เมลิซาเนส อิหม่าม

เมลิซาเนส อิหม่าม

เมลิซาเนส อิหม่าม (มักเรียกกันว่า อิหม่าม บายิลดี ในภาษากรีก) เป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิก ทำจากมะเขือม่วงสอดไส้มะเขือเทศและหัวหอม อบจนสุกนุ่มละลายในปาก ชื่อของมันแปลว่า "อิหม่ามเป็นลม" บ่งบอกถึงรสชาติเข้มข้นที่ยากจะลืมเลือน หัวหอมที่เคี่ยวเป็นเวลานานจะเคลือบคาราเมลกับกระเทียมและพริก ผสมผสานกับมะเขือเทศสุกจนกลายเป็นไส้ที่แสนอร่อย มะเขือม่วงแต่ละลูกจะถูกผ่าออกเพื่อรองรับส่วนผสมที่ทั้งอร่อยและหวานนี้ ขณะที่อบ เนื้อมะเขือม่วงจะดูดซับกลิ่นหอมของน้ำมะเขือม่วง ทำให้เนื้อสัมผัสละลายในปากและรสชาติที่ซับซ้อนและหวานอมเปรี้ยว บางครั้งโรยเฟต้าชีสบดและมะกอกเล็กน้อยด้านบน เพิ่มรสชาติเค็มๆ ให้กับผักหวาน รสชาติของกระเทียม หัวหอม และมะเขือเทศผสมผสานกันอย่างลงตัวและหอมกรุ่น ทำให้เมลิซาเนส อิหม่ามเป็นอาหารจานหลักมังสวิรัติที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอนการทำอาหารเริ่มต้นด้วยการเตรียมมะเขือยาว มะเขือยาวหั่นเป็นชิ้นมักจะโรยเกลือและทิ้งไว้ให้สุก จากนั้นนำไปทอดหรืออบไฟอ่อนๆ จนนิ่มเล็กน้อย ระหว่างนี้ ไส้จะทำโดยการผัดหัวหอม (และพริกหวานถ้าใช้) จนนิ่ม จากนั้นเคี่ยวกับมะเขือเทศสับ กระเทียม และน้ำตาลเล็กน้อย หรือเครื่องเทศอย่างอบเชย ตักส่วนผสมนี้ใส่ลงใน “มะเขือยาว” แล้วราดซอสที่เหลือลงไปด้านบน จากนั้นนำไปอบจนมะเขือยาวนุ่มมาก ระหว่างการอบ พ่อครัวบางคนจะปิดหม้ออบด้วยฟอยล์เพื่อนึ่งผัก หรือเปิดฝาหม้ออบออกเพื่อให้ด้านบนเป็นสีน้ำตาล ไม่ว่าจะใช้วิธีใด มะเขือยาวก็จะนุ่มละมุนลิ้นและราดซอสหวานๆ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีลาวสดเล็กน้อยและพักไว้สักครู่ รสชาติจะเข้ากันอย่างลงตัว

เมลิตซาเนส อิหม่าม มักถูกนำเสนอบนโต๊ะอาหารของชาวกรีกในช่วงฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นช่วงที่มะเขือยาวกำลังสุกเต็มที่ เป็นอาหารหลักในมื้ออาหารของครอบครัวและในเทศกาล โดยทั่วไปจะเสิร์ฟเป็นส่วนหนึ่งของ อยู่ตรงกลาง จานนี้เสิร์ฟคู่กับอาหารอย่างโดลมาเดสหรือทาทซิกิ แต่ละคนจะตักมะเขือม่วงครึ่งลูก ตักไส้นุ่มๆ ออกมาพร้อมเปลือกนุ่มละมุน ของเหลือก็อร่อยไม่แพ้กัน รสชาติจะเข้มข้นขึ้นหลังจากแช่เย็นไว้หนึ่งวัน ไม่ว่าจะเสิร์ฟอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง อาหารจานนี้ก็อร่อยลงตัวทุกคำ เข้ากันได้ดีกับสลัดผักสด และไวน์แดงรสผลไม้หรือไวน์ขาวเย็นๆ ที่มีรสเปรี้ยวนิดๆ จะช่วยขับรสหวานของผักออกมา

แม้ว่าเมลิซาเนส อิหม่ามจะเป็นอาหารมังสวิรัติแบบดั้งเดิม แต่ความเข้มข้นของอาหารก็ทำให้สามารถเสิร์ฟเป็นอาหารจานหลักได้ มักใช้ขนมปังกรอบหรือพิต้าตักไส้และซอสขึ้นมา พ่อครัวบางคนอาจเติมเครื่องเทศอุ่นๆ เช่น ยี่หร่าหรืออบเชยเล็กน้อยลงในไส้เพื่อเพิ่มรสชาติแบบออตโตมัน หรือแม้แต่เนื้อบดเพื่อสร้างรสชาติ ปาปูซาเกีย (มะเขือยาวแบบ “รองเท้า”) อย่างไรก็ตาม มะเขือยาวแบบคลาสสิกที่อัดแน่นไปด้วยน้ำมันมะกอก มะเขือเทศ และหัวหอม กลับได้รับความนิยมเพราะความเรียบง่าย สะท้อนให้เห็นว่าอาหารกรีกเปลี่ยนวัตถุดิบธรรมดาๆ ให้กลายเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจอย่างลึกซึ้งได้อย่างไร Melitzanes Imam เป็นตัวอย่างอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่ให้ความรู้สึกสบายใจ มอบกลิ่นหอมหวานสดชื่นให้กับมะเขือยาวธรรมดาๆ ทุกครั้งที่เคี้ยว

เมลิซาเนส อิหม่าม – มะเขือม่วงอบสไตล์กรีกกับมะเขือเทศ

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารจานหลัก, เมเซ่, เครื่องเคียงอาหาร: กรีก, เมดิเตอร์เรเนียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

4

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

20

นาที
เวลาทำอาหาร

40

นาที
แคลอรี่

160

กิโลแคลอรี

Melitzanes Imam เป็นเมนูมะเขือม่วงยัดไส้สไตล์กรีก อบกับหัวหอมและมะเขือเทศ ในสูตรนี้ มะเขือม่วงผ่าครึ่งจะถูกสอดไส้ด้วยสตูว์รสหวานอมเปรี้ยว ประกอบด้วยหัวหอม กระเทียม และมะเขือเทศสับ จากนั้นนำไปอบจนมะเขือม่วงนิ่มละลายในปาก บีบมะนาว (หรือน้ำส้มสายชูเล็กน้อย) และโรยสมุนไพรสดเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ และมักจะราดด้วยน้ำมันมะกอกหรือเฟต้าชีสบด ผลลัพธ์ที่ได้คือรสชาติเข้มข้น หอมมัน แต่ยังคงความสมดุล โดยมะเขือม่วงนุ่มๆ จะซึมซาบกลิ่นหอมของไส้ Melitzanes Imam ใช้เวลาเตรียมประมาณ 1 ชั่วโมง สามารถทำเป็นอาหารจานหลักมังสวิรัติหรือเมเซ่ที่โดดเด่นได้ เสิร์ฟแบบอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง โดยควรเสิร์ฟพร้อมขนมปังกรอบเพื่อซับซอสที่เข้มข้น

วัตถุดิบ

  • มะเขือยาวขนาดกลาง 4 ลูก – ล้างและหั่นครึ่งตามยาว (รวมประมาณ 800 กรัม) ขีดเส้นด้านข้างที่ตัดเบาๆ ให้เป็นลายไขว้

  • หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หั่นบาง ๆ – ฐานของไส้

  • กระเทียมสับ 4 กลีบ – เพื่อกลิ่นหอมอร่อย

  • มะเขือเทศสุกขนาดใหญ่ 4 ลูก หั่นเป็นชิ้น (หรือ มะเขือเทศบดกระป๋อง 1 ถ้วย) – กลายเป็นซอส

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 1/4 ถ้วย (60 มล.) – สำหรับผัดและอบ

  • เกลือและพริกไทยดำป่นสดตามชอบ – เริ่มต้นด้วยเกลือประมาณ 1 ช้อนชา

  • น้ำตาล 1 ช้อนชา (ทางเลือก) – ช่วยปรับสมดุลความเป็นกรดของมะเขือเทศเพื่อให้มีรสหวาน

  • อบเชยป่นหรือยี่หร่า 1/4 ช้อนชา (ทางเลือก) – เพิ่มความอบอุ่น (มักพบในสูตรอาหารดั้งเดิมบางสูตร)

  • ชีสเฟต้าบดและมะกอกเล็กน้อยสำหรับตกแต่ง (ทางเลือก) – เพิ่มความเค็ม (ละเว้นสำหรับเวอร์ชันมังสวิรัติ)

  • ผักชีฝรั่งหรือผักชีลาวสดสับ 2 ช้อนโต๊ะ – สำหรับโรยบนอาหารที่ทำเสร็จแล้ว

  • น้ำ – สักสองสามช้อนโต๊ะเพื่อละลายไส้ตามต้องการ

  • น้ำมะนาว 1 ลูก (ทางเลือกบนโต๊ะ) – หลายคนชอบบีบมะนาวด้านบนเพื่อรสชาติที่เปรี้ยวยิ่งขึ้น

ทิศทาง

  • เตรียมมะเขือยาว: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C (350°F) หากต้องการ โรยเกลือบนมะเขือยาวที่หั่นแล้ว พักไว้ 15 นาที แล้วซับให้แห้ง ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะใบใหญ่ ตั้งไฟกลาง ทอดมะเขือยาวครึ่งซีก (คว่ำด้านที่หั่นลง) ทีละชุดจนเป็นสีเหลืองทอง ประมาณด้านละ 2 นาที ย้ายมะเขือยาวที่ทอดพอสุกเล็กน้อยใส่ถาดอบ โดยคว่ำด้านที่หั่นขึ้น (เวลา: 5 นาที)

  • การปรุงไส้: ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือลงในกระทะ ผัดหัวหอมจนนิ่มและใส ประมาณ 5 นาที ใส่กระเทียมลงไปผัดต่ออีก 1 นาที ใส่มะเขือเทศสับ น้ำตาล อบเชย (ถ้าใช้) เกลือ และพริกไทยลงไป เคี่ยวไฟอ่อนประมาณ 5-10 นาที จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อย

  • ยัดไส้มะเขือยาว: ตักส่วนผสมมะเขือเทศและหัวหอมราดลงบนมะเขือม่วงให้ทั่ว ราดซอสที่เหลือจากกระทะลงไปด้านบนด้วย หากใช้เฟต้าชีสและมะกอก ให้โรยลงบนมะเขือม่วงแต่ละลูกตอนนี้

  • อบ: วางถาดอบในเตาอบแล้วอบประมาณ 30–35 นาที จนกระทั่งมะเขือยาวนุ่มมากและด้านบนเป็นสีน้ำตาลอ่อนๆ

  • เสร็จสิ้นและเสิร์ฟ: นำออกจากเตาอบ โรยด้วยผักชีฝรั่งหรือผักชีลาวสด พักไว้ให้เย็นสักครู่ เสิร์ฟอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง แนะนำให้ตักไส้และซอสขึ้นมาด้วยขนมปังหรือส้อม

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: เสิร์ฟเมลิตซาเนส อิหม่าม ราดน้ำมันมะกอกเล็กน้อยและเลมอนฝานเป็นชิ้น เข้ากันได้ดีกับซอสทาซิกิหรือสลัดกรีก และขนมปังกรอบสำหรับจิ้ม ไวน์แดงอ่อนๆ สักแก้ว (เช่น Agiorgitiko) หรือไวน์ขาวแห้งจะช่วยเสริมรสชาติหวานอมเปรี้ยว
  • การเก็บรักษาและการอุ่น: ปล่อยให้เย็น แล้วแช่เย็นไว้ได้นานถึง 3-4 วัน อุ่นในเตาอบที่อุณหภูมิ 160°C (325°F) จนร้อนทั่วถึงเพื่อรักษาเนื้อสัมผัส สามารถรับประทานแบบเย็นได้ ไม่แนะนำให้แช่แข็ง เพราะมะเขือยาวอาจเละได้
  • รูปแบบและการทดแทน: เวอร์ชันเนื้อสัตว์: สำหรับ papoutsakia ให้ใส่เนื้อแกะหรือเนื้อวัวบดปรุงสุกลงในไส้ และราดด้วยซอสชีสเบชาเมลก่อนอบ • ท็อปปิ้งชีส: โรยเคฟาโลไทรีขูดหรือพาร์เมซานด้านบนในช่วง 5 นาทีสุดท้ายของการอบ • ปรุงรส: เพิ่มปาปริก้ารมควัน ½ ช้อนชาหรือพริกป่นเล็กน้อยลงในไส้เพื่อเพิ่มความเผ็ด • สลับสมุนไพร: สามารถเพิ่มโหระพาหรือสะระแหน่ลงในไส้เพื่อกลิ่นที่แตกต่าง
  • เคล็ดลับจากเชฟ: เพื่อลดความขม ให้โรยเกลือลงบนมะเขือยาวหั่นบาง ๆ แล้วพักไว้ 30 นาทีก่อนนำไปปรุง จากนั้นล้างและซับให้แห้ง 2. อย่าใส่น้ำมันลงในกระทะมากเกินไปขณะทอด แบ่งทอดเป็นชุด ๆ เพื่อให้ได้สีเหลืองทอง 3. พักมะเขือยาวที่อบแล้วไว้สักครู่ก่อนเสิร์ฟเพื่อให้น้ำซึมเข้าเนื้อ
  • ส่วนผสมเพิ่มเติม: เคล็ดลับการเตรียม: กรีดมะเขือยาวและโรยเกลืออย่างน้อย 30 นาทีก่อนนำไปปรุงเพื่อดึงความชื้นส่วนเกินออก • รายการซื้อของ: อย่าลืมเตรียมมะนาว สมุนไพรสด (พาร์สลีย์หรือผักชีลาว) และน้ำมันมะกอกคุณภาพดีไว้ด้วย อย่าลืมเตรียมพิต้าหรือขนมปังไว้เสิร์ฟด้วย
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี - กระทะขนาดใหญ่และถาดอบ มีดทำครัวและเขียง ช้อนไม้หรือไม้พาย ชามผสม (สำหรับเตรียมมะเขือยาวดอง ไม่จำเป็น) ถ้วยตวงและช้อน จานเสิร์ฟหรือจานตื้น

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

สารอาหาร

จำนวน

แคลอรี่

160 กิโลแคลอรี

คาร์โบไฮเดรต

19 กรัม

โปรตีน

4 กรัม

อ้วน

9 กรัม

ไฟเบอร์

7 กรัม

พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต