สลัดซัทซิกิ

ซอสซาซิกิ (โยเกิร์ตกรีก-แตงกวาดิป)

ในอาหารกรีก มีเครื่องปรุงรสไม่กี่อย่างเท่านั้นที่จะมีประโยชน์หลากหลายเท่ากับซอสทาซิกิ ซอสครีมเย็นฉ่ำนี้ทำจากโยเกิร์ตข้นๆ ที่ผ่านการกรองแล้ว ผสมกับแตงกวา กระเทียม น้ำมันมะกอก และสมุนไพรสด ผลลัพธ์ที่ได้คือซอสรสเปรี้ยวอมหวานคล้ายกระเทียมที่เข้ากันได้ดีกับเนื้อย่างหนักๆ และให้รสชาติที่สดชื่น ซอสทาซิกิมักปรากฏเป็น อยู่ตรงกลาง หรือเครื่องเคียง ทาบนแป้งพิต้าอุ่นๆ หรือโรยบนไจโรและซูฟลากิ ว่ากันว่าซาซิกิใช้กระเทียมมากกว่าอาหารกรีกอื่นๆ สะท้อนถึงรสชาติอันเข้มข้นของกรีก

tzatzíki (หรือเรียกอีกอย่างว่า) มีรากฐานมาจากประเพณีการทำอาหารของออตโตมัน ซอสซิกิ (ในตุรกี) สะท้อนให้เห็นถึงมรดกทางอาหารร่วมกันที่สืบทอดกันมาหลายศตวรรษทั่วทะเลอีเจียน ซอสกรีกใช้โยเกิร์ตเนื้อนุ่มละมุนจากนมแกะหรือนมวัว รสชาติเข้มข้น แตงกวาขูดฝอยเพื่อความกรอบ และผักชีลาวหรือสะระแหน่เพื่อความสดชื่นจากสมุนไพร น้ำมันมะกอกเล็กน้อยและน้ำส้มสายชูมะนาวหรือไวน์แดงเล็กน้อยช่วยเสริมรสชาติให้กลมกล่อมยิ่งขึ้น เมื่อนำมารวมกัน ส่วนผสมง่ายๆ เหล่านี้จะกลายเป็นซอสที่ให้ความรู้สึกเย็นสดชื่นและสดชื่นในวันที่อากาศร้อนๆ ของทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

ในบ้านชนบทของชาวกรีก ซอสซาซิกิถือเป็นเมนูประจำฤดูร้อน มีทั้งแตงกวาจากสวน โยเกิร์ตที่เหลือ และกระเทียมหนึ่งกลีบเตรียมไว้ให้พร้อม มักทำไว้ล่วงหน้าหนึ่งวัน เสิร์ฟแบบเย็นๆ เพื่อให้รสชาติเข้ากัน ซอสซาซิกิไม่ใช่แค่น้ำจิ้ม แต่เป็นเครื่องเคียงทางวัฒนธรรม รสชาติเย็นๆ ที่คุ้นเคย ผสมผสานกับอาหารกรีกได้อย่างลงตัว ตั้งแต่บาร์บีคิวหลังบ้านไปจนถึงร้านอาหารริมทะเล ด้วยรสชาติที่สดชื่นและเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม ซอสซาซิกิจึงช่วยเพิ่มความสดใสให้กับอาหารกรีกแทบทุกจาน

สลัดซัทซิกิ

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย, เครื่องเคียงอาหาร: กรีก, เมดิเตอร์เรเนียนระดับความยาก: ง่าย
จำนวนเสิร์ฟ

4

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

10

นาที
แคลอรี่

70

กิโลแคลอรี

ทซาซิกิเป็นอาหารกรีกยอดนิยมที่ขึ้นชื่อในเรื่องรสชาติที่สดชื่นและครีมมี่ ทำให้สามารถทานคู่กับเนื้อย่าง ผัก หรือพิต้าเบรดได้หลากหลาย ทซาซิกิทำมาจากโยเกิร์ตกรอง แตงกวา และสมุนไพร ไม่เพียงแต่รสชาติดีเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย ทซาซิกิเป็นสัญลักษณ์ทางวัฒนธรรมในกรีซและเป็นที่นิยมในร้านอาหารเมดิเตอร์เรเนียนทั่วโลก ในการทำอาหารจานนี้ คุณต้องใช้โยเกิร์ตกรีก 2 ถ้วย แตงกวาขนาดใหญ่ 1 ลูก กระเทียมสับ 2 กลีบ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูขาวหรือน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ ผักชีลาวสด 1/4 ถ้วย เกลือ และพริกไทยดำป่นสด ในการเตรียม ให้ปอกเปลือกและขูดแตงกวา ผสมส่วนผสมให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย แล้วแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือข้ามคืน ปรับเครื่องปรุงรสหากจำเป็นก่อนเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยผักชีลาวสดและน้ำมันมะกอกหากต้องการ หากต้องการให้มีความข้นมากขึ้น ให้กรองโยเกิร์ตผ่านผ้าขาวบางเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนทำทซาซิกิ สามารถเก็บซอสทาทซิซิกิไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 4 วัน สูตรง่าย ๆ นี้จะนำรสชาติเย็นสดชื่นของกรีกมาสู่โต๊ะอาหารของคุณ ทำให้เป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เหมาะอย่างยิ่ง

วัตถุดิบ

  • โยเกิร์ตสไตล์กรีกข้น 2 ถ้วย (500 กรัม) (โยเกิร์ตไขมันเต็มส่วน ควรเป็นโยเกิร์ตที่ทำจากนมแกะหรือนมแพะ)

  • แตงกวาขนาดเล็ก 1 ลูก (แบบอังกฤษหรือเปอร์เซีย) ปอกเปลือกและขูดหยาบ (บีบน้ำส่วนเกินออก).

  • กระเทียม 2–3 กลีบ สับเป็นเนื้อเดียวกัน (มากหรือน้อยตามชอบ กระเทียมดิบทำให้ซอสซาซิกิมีรสเผ็ดร้อน).

  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (เอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น).

  • น้ำมะนาวสดหรือน้ำส้มสายชูไวน์แดง 1 ช้อนโต๊ะ (ปรับตามชอบสำหรับรสเปรี้ยว).

  • ผักชีลาวสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ (หรือสะระแหน่) (ผักชีลาวเป็นแบบดั้งเดิม ส่วนสะระแหน่ช่วยเพิ่มความสดชื่น).

  • เกลือตามชอบ (ปกติประมาณ ½ ถึง 1 ช้อนชา)

  • พริกไทยดำบดสด (ไม่จำเป็น)

ทิศทาง

  • เตรียมแตงกวา: หลังจากปอกเปลือกและขูดแตงกวาแล้ว ให้วางแตงกวาลงบนผ้าเช็ดครัวที่สะอาดหรือกระดาษเช็ดครัวหลายๆ ชั้น บีบให้แน่นเพื่อเอาของเหลวออกให้มากที่สุด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ซอสทาซิกิเหลว (5 นาที)

  • ผสมส่วนผสม: ในชามผสม ใส่โยเกิร์ต แตงกวาขูด กระเทียมสับ ผักชีลาวสับ น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยและพริกไทยดำเล็กน้อย คนให้เข้ากันจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี (5 นาที)

  • เย็น: ปิดฝาชามแล้วแช่เย็นซอสซาซิกิอย่างน้อย 15-20 นาที (หรือหลายชั่วโมง) แช่เย็นเพื่อให้รสชาติเข้ากัน

  • ให้บริการ: ก่อนเสิร์ฟ ชิมและปรุงรสตามต้องการ (เพิ่มเกลือ มะนาว หรือสมุนไพร) ราดด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย และตกแต่งด้วยใบผักชีลาวตามชอบ เสิร์ฟเย็นๆ เป็นดิปหรือซอสก็ได้

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: ซาซิกิมักเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้า เคบับย่าง ซูฟลากิ หรือเป็นส่วนหนึ่งของเมเซแพลตเตอร์กับมะกอกและชีส นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นน้ำสลัดครีมสำหรับสลัดหรือท็อปปิ้งมันฝรั่งอบได้อีกด้วย
  • การเก็บรักษาและการอุ่น: เก็บซอสทาซิกิไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน คนให้เข้ากันก่อนเสิร์ฟ เพราะของเหลวอาจแยกตัว ไม่จำเป็นต้องอุ่นซ้ำ – แนะนำให้รับประทานเย็นๆ
  • รูปแบบและการทดแทน: - เวอร์ชั่นมิ้นต์: ใช้มิ้นต์สดสับแทนผักชีลาวเพื่อรสชาติที่เย็นกว่า - ซอสทาซิกิรสเผ็ด: เพิ่มพริกปาปริก้ารมควันหรือพริกแดงป่นเล็กน้อยลงไปในส่วนผสม - สมุนไพรเพิ่มเติม: ใส่ผักชีฝรั่งหรือกุ้ยช่ายเพื่อเพิ่มสีสันและรสชาติ - สลัดแครอทและโยเกิร์ต: ขูดแครอทลงไปในส่วนผสมเพื่อเพิ่มความหลากหลาย (เช่นเดียวกับที่แม่ครัวที่บ้านบางคนทำ)
  • เคล็ดลับของเชฟ: - ใช้เครื่องบดกระเทียมละเอียดหรือครกและสากเพื่อบดกระเทียมให้ละเอียด - บีบแตงกวาให้ดีเสมอ น้ำส่วนเกินเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ซอสซาซิกิเหลว - หากไม่มีรสเปรี้ยว ให้เติมน้ำมะนาวเพิ่มอีกเล็กน้อย
  • รายการซื้อของ: โยเกิร์ตกรีก แตงกวา กระเทียม ผักชีลาวสด (หรือสะระแหน่) น้ำมันมะกอก มะนาวหรือน้ำส้มสายชู
  • เตรียมล่วงหน้า: สามารถทำซาซิกิล่วงหน้าได้หนึ่งวัน การแช่เย็นนานขึ้นจะช่วยเพิ่มรสชาติ
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: ชามผสม, ตะกร้อมือหรือช้อน, เครื่องขูด (สำหรับแตงกวา), กระชอนหรือผ้าขนหนู (สำหรับสะเด็ดน้ำแตงกวา), เครื่องบดกระเทียม (หรือมีด), ภาชนะที่ปิดสนิทสำหรับแช่เย็น

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ½ ถ้วย)

สารอาหารจำนวน
แคลอรี่100 กิโลแคลอรี
อ้วน6 กรัม
ไขมันอิ่มตัว3 กรัม
คาร์โบไฮเดรต4 กรัม
ไฟเบอร์0 กรัม
โปรตีน7 กรัม
โซเดียม90 มก.

สารก่อภูมิแพ้: ผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ต)

สิงหาคม 5, 2024

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดีที่สุด: เมืองกำแพงไร้กาลเวลา

กำแพงหินขนาดใหญ่ซึ่งสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อเป็นแนวป้องกันสุดท้ายสำหรับเมืองประวัติศาสตร์และผู้คนในเมืองเหล่านี้ เป็นเหมือนป้อมปราการอันเงียบงันจากยุคที่ผ่านมา…

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดีที่สุดภายใต้กำแพงอันน่าประทับใจ
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
สิงหาคม 2, 2024

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ

ประเทศกรีซเป็นจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับผู้ที่มองหาการพักผ่อนริมชายหาดที่เป็นอิสระมากขึ้น เนื่องจากมีสมบัติริมชายฝั่งและสถานที่ทางประวัติศาสตร์ที่มีชื่อเสียงระดับโลกมากมาย รวมทั้งสถานที่น่าสนใจ…

10 อันดับแรกของ FKK (ชายหาดเปลือยกาย) ในกรีซ
กันยายน 12, 2024

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ

ตั้งแต่อเล็กซานเดอร์มหาราชถือกำเนิดขึ้นจนถึงยุคปัจจุบัน เมืองนี้ยังคงเป็นประภาคารแห่งความรู้ ความหลากหลาย และความงดงาม ความดึงดูดใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเมืองนี้มาจาก...

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ
สิงหาคม 9, 2024

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม

แม้ว่าเมืองที่สวยงามหลายแห่งในยุโรปยังคงถูกบดบังด้วยเมืองที่มีชื่อเสียงมากกว่า แต่เมืองเหล่านี้ก็เป็นแหล่งรวมของมนต์เสน่ห์อันน่าหลงใหล จากเสน่ห์ทางศิลปะ…

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม