ซุปปลาแบบกรีกกับ Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

ซุปปลาแบบกรีกกับอัฟโกเลโมโน

Psarosóupa Avgolemonó คือคำตอบของอาหารกรีกที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น ผสมผสานกลิ่นรสเปรี้ยวของมะนาว ซุปปลาแบบดั้งเดิมนี้เรียบง่ายแต่หรูหรา น้ำซุปหอมกรุ่นเคี่ยวกับผักสดและเนื้อปลานุ่มละมุน เพิ่มความโดดเด่นด้วย avgolemono ส่วนผสมเนียนละเอียดของน้ำมะนาวและไข่ จุดเด่นของซุปนี้คือสีเหลืองสดใสและเนื้อสัมผัสเนียนนุ่มที่ได้จากอิมัลชันไข่และมะนาว โดยไม่มีส่วนผสมของนม นำเสนอรสชาติแบบกรีกชายฝั่ง ความหวานตามธรรมชาติของน้ำสต๊อกปลาผสานกับรสเปรี้ยวของมะนาว Psarosóupa Avgolemonó รับประทานได้ตลอดทั้งปี จึงเป็นที่ชื่นชอบของหมู่บ้านชาวประมงเป็นอย่างยิ่ง เพราะปลาที่จับได้จะกลายเป็นดาวเด่นของซุป

ในการทำซุปนี้ มักใช้ปลาทั้งตัวหรือปลาขนาดเล็ก (หรือเนื้อปลาชิ้นเล็กๆ) ผสมกัน เพื่อทำน้ำสต๊อกและเนื้อสัตว์ในคราวเดียว เติมปลาลงในน้ำซุปที่มีกลิ่นหอมของหัวหอม ขึ้นฉ่าย และแครอทผัด แล้วนำไปลวกอย่างเบามือ มักใส่มันฝรั่งหรือข้าวลงในหม้อด้วย เพื่อให้น้ำซุปเข้มข้นขึ้น เมื่อใกล้จะสุก ไข่ที่ตีแล้วและน้ำมะนาวจะถูกเคี่ยวด้วยน้ำซุปร้อนๆ แล้วจึงเทกลับลงไปในหม้อ วิธีนี้จะเปลี่ยนน้ำซุปใสให้กลายเป็นซุปครีมมะนาว ขั้นตอนการทำอัฟโกเลโมโนนั้นต้องคนอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ไข่สุกเกินไป แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือซุปเนื้อเนียน รสชาติเข้มข้นและสดชื่น

Psarosóupa มักเสิร์ฟร้อนๆ พร้อมพริกไทยดำบดหยาบและมะนาวเพิ่มรสชาติ นี่คือซุปกรีกที่ให้ความรู้สึก “อิ่มเอม” ที่สุด อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ไขมันน้อย และรสชาติสดชื่น ในค่ำคืนที่อากาศเย็นสบาย หรือเป็นส่วนหนึ่งของงานเลี้ยงปลาในเทศกาล น้ำซุปรสเปรี้ยวอมหวานที่ผสานเนื้อปลาชั้นดีนี้ จะช่วยดึงเอารสชาติของท้องทะเลมาไว้ในชามเดียว เข้ากันได้ดีกับสลัดธรรมดาๆ และขนมปังกรอบ หรือจะทานเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับมื้อใหญ่ก็ได้

ซุปปลาแบบกรีกกับ Avgolemono (Psarosóupa Avgolemonó)

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: ซุปอาหาร: กรีกระดับความยาก: ง่าย
จำนวนเสิร์ฟ

6

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

20

นาที
เวลาทำอาหาร

45

นาที
แคลอรี่

330

กิโลแคลอรี

ซุปปลาแบบกรีกนี้ผสมผสานปลาเนื้อขาวนุ่ม ผัก และข้าวในน้ำซุปครีมไข่รสเลมอน วิธีทำ ผัดหัวหอม เซเลอรี และแครอทในน้ำมันมะกอกจนนิ่ม ใส่ปลาที่ทำความสะอาดแล้ว (ปลาตัวเล็กทั้งตัวหรือเนื้อปลา) ลงไป เติมน้ำให้ท่วม เคี่ยวจนปลาสุกและเริ่มเป็นแผ่น นำปลาขึ้นพักไว้ ใส่ข้าว (หรือมันฝรั่งหั่นเต๋า) ลงในหม้อ เคี่ยวจนนุ่ม ระหว่างนี้ ตีไข่กับน้ำมะนาวให้เข้ากันในชาม เมื่อข้าวสุก ค่อยๆ ตักน้ำซุปร้อนๆ หนึ่งทัพพีใส่ลงในส่วนผสมไข่และมะนาวเพื่ออุ่น จากนั้นค่อยๆ เทส่วนผสมครีมนี้กลับลงในหม้อ ตั้งไฟอ่อนๆ จนซุปข้นขึ้นเล็กน้อย (อย่าต้ม) หั่นปลาที่เก็บไว้เป็นชิ้นพอดีคำ แล้วใส่กลับลงในหม้อ ปรุงรสและเสิร์ฟร้อนๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือซุปเนื้อเนียน สีสันสดใส ให้ความรู้สึกอบอุ่นและเต็มเปี่ยมไปด้วยเอกลักษณ์แบบเกาะกรีก

วัตถุดิบ

  • ปลาเนื้อขาวผสม 2–3 ถ้วย ปลาตัวเล็กทั้งตัว (ทำความสะอาดแล้ว) หรือเนื้อปลา (ปลาสแนปเปอร์ ปลาค็อด หรือปลากะพงก็ได้) ปรับปริมาณสำหรับ 6 ที่

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ

  • หัวหอมใหญ่ 1 หัว: สับละเอียด

  • ก้านขึ้นฉ่าย 2 ต้น: สับละเอียด

  • แครอท 2 หัว: ปอกเปลือกและหั่นเต๋า

  • มันฝรั่งขนาดใหญ่ 1 ลูก: ปอกเปลือกและหั่นเต๋า (หรือ ข้าว 1/2 ถ้วย เป็นทางเลือกสำหรับสารเพิ่มความข้น)

  • น้ำเปล่าหรือน้ำสต๊อกปลา 4 ถ้วย (ใช้น้ำสต๊อกจากการต้มหัวปลา/ก้างปลา หรือใช้น้ำซุปใส)

  • ใบกระวาน 2 ใบ (ไม่จำเป็น)

  • เกลือและพริกไทยดำบดสด: เพื่อลิ้มรส

  • ไข่ขนาดใหญ่ 3 ฟอง (หรือไข่แดง 4 ฟอง): ตีเบาๆ

  • น้ำมะนาว 2 ลูก (ประมาณ 1/2 ถ้วย): คั้นสด

  • ผักชีลาวหรือผักชีฝรั่งสับ: สำหรับตกแต่ง

ทิศทาง

  • ผัดผัก ในหม้อซุปใบใหญ่ ใส่น้ำมันมะกอกลงไป ตั้งไฟปานกลาง ใส่หัวหอมสับ เซเลอรี และแครอทลงไป ผัดประมาณ 5-7 นาที คนเป็นครั้งคราว จนผักนิ่มและหัวหอมใส

  • ลักลอบล่าปลา ค่อยๆ วางชิ้นปลาลงในหม้อบนผัก เติมน้ำหรือน้ำสต๊อกและใบกระวาน (ถ้าใช้) ต้มให้เดือดเบาๆ จากนั้นลดไฟลง เคี่ยวประมาณ 12-15 นาที จนปลาสุกและเริ่มเป็นชิ้น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ค่อยๆ ตักปลาขึ้นด้วยกระชอนที่มีรู ปิดฝาให้สนิทเพื่ออุ่น ปล่อยให้น้ำซุปเดือดต่อไป

  • ต้มมันฝรั่งหรือข้าว ใส่มันฝรั่งหั่นเต๋า (หรือข้าว) ลงในน้ำซุปที่กำลังเคี่ยว เคี่ยวต่อจนมันฝรั่งนิ่มมากหรือข้าวสุก (ประมาณ 10-15 นาที) น้ำซุปจะข้นขึ้นเล็กน้อยจากแป้ง ชิมและปรุงรสตามชอบ ตักใบกระวานออกและทิ้งหากใช้

  • เตรียมอัฟโกเลโมโนไว้ ในชามอีกใบ ตีไข่ (หรือไข่แดง) กับน้ำมะนาวให้เข้ากัน ค่อยๆ เติมน้ำซุปร้อนๆ ลงในส่วนผสมไข่และมะนาวทีละทัพพี คนตลอดเวลาเพื่อปรับอุณหภูมิไข่ เติมน้ำซุปต่อทีละช้อนโต๊ะจนส่วนผสมไข่อุ่น (เพื่อไม่ให้ไข่เป็นฟอง)

  • ผสมให้เข้ากันแล้วเสร็จ ค่อยๆ เทส่วนผสมไข่และมะนาวที่ต้มสุกแล้วกลับลงในหม้อซุป คนเบาๆ ตั้งไฟอ่อนจนซุปข้นขึ้นเล็กน้อยและนุ่ม (อย่าปล่อยให้เดือด ไม่เช่นนั้นไข่จะจับตัวเป็นก้อน) ลอกกระดูกหรือหนังปลาที่เก็บไว้ออก แล้วคลุกเนื้อปลากลับลงในซุป ยกหม้อออกจากเตา

  • เสิร์ฟร้อนๆ ตักซุปใส่ชาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละจานมีปลาและผักให้เพียงพอ ตกแต่งด้วยผักชีลาวหรือผักชีฝรั่งสับและพริกไทยดำป่น เสิร์ฟทันทีพร้อมมะนาวฝานเป็นชิ้นเล็กๆ

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: เสิร์ฟ psarosóupa ร้อนๆ ในชามลึก บีบน้ำมะนาวเพิ่มเล็กน้อยและบดพริกไทยบนโต๊ะ ช่วยให้ทุกคนได้ลิ้มรสชาติความเผ็ดและความจัดจ้าน ซุปนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดเบาๆ (แตงกวา-มะเขือเทศ หรือสลัดผักธรรมดา) และขนมปังกรอบอุ่นๆ หรือมะกอกคาลามาตา ไวน์ขาว Assyrtiko รสเปรี้ยวอมหวานหรือเบียร์เย็นๆ เป็นเครื่องเคียงสุดคลาสสิก ส่วนที่เหลือสามารถรับประทานได้ในวันรุ่งขึ้นเพื่อเป็นมื้ออาหารง่ายๆ สบายๆ
  • การเก็บรักษาและการอุ่น: เก็บซุปที่เหลือไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน (การแยกปลาออกจากน้ำซุปจะช่วยรักษาเนื้อสัมผัส) อุ่นเบา ๆ บนเตา คนให้เข้ากันจะทำให้ซุปอัฟโกเลโมโนกลับมาเป็นเนื้อเดียวกันอีกครั้ง ซุปจะข้นขึ้นเมื่อเย็นลง ดังนั้นคุณอาจต้องเติมน้ำหรือน้ำซุปเพิ่มเล็กน้อยเมื่ออุ่น รสชาติมักจะอร่อยยิ่งขึ้นในวันรุ่งขึ้นเมื่อมะนาวและกระเทียมเข้ากัน
  • รูปแบบและการทดแทน: สามารถใช้ปลาเนื้อขาวชนิดอื่น (ปลากะพง ปลากะพงแดง ปลาเก๋า) หรือแบบผสมเพื่อเพิ่มความอร่อย หากไม่มีมันฝรั่งหรือข้าว สามารถใส่ข้าวต้มหรือพาสต้าขนาดเล็กอื่นๆ ก่อนใส่ไข่ได้ หากต้องการซุปที่รสชาติเข้มข้นขึ้น ให้ใส่ผักชีลาว ใบขึ้นฉ่าย หรือใบกระวานลงไประหว่างเคี่ยว สำหรับเมนูมังสวิรัติ: ไม่ใช้ปลาและใช้น้ำซุปผัก จากนั้นใส่ดอกกะหล่ำนึ่งหรือถั่วฝักยาวลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ พ่อครัวบางคนอาจเติมเนยหนึ่งช้อนชาตอนท้ายเพื่อเพิ่มความเข้มข้น (ไม่ใช่อาหารมื้อเช้า)
  • เคล็ดลับจากเชฟ: อย่าต้มหลังจากใส่ส่วนผสมไข่และมะนาวลงไปแล้ว มิฉะนั้นส่วนผสมจะแยกตัว ตีไข่และมะนาวให้เข้ากันก่อนเพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน การปรับอุณหภูมิเป็นสิ่งสำคัญ: ค่อยๆ เติมน้ำซุปอุ่นๆ ลงในไข่พร้อมกับตีเพื่อเพิ่มอุณหภูมิอย่างนุ่มนวล ใช้ตะกร้อมือตีไข่ให้สม่ำเสมอขณะใส่ไข่กลับลงในหม้อ ปรับปริมาณมะนาวตามชอบ – ซุปกรีกมักจะมีรสเปรี้ยว ควรชิมซุปก่อนเติมเกลือเสมอ เพราะทั้งปลาและมะนาวมีส่วนทำให้รสชาติเค็มและจัดจ้าน
  • ของเพิ่มเติมที่ไม่จำเป็น: รายการซื้อของ: มะนาวเพิ่ม, ผักชีลาวหรือผักชีฝรั่งสด, อูโซหรือไวน์ขาวหนึ่งขวด เตรียมล่วงหน้า: คุณสามารถเตรียมน้ำซุปและลวกปลาไว้ล่วงหน้าหนึ่งวัน (แช่เย็นและแช่เย็น) ก่อนเสิร์ฟ อุ่นร้อน ใส่มันฝรั่งหรือข้าว ตามด้วยไข่และมะนาว
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี - หม้อซุปขนาดใหญ่หรือหม้อตุ๋น, เขียงและมีด, ทัพพีและตะกร้อมือ, กระชอนหรือทัพพีมีรู (สำหรับตักปลาออก), ชามสำหรับตีไข่, ชามเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

โภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

330 กิโลแคลอรี

โปรตีน

29 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

17 กรัม

อ้วน

16 กรัม

สารก่อภูมิแพ้

ปลา ไข่

สิงหาคม 8, 2024

10 เทศกาลคาร์นิวัลที่ดีที่สุดในโลก

จากการแสดงแซมบ้าของริโอไปจนถึงความสง่างามแบบสวมหน้ากากของเวนิส สำรวจ 10 เทศกาลที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวซึ่งแสดงให้เห็นถึงความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์ ความหลากหลายทางวัฒนธรรม และจิตวิญญาณแห่งการเฉลิมฉลองที่เป็นสากล ค้นพบ...

10 งานคาร์นิวัลที่ดีที่สุดในโลก
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก
สิงหาคม 5, 2024

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดีที่สุด: เมืองกำแพงไร้กาลเวลา

กำแพงหินขนาดใหญ่ซึ่งสร้างขึ้นอย่างแม่นยำเพื่อเป็นแนวป้องกันสุดท้ายสำหรับเมืองประวัติศาสตร์และผู้คนในเมืองเหล่านี้ เป็นเหมือนป้อมปราการอันเงียบงันจากยุคที่ผ่านมา…

เมืองโบราณที่ได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดีที่สุดภายใต้กำแพงอันน่าประทับใจ
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต