Spanakopita (พายผักโขมและเฟต้า)

Spanakopita (พายผักโขมและเฟต้า)

Spanakopíta คือพายกรีกคลาสสิกที่อบอวลไปด้วยรสชาติแสนอร่อย ทำจากใบผักโขมนุ่มละมุน ชีสเฟต้าเนื้อครีม และสมุนไพรหอมกรุ่นห่อด้วยแป้งฟิลโลบางเฉียบ พายนี้จึงได้รูปทรงสามเหลี่ยมทองคำที่กรอบนอกนุ่มใน มักรับประทานเป็นอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน เป็นของว่างหลักในร้านเบเกอรี่ของกรีก และเป็นที่ชื่นชอบในการสังสรรค์ของครอบครัว Spanakopíta มีความหลากหลายอย่างน่าทึ่ง สามารถอบเป็นหม้ออบขนาดใหญ่ หรือทำเป็นชิ้นเล็กๆ ถือด้วยมือได้ และยังคงความอร่อยไว้ได้แม้อุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง

แม้จะดูเรียบง่าย แต่ต้นกำเนิดของสปานาโกปิตามีประวัติศาสตร์ยาวนานหลายศตวรรษ อาจได้รับอิทธิพลจากโบเรกและพายไบแซนไทน์ของออตโตมัน แต่ชาวกรีกได้นำมาประยุกต์ใช้กับอาหารของตนเอง โดยเน้นผักโขมและชีสท้องถิ่นคุณภาพสูง ปัจจุบัน ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นสัญลักษณ์ของอาหารกรีกที่ให้ความรู้สึกสบายใจ กลิ่นหอมของฟิลโลเนยและไส้ผักโขมชวนให้นึกถึงห้องครัวในเอเธนส์และเกาะต่างๆ การทำพายชนิดนี้เชื่อมโยงพ่อครัวแม่ครัวกับประเพณีการทำอาหารแบบหมู่บ้านกรีกที่สืบทอดกันมายาวนาน

ส่วนผสมทำได้ง่ายๆ ผักโขมสดลวกแล้วคลุกเคล้ากับหัวหอมหรือต้นหอมหั่นเต๋า ไข่ ชีสเฟต้าบด และผักชีลาวหรือผักชีฝรั่งสดสำหรับปรุงรส บางสูตรอาจใส่ต้นหอมหรือริคอตต้า แต่สูตรดั้งเดิมจะใช้ผักโขมและชีสเฟต้าแทน ไส้จะถูกประกบด้วยแป้งฟิลโลที่ทาด้วยน้ำมันมะกอกหรือเนยละลาย อบจนกรอบและเหลืองทอง แต่ละคำจะผสมผสานความเข้มข้นของชีสเข้ากับความสดชื่นของผักโขมและสมุนไพร

ในทางปฏิบัติ การทำสปานาโกปิตาต้องใช้เทคนิคเล็กน้อยกับแป้งฟิลโล แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นคุ้มค่า แป้งหลายชั้นสร้างเปลือกที่โปร่งสบายและแตกละเอียดเมื่อกัดเข้าไป ส่วนผสมของชีสและผักโขมยังคงความชุ่มฉ่ำอยู่ภายใน มักเสิร์ฟอุ่นๆ บางทีอาจบีบมะนาวหรือโยเกิร์ตเป็นเครื่องเคียง ในกรีซ คุณอาจซื้อกลับไปทานระหว่างทางไปทำงาน หรือเสิร์ฟในมื้อสายสบายๆ ก็ได้ สปานาโกปิตาถ่ายทอดพรสวรรค์ของชาวกรีกในการเปลี่ยนวัตถุดิบธรรมดาๆ ให้กลายเป็นอาหารที่น่าจดจำ

Spanakopita – พายผักโขมและเฟต้าแบบกรีกคลาสสิก

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารเช้า, บรันช์, อาหารเรียกน้ำย่อยอาหาร: กรีกระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

20

นาที
เวลาทำอาหาร

40

นาที
แคลอรี่

300

กิโลแคลอรี

Spanakopíta เป็นพายกรีกคลาสสิกที่แสนอร่อย ทำจากแป้งฟิลโลเนื้อนุ่มเป็นชั้นๆ สอดไส้ด้วยผักโขมสับ ชีสเฟต้า หัวหอม ไข่ และสมุนไพร อบไส้ด้วยกระเทียมและต้นหอมบนเตาไฟสักครู่ แล้วประกบด้วยแผ่นฟิลโลที่ทาด้วยน้ำมันมะกอกหรือเนยละลาย สูตรนี้สำหรับ 6-8 คน ใช้เวลาประกอบประมาณ 15 นาที และอบ 40 นาที พายที่อบเสร็จแล้วจะมีเปลือกกรอบสีเหลืองทองและไส้ที่เข้มข้นและอร่อย พายนี้เป็นอาหารมังสวิรัติโดยธรรมชาติ (มีส่วนผสมของนมและไข่) และสามารถทำแบบปราศจากกลูเตนได้โดยใช้แป้งฟิโลปราศจากกลูเตน Spanakopíta เป็นอาหารเช้าหรือบรันช์ที่น่าพึงพอใจ หรือเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่หรูหราเมื่อตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม เสิร์ฟอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้องพร้อมสลัดหรือซอสทาซิกิเพื่อมื้ออาหารกรีกที่สมบูรณ์แบบ

วัตถุดิบ

  • ผักโขมสด 450 กรัม (ประมาณ 1 ปอนด์) ล้างและสับ (คุณสามารถใช้ผักโขมแช่แข็งที่สะเด็ดน้ำแล้วได้ในกรณีจำเป็น).

  • ชีสเฟต้า 200 กรัม (7 ออนซ์) บดหรือหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ (ควรใช้เฟต้ากรีกในน้ำเกลือ).

  • หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว หรือต้นหอม 2 ต้น สับละเอียด (เพิ่มความหวาน ต้นหอมหรือกุ้ยช่ายก็อร่อย).

  • กระเทียมสับ 2 กลีบ (ไม่จำเป็นสำหรับรสชาติเพิ่มเติม)

  • ชีสเฟต้า 200 กรัม (7 ออนซ์) บดหรือหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ (ควรใช้เฟต้ากรีกในน้ำเกลือ).

  • ไข่ 2 ฟอง ตีเบาๆ (ยึดไส้เข้าด้วยกัน).

  • ผักชีลาวสับสด ¼ ถ้วย (หรือผักชีฝรั่ง) (ผักชีลาวเป็นแบบดั้งเดิม ผักชีฝรั่งหรือสะระแหน่ก็ใช้ได้เช่นกัน).

  • ลูกจันทน์เทศบดสด 1/4 ช้อนชา (ไม่จำเป็น สำหรับให้ความอบอุ่น)

  • เกลือและพริกไทยตามชอบ (ระวัง: เฟต้ามีรสเค็ม).

  • แป้งฟิลโล 8–10 แผ่น (แป้งฟิโล) ละลายแล้ว (ประมาณ 250-300 กรัม พอสำหรับทำสองชั้น).

  • น้ำมันมะกอกหรือเนยละลาย ⅓ ถ้วย (80 มล.) และเนยเพิ่มสำหรับทา (เพื่อทำเป็นชั้นฟิลโล่และอบ).

ทิศทาง

  • เตรียมไส้: ในกระทะใบใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ตั้งไฟปานกลาง ผัดหัวหอมใหญ่ (และกระเทียมถ้าใช้) จนนิ่ม ประมาณ 3-4 นาที ใส่ผักโขม (แบ่งเป็นชุดๆ ถ้าจำเป็น) ผัดจนผักสลด ประมาณ 2-3 นาที ยกลงจากเตา พักให้เย็นลงเล็กน้อย แล้วตักใส่ชาม บีบน้ำส่วนเกินออก

  • การผสมไส้: ใส่เฟต้าบด ไข่ที่ตีแล้ว ผักชีลาว ลูกจันทน์เทศ เกลือ และพริกไทยเล็กน้อยลงในส่วนผสมผักโขม ผสมให้เข้ากัน พักไว้

  • อุ่นเตาอบก่อน: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 180°C (350°F) ทาถาดอบขนาด 9×13 นิ้ว (23×33 ซม.) ด้วยน้ำมันมะกอกหรือเนย

  • ชั้นฟิลโล: วางแผ่นฟิลโลหนึ่งแผ่นลงในถาด โดยปล่อยให้แป้งส่วนเกินห้อยลงมาที่ขอบ ทาบางๆ ด้วยน้ำมันมะกอกหรือเนยละลาย ทำซ้ำกับแผ่นฟิลโลอีก 4-5 แผ่น โดยวางซ้อนกันและทาแต่ละแผ่น (ปิดแผ่นฟิลโลที่เหลือไว้)

  • เพิ่มไส้: เกลี่ยไส้ผักโขมและเฟต้าให้ทั่วแผ่นฟิลโล

  • ชั้นบนสุด: วางแผ่นฟิลโลที่เหลือทับบนไส้ ทาด้วยน้ำมันหรือเนยอีก 4-5 แผ่น พับขอบที่ยื่นออกมาทับด้านบน ทาน้ำมันหรือเนยให้ทั่วชั้นบน

  • ตัด (ทางเลือก): ใช้มีดที่คมกรีดแป้งฟิลโลส่วนบนให้เป็นสี่เหลี่ยมหรือสามเหลี่ยมขนาดพอเหมาะ โดยตัดเฉพาะชั้นบนสุดเท่านั้น (ตัดได้ง่ายกว่าหลังจากอบ แต่การกรีดจะช่วยให้ได้ปริมาณที่เท่ากัน)

  • อบ: นำถาดเข้าเตาอบแล้วอบประมาณ 35-40 นาที หรือจนกว่าแป้งฟิลโลจะเป็นสีเหลืองทองและกรอบ หากด้านบนเป็นสีน้ำตาลเร็วเกินไป ให้คลุมด้วยฟอยล์

  • ให้บริการ: พักสปานาโกปิต้าให้เย็นลงประมาณ 5-10 นาทีก่อนเสิร์ฟ (เพื่อช่วยให้เซ็ตตัว) ผ่าตามรอยกรีด แล้วเสิร์ฟแบบอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: Spanakopíta มักรับประทานเป็นอาหารเช้าคู่กับกาแฟสักถ้วย หรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อสาย นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่อิ่มท้องได้อีกด้วย ลองรับประทานคู่กับเลมอนฝานเป็นชิ้น สลัดมะเขือเทศเบาๆ หรือซอสทาซิกิเพื่อเพิ่มรสชาติเปรี้ยว
  • การเก็บรักษาและการอุ่น: สามารถเก็บแป้งที่เหลือไว้ในตู้เย็นโดยปิดฝาไว้ได้ 1-2 วัน อุ่นในเตาอบหรือเตาอบขนมปังอุ่นๆ เพื่อทำให้แป้งกรอบอีกครั้ง ไส้จะยังคงความชุ่มชื้นอยู่ คุณอาจต้องทาน้ำมันบนแป้งอีกครั้งก่อนอุ่น
  • รูปแบบและการทดแทน: - แบ่งเป็นส่วนๆ: หั่นฟิลโลเป็นเส้นเล็กๆ แล้วม้วนไส้เป็นมัดเล็กๆ หรือเป็นรูปสามเหลี่ยม (spanakopíta fingers) อบประมาณ 20–25 นาที - ใส่ชีส: ผสมริคอตต้าหรือโยเกิร์ตกรีกลงในไส้เพื่อเพิ่มความเนียน - เพิ่มความเผ็ดร้อน: โรยพริกแดงป่นหรือเปลือกมะนาวขูดเล็กน้อยลงในไส้ - ผักใบเขียวเพิ่มเติม: ผสมต้นหอม ต้นหอม หรือผักโขมสับละเอียดลงในผักโขมเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัส
  • เคล็ดลับของเชฟ: - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผักโขมสะเด็ดน้ำได้ดี ความชื้นที่มากเกินไปอาจทำให้แผ่นฟิลโลแฉะได้ - ทำงานกับแผ่นฟิลโลอย่างรวดเร็วและเก็บแผ่นที่ไม่ได้ใช้ไว้ใต้ผ้าขนหนูชื้นเพื่อป้องกันไม่ให้แห้ง - การทาแผ่นฟิลโลให้ทั่วด้วยน้ำมันหรือเนยระหว่างชั้นจะช่วยให้ได้เปลือกที่เป็นเกล็ดสีทอง
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: กระทะขนาดใหญ่, ชามผสม, ตะกร้อมือหรือส้อม, จานอบขนาด 9×13 นิ้ว, แปรงทาน้ำมัน, มีดคม, เตาอบ

ข้อมูลโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ~1 ชิ้น)

สารอาหารจำนวน
แคลอรี่300 กิโลแคลอรี
อ้วน21 กรัม
ไขมันอิ่มตัว8 กรัม
คาร์โบไฮเดรต20 กรัม
ไฟเบอร์2 กรัม
โปรตีน8 กรัม
โซเดียม400 มก.

สารก่อภูมิแพ้: กลูเตน (ฟิลโล), ผลิตภัณฑ์นม (เฟต้า, เนยถ้าใช้), ไข่

ธันวาคม 6, 2024

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์: จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก

บทความนี้จะสำรวจความสำคัญทางประวัติศาสตร์ ผลกระทบทางวัฒนธรรม และความดึงดูดใจที่ไม่อาจต้านทานได้ โดยจะสำรวจสถานที่ทางจิตวิญญาณที่ได้รับความเคารพนับถือมากที่สุดทั่วโลก ตั้งแต่อาคารโบราณไปจนถึงสถานที่น่าทึ่ง…

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ - จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
สิงหาคม 9, 2024

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม

แม้ว่าเมืองที่สวยงามหลายแห่งในยุโรปยังคงถูกบดบังด้วยเมืองที่มีชื่อเสียงมากกว่า แต่เมืองเหล่านี้ก็เป็นแหล่งรวมของมนต์เสน่ห์อันน่าหลงใหล จากเสน่ห์ทางศิลปะ…

10 เมืองมหัศจรรย์ในยุโรปที่นักท่องเที่ยวมองข้าม
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส