Hortopita — พายกรีกที่ทำจากผักใบเขียวและเฟต้า

Hortopita — พายกรีกที่ทำจากผักใบเขียวและเฟต้า

Hortopita เป็นพายสไตล์กรีกดั้งเดิมที่นำผักใบเขียวและสมุนไพรป่าที่หาได้ตามธรรมชาติมาทำเป็นไส้พายแสนอร่อย ชื่อของมันแปลว่า "พายผักใบเขียว" ซึ่งมักทำในช่วงต้นฤดูใบไม้ผลิ เมื่อผู้คนเก็บดอกแดนดิไลออน ตำแย ผักโขม และสมุนไพรใบเขียวอื่นๆ มาประกอบอาหาร ในเมนูนี้ พายผักสดเหล่านี้ สวนผัก (ผักใบเขียว) สับละเอียดแล้วผสมกับชีสเฟต้ารสเค็ม ไข่ที่ตีแล้ว และสมุนไพรหอมนานาชนิด เช่น ผักชีลาว สะระแหน่ และผักชีฝรั่ง ส่วนผสมจะถูกวางซ้อนกันระหว่างแผ่นฟิลโล แล้วนำไปอบจนขอบกรอบและเป็นสีเหลืองทอง ผลลัพธ์ที่ได้คือพายที่มีกลิ่นหอม รสชาติเข้มข้น และอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

ในหมู่บ้านและฟาร์มของกรีก Hortopita เดิมทีทำจากผักใบเขียวที่มีอยู่ ซึ่งอาจเป็นการผสมผสานระหว่างผักโขม ผักโขมสวิสชาร์ด หรือผักป่า ปาซี และชิโครีที่ปลูกบนเนินเขา การใส่ผักใบเขียวรสขมอย่างแดนดิไลออนหรือชิโครีลงไป จะช่วยสร้างรสชาติเปรี้ยวเล็กน้อยที่สมดุลกับชีสเฟต้าเข้มข้น มักเติมน้ำมะนาวหรือลูกจันทน์เทศเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ ชีสเฟต้ารสเปรี้ยวจะจับตัวกับไข่จนเกิดเป็นไส้ครีมที่ชุ่มฉ่ำจากน้ำในผักใบเขียว พ่อครัวหลายคนยังใส่ต้นหอมหรือต้นกระเทียมลงไปเพื่อเพิ่มความหวาน และใส่กระเทียมลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ

Hortopita โดดเด่นด้วยรสชาติของสมุนไพรฤดูใบไม้ผลิ ขณะอบ กลิ่นหอมฉุยของผักชีลาวและผักชีฝรั่งอบกรอบจะอบอวลไปทั่วครัว มักโรยหน้าด้วยงาเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ ต่างจาก Spanakopita (พายผักโขม) ที่เป็นญาติห่างๆ Hortopita อาจใช้ผักใบเขียวหลากหลายชนิดและมีรสชาติเปรี้ยวอมหวานกว่า Hortopita สะท้อนถึงแก่นแท้ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เรียบง่าย เน้นพืช และมีชีวิตชีวา ในด้านคุณค่าทางโภชนาการ Hortopita อุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์จากผักใบเขียว แต่ทุกคำยังให้ความรู้สึกอบอุ่นเหมือนได้ชีสและขนมอบ

พายชนิดนี้มักเสิร์ฟแบบอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง อร่อยได้ทั้งแบบทานเปล่าๆ หรือทานคู่กับเครื่องเคียงอย่างสลัดมะเขือเทศสด แตงกวา หรือมะกอก ในกรีซ พายฮอร์โทปิตามักปรากฏอยู่ในบรันช์วันอีสเตอร์ หรือบนโต๊ะอาหารกลางวันของครอบครัวในฤดูใบไม้ผลิ เข้ากันได้ดีกับไวน์ขาวเย็นๆ สักแก้ว หรือแม้แต่ไวน์แดงอ่อนๆ เนื่องจากไม่ใช้เนื้อสัตว์ จึงเป็นเมนูยอดนิยมในช่วงเทศกาลมหาพรต รับประทานในช่วงสัปดาห์ที่งดบริโภคอาหารจากสัตว์ อย่างไรก็ตาม พายนี้ยังมีปริมาณมากพอที่จะเป็นอาหารจานหลักมังสวิรัติที่อิ่มอร่อยได้

การทำฮอร์โทปิต้าที่บ้านนั้นง่ายมาก ผัดผักใบเขียวสับกับหัวหอมจนสุก จากนั้นผสมกับไข่ ชีสเฟต้าบด สมุนไพร ผิวเลมอนขูด และเครื่องปรุงรส เรียงไส้นี้ลงในถาดที่รองด้วยแผ่นฟิลโลที่ทาเนยไว้ แล้วโรยหน้าด้วยแผ่นฟิลโลอีกชั้น อบจนส่วนผสมสุกเหลืองทอง แต่ละช่องสี่เหลี่ยมจะได้ไส้สีเขียวสดสวยงามตัดขวาง ล้อมรอบด้วยแป้งกรอบเนย

Hortopita – พายผักใบเขียวและเฟต้ากรีก

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย, อาหารจานหลัก, เครื่องเคียงอาหาร: กรีก, เมดิเตอร์เรเนียนระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

8

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

25

นาที
เวลาทำอาหาร

40

นาที
แคลอรี่

230

กิโลแคลอรี

ในสูตร Hortopita นี้ ผักใบเขียวผสม (เช่น ผักโขม ผักชาร์ด หรือดอกแดนดิไลออน) จะถูกสับและนำไปอบไฟอ่อนๆ จากนั้นนำไปผสมกับชีสเฟต้าบด ผักชีลาวสับ และผักชีฝรั่ง ไข่ที่ตีแล้ว ผิวเลมอนขูด และลูกจันทน์เทศเล็กน้อย ส่วนผสมสมุนไพรจะถูกทาลงบนแป้งฟิลโลที่ทาด้วยน้ำมันแล้วในถาดอบ หลังจากคลุมด้วยแป้งฟิลโลที่ทาน้ำมันแล้ว พายจะถูกอบจนขอบกรอบและเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นจึงตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม แต่ละชิ้นจะมีไส้ใบเขียวสดห่อด้วยแป้งพายเนื้อนุ่ม สูตรนี้ได้ประมาณ 8-10 ที่ และใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงตั้งแต่เริ่มต้นจนเสร็จ

วัตถุดิบ

  • ผักใบเขียวสดผสม 10–12 ถ้วย (รวมประมาณ 1 ปอนด์) เช่น ผักโขม ผักใบสวิส แดนดิไลออน หรือผักใบเขียวอ่อนอื่นๆ (ล้างและสับให้สะอาด)

  • หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว สับละเอียด – เพิ่มความหวาน

  •  กระเทียมสับ 2 กลีบ (ไม่จำเป็น) – มีกลิ่นหอม

  • ผักชีลาวสดสับ 1/4 ถ้วย – มีกลิ่นสมุนไพรสดชื่น (เพิ่มผักชีฝรั่งหรือสะระแหน่ถ้าต้องการ)

  • ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง ผูกไส้เข้าด้วยกัน

  • ชีสเฟต้าบด 1 ถ้วย – รสเค็มอมเปรี้ยว (อาจใช้ริคอตต้าบางส่วนเพื่อเพิ่มความครีมมี่)

  • เปลือกและน้ำมะนาว 1 ลูก ช่วยให้สดชื่นและสมดุลกับผักใบเขียว

  • ลูกจันทน์เทศหรือออริกาโนแห้งเล็กน้อย (ไม่จำเป็น) – ปรุงรสด้วยเครื่องเทศหรือสมุนไพรอุ่นๆ

  • เกลือและพริกไทยตามชอบ

  • แป้งฟิลโลประมาณ 14 แผ่น – ละลายน้ำแข็งและปิดฝา (เพื่อป้องกันไม่ให้แห้ง)

  • น้ำมันมะกอก 1/2 ถ้วย (120 มล.) หรือเนยละลาย – สำหรับทาแป้งฟิลโลเป็นชั้นๆ

ทิศทาง

  • อุ่นเครื่องและเตรียมการ: อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F (175°C) ทาน้ำมันในถาดอบขนาด 9×13 นิ้ว (5 นาที)

  • ปรุงผักใบเขียว: ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะ ผัดหัวหอม (และกระเทียมถ้าใช้) จนนิ่ม ใส่ผักใบเขียวสับลงไปผัดจนสลด ยกลงจากเตา สะเด็ดน้ำส่วนเกินออก และพักไว้ให้เย็นลงเล็กน้อย (10 นาที)

  • การผสมไส้: ตีไข่ในชาม ใส่ผักที่สุกแล้ว ชีสเฟต้าบด ผักชีลาว (และสมุนไพรอื่นๆ) เปลือกเลมอนและน้ำเลมอน ลูกจันทน์เทศ เกลือ และพริกไทย คนให้เข้ากัน (5 นาที)

  • ชั้นฟิลโล (ด้านล่าง): คลี่แผ่นฟิลโลออกและคลุมแผ่นแป้งไว้ ทาน้ำมันบนถาดอบ วางแผ่นแป้งสองแผ่นลงในถาด ทาน้ำมันอีกครั้ง แล้วทำซ้ำจนได้ฐานแป้ง 4-6 ชั้น (5 นาที)

  • เพิ่มไส้: เกลี่ยส่วนผสมผักใบเขียวและชีสให้ทั่วฐานฟิลโล (2 นาที)

  • ชั้นฟิลโล่ (ด้านบน): พับขอบแผ่นฟิลโลที่ห้อยลงมาเข้าด้านใน จากนั้นปิดทับด้วยแผ่นฟิลโลที่เหลือ ทาน้ำมันแต่ละชั้น ตัดแป้งส่วนเกินออก (5 นาที)

  • อบ: โรยหน้าด้วยงาดำถ้าต้องการ อบจนแป้งกรอบและด้านบนเป็นสีน้ำตาลทอง ประมาณ 35-40 นาที (40 นาที)

  • พักและเสิร์ฟ: พักพายให้เย็นลงสักครู่ ตัดเป็นชิ้น เสิร์ฟอุ่นๆ หรือที่อุณหภูมิห้อง (10 นาที)

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟ: หั่นฮอร์โทปิต้าเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมหรือชิ้นเวดจ์ ราดน้ำมันมะกอกหรือบีบมะนาวเล็กน้อยก็อร่อยยิ่งขึ้น เสิร์ฟพร้อมเครื่องเคียงง่ายๆ อย่างโยเกิร์ตกรีก มะเขือเทศหั่น หรือมะกอก ทานคู่กับสลัดกรอบหรือซุปมะนาวรสเลมอนก็เข้ากันได้ดี พายนี้ยังเป็นเมนูมังสวิรัติจานหลักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเสิร์ฟพร้อมชีสหรือน้ำจิ้มฟาวา
  • การเก็บรักษาและการอุ่น: เก็บฮอร์โทปิต้าที่เหลือไว้ในตู้เย็นโดยปิดฝาไว้ นานถึง 3 วัน อุ่นให้ร้อนในเตาอบที่อุณหภูมิ 325°F เป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้แป้งกรอบ ฮอร์โทปิต้าสามารถแช่แข็ง (โดยไม่ต้องตกแต่ง) ได้นานถึง 1 เดือน ละลายน้ำแข็งข้ามคืนก่อนอุ่น (การใช้ไมโครเวฟจะทำให้แป้งนุ่มลง)
  • รูปแบบและการทดแทน: - ผักใบเขียว: ลองผสมผักใบเขียวหลายๆ แบบเข้าด้วยกัน เช่น ผักชาร์ด ผักเคล ผักคะน้า หรือบรอกโคลี ราเบ ก็ได้ การผสมผักสองหรือสามชนิดจะช่วยเพิ่มรสชาติ - ชีส: ผสมเฟต้ากับริคอตต้าเพื่อให้ได้ไส้ที่เนียนขึ้น หรือเพิ่มชีสเคฟาโลไทรีขูดหรือพาร์เมซานเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติอูมามิ - วีแกน: แทนที่ไข่ด้วยเมล็ดแฟลกซ์บด 2 ช้อนโต๊ะ ผสมน้ำ 6 ช้อนโต๊ะ ไม่ต้องใส่ชีส (พายจะแข็งน้อยลง) เพิ่มมะนาวและสมุนไพร - แบบไม่มีแป้ง: สำหรับแบบที่ปราศจากกลูเตนหรือแบบที่ทำง่ายมาก ให้ทาไส้ลงในจานที่ทาไขมันไว้ แล้วอบเหมือนหม้อตุ๋น โรยหน้าด้วยมันฝรั่งหั่นบางๆ หรือแป้งข้าวโพดเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส - สมุนไพรและเครื่องเทศ: ลองใส่ผักชีลาว สะระแหน่ หรือออริกาโน ขูดลูกจันทน์เทศหรือพริกป่นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เคล็ดลับจากเชฟ: โรยเกล็ดขนมปังหรือแป้งข้าวโพดบางๆ ไว้ด้านล่างก่อนทำฟิลโล เพื่อดูดซับความชื้นหากผักใบเขียวดูแฉะมาก
  • เคล็ดลับจากเชฟ: 1. บีบผักให้แห้ง: หลังจากปรุงหรือล้างผักแล้ว ให้บีบผักเพื่อเอาน้ำออก ความชื้นส่วนเกินจะทำให้พายแฉะ 2. คลุมแผ่นแป้งฟิลโล: คลุมแผ่นแป้งด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ เพื่อป้องกันแป้งแห้ง 3. อบให้ทั่ว: หากขอบเริ่มเหลืองกรอบก่อนถึงเนื้อด้านใน ให้ปิดด้านข้างด้วยฟอยล์แล้วอบต่อ
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: ถาดอบหรือพิมพ์พาย กระทะขนาดใหญ่ ชามผสม ช้อนไม้หรือไม้พาย แปรงขนม มีดทำครัว เขียง ถ้วย/ช้อนตวง เตาอบ

ข้อมูลโภชนาการ

สารอาหาร

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (1 ชิ้น)

แคลอรี่

230

คาร์โบไฮเดรต

17 กรัม

โปรตีน

5 กรัม

อ้วน

11 กรัม

โซเดียม

ปานกลาง

สารก่อภูมิแพ้

ข้าวสาลี (กลูเตน), ไข่, นม

พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
ธันวาคม 6, 2024

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์: จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก

บทความนี้จะสำรวจความสำคัญทางประวัติศาสตร์ ผลกระทบทางวัฒนธรรม และความดึงดูดใจที่ไม่อาจต้านทานได้ โดยจะสำรวจสถานที่ทางจิตวิญญาณที่ได้รับความเคารพนับถือมากที่สุดทั่วโลก ตั้งแต่อาคารโบราณไปจนถึงสถานที่น่าทึ่ง…

สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ - จุดหมายปลายทางทางจิตวิญญาณที่สุดในโลก
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้
กันยายน 12, 2024

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ

ตั้งแต่อเล็กซานเดอร์มหาราชถือกำเนิดขึ้นจนถึงยุคปัจจุบัน เมืองนี้ยังคงเป็นประภาคารแห่งความรู้ ความหลากหลาย และความงดงาม ความดึงดูดใจที่ไม่มีวันสิ้นสุดของเมืองนี้มาจาก...

การสำรวจความลับของเมืองอเล็กซานเดรียโบราณ
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก