็นอิสระมากขึ้น เนื่องจากมีสมบัติริมชายฝั่งและสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมากมาย รวมทั้งสถานที่น่าสนใจ…

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
สิงหาคม 5, 2024

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดีที่สุด: เมืองกำแพงไร้กาลเวลา

กำแพงหินขนาดใหญ่ซึ่งสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อเป็นแนวป้องกันสุดท้ายสำหรับเมืองประวัติศาสตร์และผู้คนในเมืองเหล่านี้ เป็นเหมือนป้อมปราการอันเงียบงันจากยุคที่ผ่านมา…

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดีที่สุดภายใต้กำแพงอันน่าประทับใจ