Garides Saganaki – กุ้งกรีกกับมะเขือเทศและเฟต้า

Garides Saganaki – กุ้งกรีกกับมะเขือเทศและเฟต้า

Garides saganaki เป็นอาหารทะเลสไตล์กรีกที่มีชีวิตชีวา ผสมผสานระหว่างเมเซและอาหารจานหลัก ในสูตรคลาสสิกนี้ กุ้งตัวใหญ่ผัดสักครู่ แล้วราดด้วยซอสมะเขือเทศเข้มข้น ปรุงรสด้วยกระเทียม สมุนไพร และรสเผ็ดเล็กน้อย เลมอนเล็กน้อยและชีสเฟต้าบดละเอียดช่วยปิดท้ายจาน เพิ่มความเปรี้ยวและเค็มนิดๆ ผลลัพธ์ที่ได้คือมื้ออาหารที่อบในกระทะอย่างนุ่มนวลแต่หรูหรา อัดแน่นไปด้วยรสชาติแบบเมดิเตอร์เรเนียน

ชื่อ "ซากานากิ" หมายถึงกระทะสองหูขนาดเล็กที่ใช้กันทั่วไป ถึงแม้ว่ากระทะที่ใช้กับเตาอบได้ก็ใช้ได้ ในกรีซ อาหารซากานากิมักเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสำหรับรับประทานร่วมกัน และมักจะใส่ชีส (เช่น ซากานากิชีสทอด) กุ้งซากานากิ (garides saganaki) เป็นที่ชื่นชอบเป็นพิเศษในร้านอาหารริมชายฝั่ง มักเสิร์ฟพร้อมอูโซหรือไวน์ขาวรสสดชื่น กุ้งซากานากิมักรับประทานเป็นเมเซ (อาหารทาปาสสำหรับรับประทานร่วมกัน) หรือเป็นอาหารจานหลักเบาๆ ทานคู่กับขนมปังกรอบหรือออร์โซเพื่อซับซอส

แม้จะฟังดูเป็นอาหารเลิศรส แต่ Garides Saganaki ใช้เวลาเตรียมประมาณ 30 นาที จึงเหมาะสำหรับงานเลี้ยงในวันธรรมดา ส่วนผสมของกุ้งนี้สะท้อนถึงความอุดมสมบูรณ์ของทะเลอีเจียนและตลาดกรีก กุ้งจัมโบ้สดหรือที่ละลายแล้วหมักอย่างรวดเร็วด้วยกระเทียมและสมุนไพรเพื่อเพิ่มรสชาติ ซอสมะเขือเทศใช้มะเขือเทศกระป๋องหรือมะเขือเทศสด กระเทียมจำนวนมาก และเครื่องเทศหอมๆ อย่างออริกาโนและผักชีลาว เมื่อกุ้งเคี่ยวในซอสที่เคี่ยวอย่างนุ่มนวล กุ้งจะอวบอิ่มและชุ่มฉ่ำ ซึมซับรสชาติเข้มข้นของมะเขือเทศกระเทียม เครื่องเคียงสุดท้าย ได้แก่ เฟต้าชีสบด ผักชีฝรั่งและสะระแหน่สับ และมะนาว ช่วยเพิ่มรสชาติสดชื่นและเปรี้ยวอมหวาน

อาหารจานนี้โดดเด่นด้วยความสมดุลของเนื้อสัมผัสและรสชาติ ซอสมะเขือเทศเนื้อเนียนละมุนลิ้น เพิ่มความสดชื่นด้วยครัมเบิลรสเค็มของเฟต้า รสชาติสมุนไพรให้ความสดชื่น เกล็ดพริกป่นเล็กน้อยช่วยเพิ่มความอบอุ่น ตัวกุ้งเองให้สัมผัสที่นุ่มลิ้นและความหวานละมุนที่เข้ากันได้ดีกับซอสรสเข้มข้น แต่ละคำหวานเล็กน้อย เค็มเล็กน้อย และอิ่มอร่อยอย่างแท้จริง

ในอดีต กุ้งซากานากิเป็นตัวอย่างของอาหารชายฝั่งกรีกที่เปลี่ยนอาหารทะเลธรรมดาๆ ให้กลายเป็นอาหารที่น่าจดจำ ในเมืองริมทะเลหลายแห่ง ชาวประมงจะจับกุ้งจัมโบ้และอาหารทะเลชนิดอื่นๆ มาเสิร์ฟภายใต้ชื่อซากานากิ ในเดือนเมษายนและพฤษภาคม ซึ่งเป็นช่วงที่กุ้งมีปริมาณมากเป็นพิเศษ ร้านอาหารท้องถิ่นมักนำเสนอเมนูนี้ นอกจากนี้ มักนิยมเติมอูโซ (สุรารสโป๊ยกั๊ก) ลงในน้ำที่ใช้ประกอบอาหาร เพื่อเพิ่มกลิ่นหอม (แม้ว่าคุณจะไม่ใส่อูโซ ลองนึกถึงการรินเครื่องดื่มสักแก้วเล็กๆ สักแก้วเป็นเครื่องดื่มคู่กัน)

ด้วยส่วนผสมและวิธีปรุง ทำให้ Garides Saganaki เข้ากับรสนิยมการรับประทานอาหารแบบสบายๆ ของชาวกรีกได้เป็นอย่างดี เป็นสูตรอาหารที่ชวนให้ผู้คนยกกระทะไปรอบๆ โต๊ะอาหาร เมื่อถึงเวลาที่อาหารพร้อม แขกที่มารับประทานอาหารก็จะมารวมตัวกันพร้อมขนมปังหรือข้าวที่เตรียมไว้ให้ ในกรีซ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเสิร์ฟพร้อมกับอาหารจานเล็กๆ อื่นๆ เช่น มะกอก ผักย่าง และสลัดเบาๆ โดยให้แขกเลือกสรรอาหารจากจานต่างๆ ด้วยเหตุนี้ Garides Saganaki จึงให้ความสำคัญกับประสบการณ์การแบ่งปันอาหารพอๆ กับตัวกุ้งเอง

สรุปแล้ว สูตรกุ้งซากานากินี้คือการเฉลิมฉลองรสชาติแบบชายฝั่งกรีก รสชาติเข้มข้นพอที่จะเสิร์ฟในงานเลี้ยงอาหารค่ำ และง่ายพอสำหรับค่ำคืนวันธรรมดา กลิ่นหอมชวนรับประทานและซอสเข้มข้นของจานนี้ทำให้จานนี้ติดใจตั้งแต่ยังไม่ทันได้ลิ้มลอง และเมื่อคุณได้ลองแล้ว คุณจะรู้สึกเหมือนได้ย้อนเวลากลับไปสู่ค่ำคืนอันอบอุ่นแบบกรีก ที่ซึ่งมื้อค่ำจะอบอวลไปด้วยมิตรภาพดีๆ และอาหารอร่อยๆ ที่ไม่ปรุงแต่ง

Garides Saganaki (กุ้งในซอสมะเขือเทศ-เฟต้า)

สูตรโดย ตัวช่วยการเดินทางคอร์ส: เมน เมเซ่อาหาร: กรีกระดับความยาก: ปานกลาง
จำนวนเสิร์ฟ

4

การเสิร์ฟ
เวลาเตรียมตัว

10

นาที
เวลาทำอาหาร

20

นาที
แคลอรี่

240

กิโลแคลอรี

Garides saganaki กุ้งจัมโบ้ตุ๋นในซอสมะเขือเทศรสเข้มข้น ผสมกระเทียม หัวหอม และสมุนไพร โรยหน้าด้วยชีสเฟต้าบด ขั้นแรก หมักกุ้งกับมะนาว กระเทียม และออริกาโนอย่างรวดเร็ว แล้วพักไว้ ซอสหอมกรุ่นจากหัวหอม มะเขือเทศ และน้ำมะนาว ผัดจนข้น นำกุ้งกลับเข้าไปในกระทะอีกไม่กี่นาที ลวกในซอสมะเขือเทศอย่างเบามือ โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสด สะระแหน่ และชีสเฟต้า ปิดท้ายด้วยเมนูนี้ ใช้เวลาไม่ถึง 30 นาที อาหารจานนี้จึงเป็นอาหารสไตล์กรีกที่น่าประทับใจแต่เรียบง่าย เสิร์ฟแบบครอบครัวในกระทะ เคียงคู่กับขนมปังหรือข้าว เพลิดเพลินกับซอสทุกหยด

วัตถุดิบ

  • กุ้ง 1½ ปอนด์ (ประมาณ 24–30 ตัวใหญ่) ปอกเปลือกและเอาเส้นดำออก (เหลือหางไว้สำหรับจัดเสิร์ฟ)

  • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหมักและผัด)

  • กระเทียมสับ 6 กลีบ (แบ่งใช้ครึ่งหนึ่งหมัก อีกครึ่งหนึ่งใส่ในซอส)

  • เกลือโคเชอร์และพริกไทยดำบดสดตามชอบ (เกลือรวมประมาณ 1 ช้อนชา)

  • ออริกาโนแห้ง 1½ ช้อนชา (ออริกาโนกรีก) (แบ่งใช้ และโรยเพิ่ม)

  • ผักชีลาวแห้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น แบ่งใช้)

  • พริกป่นเล็กน้อย (ไม่จำเป็น เพื่อความเผ็ด)

  • หัวหอมใหญ่ 1 หัว สับละเอียด

  • มะเขือเทศหั่นเต๋า 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) (สะเด็ดน้ำส่วนเกินออก)

  • น้ำมะนาว ½ ลูก (บวกเพิ่ม)

  • ใบมิ้นต์สดสับละเอียด (ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ ไม่จำเป็น)

  • ผักชีฝรั่งสดสับ (2–3 ช้อนโต๊ะ)

  • ชีสเฟต้ากรีก 4 ออนซ์ บด (ประมาณ ½ ถ้วย)

  • ทางเลือก: มะกอกคาลามาตาไม่มีเมล็ด 6–8 ลูก สับ (สำหรับตกแต่ง)

ทิศทาง

  • หมักกุ้ง: ในชามขนาดใหญ่ ผสมกุ้งกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับครึ่งหนึ่ง เกลือ ½ ช้อนชา พริกไทยดำ ½ ช้อนชา ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา ผักชีลาวแห้ง ½ ช้อนชา และพริกป่นเล็กน้อย (ถ้าใช้) บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงบนกุ้งแล้วคลุกเคล้าให้ทั่ว พักไว้ 10 นาทีเพื่อหมักที่อุณหภูมิห้อง

  • การปรุงเครื่องเทศ: ในกระทะหนา (เหล็กหล่อหรือกระทะก้นลึก) ตั้งไฟปานกลาง ใส่น้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะลงไป ผัดจนหัวหอมสับนิ่มและใส ประมาณ 4-5 นาที ใส่กระเทียมที่เหลือลงไป ผัด 30 วินาทีจนหอม

  • เคี่ยวซอส: เทมะเขือเทศกระป๋องลงในกระทะพร้อมกับหัวหอม โรยออริกาโนที่เหลือ 1 ช้อนชา ผักชีลาว ½ ช้อนชา เกลือและพริกไทยเล็กน้อย คนให้เข้ากัน เติมน้ำเล็กน้อยหากต้องการให้เหลวขึ้น ปล่อยให้ซอสเดือดเบาๆ จากนั้นลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนข้างอ่อน เคี่ยวโดยไม่ปิดฝาประมาณ 10-12 นาที ส่วนผสมจะข้นขึ้นเล็กน้อย เติมน้ำมะนาวลงไป คนให้เข้ากัน ชิมและปรุงรสตามชอบ ซอสควรมีรสชาติเข้มข้นแต่ไม่เค็มเกินไป เพราะเฟต้าชีสจะเติมเกลือในภายหลัง

  • ปรุงกุ้ง: ค่อยๆ สอดกุ้งหมักลงไปในซอสมะเขือเทศที่กำลังเดือดเป็นชั้นเดียว ปิดฝากระทะแล้วผัดประมาณ 5-7 นาที หรือจนกว่ากุ้งจะเปลี่ยนเป็นสีขุ่นและเป็นสีชมพู กุ้งสุกเร็วมาก ดังนั้นควรใช้ไฟปานกลาง อย่าผัดนานเกินไป (กุ้งจะสุกเมื่อกุ้งม้วนตัวและไม่ดูโปร่งแสงอีกต่อไป)

  • เพิ่มสมุนไพรและชีส: เมื่อกุ้งสุกแล้ว ให้ยกกระทะออกจากเตา โรยสะระแหน่สับและผักชีฝรั่งให้ทั่วจาน โรยชีสเฟต้าลงบนกุ้งและซอส หากใช้ ให้โรยมะกอกสับด้วย ปล่อยให้ชีสนิ่มลงจากความร้อนที่เหลือ (ชีสจะไม่ละลายหมด แต่จะกลายเป็นครีม)

  • ให้บริการ: ราดน้ำมันมะกอกเพิ่มอีกเล็กน้อยและบีบมะนาวลงบนกระทะถ้าต้องการ ยกกระทะขึ้นวางบนโต๊ะและให้แขกตักเสิร์ฟเอง อาหารจานนี้อร่อยที่สุดเมื่อรับประทานทันที ขณะที่กุ้งกำลังชุ่มฉ่ำและซอสยังอุ่นอยู่

  • เคล็ดลับของเชฟ: หลีกเลี่ยงการคนอาหารหลังจากใส่กุ้งลงไป เพื่อให้กุ้งยังคงสภาพดีอยู่ หากกระทะของคุณไม่สามารถอบได้และต้องการให้ชีสเฟต้าเป็นสีน้ำตาล คุณสามารถย่างกระทะสักครู่ได้ (ระวังอย่าให้ไหม้)

เคล็ดลับ การแก้ไขปัญหา และรูปแบบต่างๆ

  • หมายเหตุเกี่ยวกับส่วนผสม: - กุ้ง: ใช้กุ้งตัวใหญ่ (ขนาด 21/25 หรือ 16/20 ต่อปอนด์) เพื่อให้กุ้งยังคงอวบอิ่ม หากแช่แข็ง ให้ละลายในตู้เย็นและซับให้แห้งสนิท เหลือหางไว้เพื่อให้ได้ลุคคลาสสิก เพียงแต่ต้องแน่ใจว่าจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย - สมุนไพร: ออริกาโนและผักชีลาวให้กลิ่นอายแบบกรีก แต่คุณสามารถใช้ผักชีฝรั่งเพียงอย่างเดียวได้หากต้องการ สมุนไพรสดจะช่วยเพิ่มรสชาติในตอนท้าย - อูโซ: สูตรดั้งเดิมมักเรียกอูโซ (เหล้าโป๊ยกั๊ก) คุณสามารถแทนที่ไวน์ขาวแห้ง ¼ ถ้วยในซอสได้หากต้องการ หรือจะไม่ใส่แอลกอฮอล์เลยก็ได้ - เฟต้า: ใช้เฟต้าแบบกรีกรสเปรี้ยว (ไม่ใช่เฟต้าแบบฝรั่งเศสที่ครีมมี่กว่า) บี้ก่อนเสิร์ฟเพื่อให้เนื้อนุ่มฟู - ฐานผัก: บางสูตรใส่พริกหวานสับหรือแครอทเพื่อความหวาน สามารถเพิ่มพริกแดงหั่นเต๋ากับหัวหอมได้
  • คำแนะนำในการเสิร์ฟและการจับคู่: เสิร์ฟ Garides Saganaki ที่ร้อนจัดจากกระทะ หากคุณใช้ชีสเฟต้า คุณจะได้เนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและกรุบกรอบเล็กน้อย เครื่องเคียงแบบดั้งเดิมประกอบด้วยขนมปังกรอบอุ่นๆ หรือพิต้าปิ้งสำหรับจิ้มซอส ออร์โซแบบกรีก (คริธารากิ) หรือข้าวขาวธรรมดาก็ใช้เป็นฐานได้เช่นกัน สลัดแตงกวาและมะเขือเทศแบบง่ายๆ หรือผักย่างช่วยเพิ่มความสดชื่น สำหรับเครื่องดื่ม อูโซหรือ Assyrtiko blanc แช่เย็นถือเป็นเมนูคลาสสิก หรือจะดื่มโรเซ่หรือเบียร์อ่อนๆ คู่กับมะเขือเทศรสเผ็ดก็เข้ากันได้ดี ปริมาณที่เท่ากัน: กุ้งประมาณ 3-4 ตัวต่อคน พร้อมซอสและเครื่องเคียง
  • การเก็บรักษาและการอุ่น: กุ้งซากานากิที่เหลือสามารถเก็บไว้ในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้ 2 วัน อุ่นบนเตาด้วยไฟอ่อนๆ จนร้อนพอดี หลีกเลี่ยงการต้ม เพราะกุ้งจะเหนียวเร็ว กุ้งและซอสจะจับตัวกันได้ดี ชีสเฟต้าอาจละลายในซอสเมื่อเวลาผ่านไป อาหารจานนี้ไม่สามารถนำไปแช่แข็งได้ (กุ้งจะเหนียวและชีสเฟต้าจะเปลี่ยนเนื้อสัมผัสเมื่อแช่แข็ง)
  • การเปลี่ยนแปลงและการทดแทน - ปรุงรสด้วยอูโซ: สำหรับรสชาติเปรี้ยวแบบแอลกอฮอล์ ให้ใส่อูโซ ¼ ถ้วย (หรือไวน์ขาว) ลงในกระทะทันทีหลังจากที่หัวหอมนิ่มแล้ว ผัดสักครู่ จากนั้นใส่มะเขือเทศลงไป ส่วนผสมผัก: ใส่พริกหวานแดงสับหรือเห็ดผัดกับหัวหอมเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส ส่วนผสมชีส: ใช้ฮัลลูมีหั่นเป็นชิ้นแทนกุ้งเพื่อทำฮัลลูมีซากานากิย่าง เสิร์ฟในซอสมะเขือเทศเฟต้าแบบเดียวกันสำหรับเมเซมังสวิรัติ ระดับความเผ็ด: เพิ่มพริกแดงป่นหรือพริกสดหั่นเต๋าเพื่อเพิ่มความเผ็ด (พริกป่นคาเยนเล็กน้อยก็ใช้ได้) ใช้ปาปริก้ารมควันในซอสเพื่อเพิ่มความเข้มข้นแบบรมควัน
  • อุปกรณ์ที่ต้องมี: กระทะขนาดใหญ่ (เข้าเตาอบได้หากจะย่างเฟต้า) หรือกระทะผัด, ชามผสม (สำหรับหมักกุ้ง), มีดและเขียง, ช้อนตวง, ช้อนไม้หรือไม้พาย, ชามหรือกระทะสำหรับเสิร์ฟ (สำหรับเสิร์ฟที่โต๊ะ)

ข้อมูลโภชนาการ

สารอาหาร

ปริมาณต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

แคลอรี่

240 กิโลแคลอรี

โปรตีน

30 กรัม

คาร์โบไฮเดรต

8 กรัม

– ใยอาหาร

2 กรัม

– น้ำตาล

4 กรัม

ไขมันทั้งหมด

7 กรัม

– ไขมันอิ่มตัว

3 กรัม

คอเลสเตอรอล

250 มก.

โซเดียม

750 มก.

สารก่อภูมิแพ้

หอย (กุ้ง), ผลิตภัณฑ์นม (เฟต้า)

สิงหาคม 11, 2024

เวนิส ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก

ด้วยคลองอันแสนโรแมนติก สถาปัตยกรรมอันน่าทึ่ง และความเกี่ยวข้องทางประวัติศาสตร์อันยิ่งใหญ่ เวนิส เมืองที่มีเสน่ห์บนชายฝั่งทะเลเอเดรียติก ดึงดูดผู้มาเยือนให้หลงใหล ศูนย์กลางที่ยิ่งใหญ่ของ...

เวนิส-ไข่มุกแห่งทะเลเอเดรียติก
พฤศจิกายน 12, 2024

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส

ฝรั่งเศสเป็นที่รู้จักในด้านมรดกทางวัฒนธรรมอันล้ำค่า อาหารรสเลิศ และทิวทัศน์อันสวยงาม ทำให้เป็นประเทศที่มีผู้เยี่ยมชมมากที่สุดในโลก จากการได้เห็นสถานที่เก่าแก่…

10 อันดับสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่ควรพลาดในฝรั่งเศส
สิงหาคม 10, 2024

การล่องเรืออย่างสมดุล: ข้อดีและข้อเสีย

การเดินทางทางเรือ โดยเฉพาะการล่องเรือ เป็นการพักผ่อนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและครอบคลุมทุกความต้องการ อย่างไรก็ตาม การเดินทางด้วยเรือมีทั้งข้อดีและข้อเสียที่ต้องคำนึงถึง เช่นเดียวกับการเดินทางด้วยเรือสำราญทุกประเภท

ข้อดีและข้อเสียของการเดินทางโดยเรือ
สิงหาคม 4, 2024

ลิสบอน – เมืองแห่งศิลปะริมถนน

ลิสบอนเป็นเมืองบนชายฝั่งของโปรตุเกสที่ผสมผสานแนวคิดสมัยใหม่เข้ากับเสน่ห์ของโลกเก่าได้อย่างแนบเนียน ลิสบอนเป็นศูนย์กลางศิลปะบนท้องถนนระดับโลก แม้ว่า...

ลิสบอน เมืองแห่งสตรีทอาร์ต
สิงหาคม 10, 2024

ดินแดนต้องห้าม: สถานที่พิเศษและต้องห้ามที่สุดในโลก

ในโลกที่เต็มไปด้วยจุดหมายปลายทางยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยว สถานที่ท่องเที่ยวอันน่าทึ่งบางแห่งยังคงเป็นความลับและผู้คนส่วนใหญ่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงพอที่จะ...

สถานที่น่าทึ่งที่ผู้คนจำนวนน้อยสามารถเยี่ยมชมได้