几内亚比绍

几内亚比绍简介

几内亚比绍坐落在西非大西洋沿岸，是一个鲜为人知的热带小国，除了探险爱好者之外，鲜为人知。它曾是葡属几内亚，在阿米尔卡·卡布拉尔领导的艰苦卓绝的解放战争后，于1974年获得独立。如今，它是非洲为数不多的葡语国家之一。几内亚比绍的魅力在于其多元的文化和未受破坏的自然风光：错落有致的红树林河口、潮汐泻湖，以及传奇的比热戈斯群岛——一个由88个岛屿组成的联合国教科文组织生物圈保护区，以河马和海龟而闻名。首都比绍是一座适宜步行的城市，遍布着色彩柔和的殖民时期建筑、熙熙攘攘的市场以及宏伟的清真寺和教堂。

许多旅行者会将几内亚比绍与其邻国几内亚科纳克里混淆。两国接壤，国名也相近，但却是历史背景迥异的独立国家。在几内亚比绍，葡萄牙语和葡萄牙文化与曼丁卡语、富拉语、曼贾科语、比热戈语以及其他传统交融。与科纳克里相比，这里更加“远离喧嚣”，游客稀少，基础设施也不发达。本指南专为那些渴望冒险、愿意接受旅途中的种种不便和简朴舒适的旅行者而设，旨在为您带来非凡的体验。这里英语使用者不多，但当地人热情好客，并以尊重游客为荣。几内亚比绍并非奢华之地，而是充满原始风情的自然之美——渔村里，雕刻精美的木制面具守护着祖先的灵魂；偏远的森林里，栖息着鲜为人知的灵长类动物；岛屿上，洁白的沙滩上除了您之外，几乎看不到其他人的足迹。

几内亚比绍无疑是一个贫穷的国家，面临着诸多挑战——道路坑洼不平，医疗条件简陋，政治局势时有动荡。然而，贫困和过去的政变并不能完全定义旅行者的体验。相反，几内亚比绍会以深刻的体验回报你的耐心：夜晚乘独木舟穿梭于萤火虫点缀的红树林，在满月下观看传统的面具仪式，以及清晨在金色的日出下观看渔民们在独木舟上劳作。本指南将为你做好充分的准备——涵盖签证、健康建议、交通、文化、野生动物、住宿、美食等等——让你能够尽情享受几内亚比绍的魅力，而无需担心任何意外。无论你是想在棕榈沼泽中寻找河马，还是想聆听狂欢节的鼓声，几内亚比绍都将为你提供一段非凡的旅程，绝对值得你付出努力。

计划您的几内亚比绍之旅

何时出行——季节和天气： 这里气候属热带气候。旱季（11月至次年4月）降雨量较少，湿度较低，且节庆活动众多。12月至次年2月是旅游旺季，气温适宜，白天最高气温约为30摄氏度，阳光充足。这段时间也是几内亚比绍最重要的节日——狂欢节的举办时间，狂欢节通常在2月举行（具体日期不定，一般在四旬斋前两周）。狂欢节期间，色彩缤纷的游行队伍和身着盛装的表演者遍布比绍及其周边岛屿城镇，热闹非凡，是游览此地的绝佳时机。

雨季从五月持续到十月，几内亚湾的暴雨会席卷全国。七月到九月间，道路可能变得泥泞不堪，甚至无法通行，渡轮也可能停航。湿度飙升，蚊虫肆虐。但好处是，此时大地郁郁葱葱，河流水位上涨，是观鸟的绝佳时机。雨季游客较少，因此住宿和旅游价格都会下降，您甚至可能独享空旷的海滩。需要注意的是，八月是大西洋飓风的高峰期；低气压系统可能带来强降雨。总的来说，大多数旅行者会选择十一月至次年四月出行，以确保行程的可靠性。

停留时间和行程安排： 为了尽可能游览精华景点，建议至少安排7-10天的行程。一个5天的短途旅行可以重点游览比绍，并安排一次短途岛屿之旅：第1-2天游览比绍（市场、老城区、堡垒），第3天乘渡轮或包船前往布巴克（休息、海滩），第4-5天在当地导游的带领下探索奥兰戈岛（河马）或若昂维埃拉岛（海龟），第6天返回比绍并启程。更充实的7天行程可以增加在比热戈斯群岛（腰果海岸，另一个岛屿）的游览时间，或许还可以安排一天前往博拉马岛的鬼城。10天的行程可以包括游览东南部的坎塔涅兹国家公园或杜隆比-博埃，或者从塞内加尔的济金绍尔出发，穿越乡村，体验一段陆路之旅。

预算： 几内亚比绍的实际消费水平并不高，但服务设施较为简陋。经济型旅行（宿舍床位、简餐、拼车）的每日花费约为 40 至 60 美元。中档旅行（私人房间、部分航班或包机）的每日花费可能在 80 至 120 美元之间。住宿方面，宿舍或简易旅馆的价格约为每晚 15 美元，而较好的酒店则需 50 至 70 美元。当地小摊的餐食价格从几美元（米饭配酱汁、街头烤肉串）到餐厅的 10 至 15 美元不等。比绍的出租车很便宜（市内 1 至 2 欧元）。岛屿间的渡轮或快艇是最大的可变开支：每周一次前往布巴克的渡轮费用约为 25 欧元，而单程包船费用可能在 200 至 400 欧元之间。总而言之，两周的行程，包括旅游和高档住宿，每人预算大约为 1000 至 1500 美元，不过如果背包客非常节俭，600 至 800 美元也可以应付。

省钱小窍门： 拼车出行可以分摊交通费用。所有消费都用西非法郎（CFA）结算（避免美元加价）。像当地人一样吃饭：品尝市场食材和街头小吃。选择民宿或经济型旅馆，而不是价格昂贵的酒店。如果可以，从家里带些零食和主食，因为进口商品在这里价格更高。最后，灵活安排行程非常重要——如果轮渡取消，调整行程比慌乱地重新预订要好得多。

签证要求及入境手续

需要签证吗？ 是的——几乎所有外国游客都需要签证。许多国家的公民可以在比绍国际机场 (OXB) 或陆路边境（例如，从塞内加尔入境）办理落地签证 (VOA)。标准的落地签证费用约为 85 欧元（可使用欧元或西非法郎现金支付），有效期为 90 天。未列入落地签证名单的国家/地区的公民必须提前向大使馆申请签证。例外情况：西非国家经济共同体 (ECOWAS) 公民（西非邻国）只需提供身份证件。美国和欧盟护照持有者（与其他国家的公民一样）通常可以办理落地签证。建议您在抵达前向几内亚比绍外交使团或旅行社确认最新的签证规定。

如何获得签证： 最简单的方式是在牛津机场办理落地签证：抵达后，填写表格，出示一张护照照片（建议多带几张），黄热病疫苗接种证明，行程单复印件，并支付费用。通常办理时间不到一小时。此外，几内亚比绍驻塞内加尔领事馆（济金绍尔或达喀尔）也可以签发签证。在济金绍尔，单次入境旅游签证费用约为25,000西非法郎（约40欧元）。建议预留几天时间办理签证。部分旅客选择在里斯本或科纳克里的几内亚比绍大使馆办理签证，但选择有限。

所需文件： 您需要： – 护照有效期至少比您的旅行日期长 6 个月，并且有空白页。
– 黄热病疫苗接种卡（强制性）。入境时，官员通常会严格检查此卡。
– 后续行程证明（机票或巴士票）。
– 充足的资金（很少需要证明，但最好留一些现金）。

请分别携带护照页和签证页的复印件。如果您从塞内加尔陆路入境，护照上的出境章可作为离境证明。

其他要求： 除了签证之外，健康规定也十分重要。黄热病疫苗接种是强制性的——没有接种证书您将无法登机前往几内亚比绍，入境时也会进行检查。其他建议接种的疫苗包括伤寒、甲型/乙型肝炎疫苗以及常规疫苗。目前没有针对新冠病毒的入境规定，但请关注最新信息（建议接种疫苗；检测要求可能会有所变更）。由于当地医疗资源有限，强烈建议购买包含医疗救援的旅行保险。

顺利进入的秘诀： 请准备好所有文件并清晰填写表格。边境官员大多友善，但也可能好奇——微笑并用葡萄牙语握手即可。早上好提供相关信息会很有帮助。签证官可能会询问您的具体停留时间和地点；酒店的确认邮件或比热戈斯路线的行程安排会很有帮助。切勿选择任何收取费用就承诺办理签证的未注册代理；官方途径非常简单明了。

前往几内亚比绍

乘飞机——乘飞机抵达： 比绍的奥斯瓦尔多·维埃拉机场 (OXB) 是当地唯一的国际机场。虽然规模不大，但它连接着西非和欧洲。主要航空公司包括葡萄牙航空（经里斯本）、摩洛哥皇家航空（经卡萨布兰卡）、ASKY/塞内加尔航空和科特迪瓦航空（经达喀尔）。航线通常经停达喀尔、里斯本或阿比让。例如，常见的航线是里斯本→比绍（3小时）或达喀尔→比绍（1小时）。如果您从美国出发，经停欧洲的航班耗时较长；可以考虑摩洛哥皇家航空或土耳其航空等经伊斯坦布尔转机的航班。

机场设施较为简陋。抵达后，您需要办理签证/入境手续（包括黄热病疫苗检查）并领取行李。到达大厅不大，内设咖啡厅和自动取款机（但经常缺钱），外面有出租车候客点。乘坐出租车前往比绍市中心大约需要 1000-2000 西非法郎（≤3 欧元）。离境时，建议提前 2-3 小时到达机场：值机柜台办理手续速度较慢，且需缴纳少量离境税（约 1500 西非法郎），请以现金支付。跑道较短，因此航班有时会提前售罄；请在离开上一站之前再次确认您的预订。

从塞内加尔陆路出发： 一条热门路线是途经塞内加尔南部的卡萨芒斯地区。从济金绍尔出发，可以乘坐共享的丛林出租车（小型巴士或面包车）。 七处从圣多明各（Mpack）出发，一路奔波至塞内加尔-几内亚比绍边境。这段路程需要2-3小时，费用约为3000西非法郎。在边境，塞内加尔的出境手续在桥的一侧办理，然后步行过桥。到达几内亚比绍一侧后，您需要排队办理入境手续并支付落地签证费。办理完入境手续后，再乘坐小型出租车前往比绍（约150公里；3-4小时；费用约为3000西非法郎）。这段路程较为缓慢，需要经过许多检查站，但沿途的风景（红树林、稻田）令人心旷神怡。这条陆路路线可以省去乘坐飞机的麻烦，但需要耐心，并且偶尔需要处理一些文书工作。

另一条较少使用的陆路路线是从几内亚科纳克里（东部边境）出发，但这条路线需要通过渡轮或非正式通道穿越偏远的森林道路，速度非常慢，而且有时会封闭。除非是安排在更长的西非之旅中，否则大多数旅行者都会选择这条路线。

陆路出发： 前往塞内加尔的流程与入境流程相同。您必须出示几内亚比绍和塞内加尔的签证以及黄热病疫苗接种证明。边境开放时间有限（通常为清晨至午后），建议您尽早抵达。请耐心配合检查：护照检查甚至车辆检查都是正常流程。

海运： 没有定期国际渡轮。不过，每周从比绍 (Bissau) 到布巴克 (Bubaque，又称比雅戈斯 Bijagós) 的公共渡轮，在港口俚语中常被称为“开往中非共和国的渡轮”（这种说法可以追溯到殖民时期）。此外，每周还有一班小型渡轮往返于博拉马岛 (Bolama Island) 和金哈梅尔半岛 (Quinhamel Peninsula，位于塞内加尔境内) 之间——如果您想乘船前往北部的卡萨芒斯 (Casamance) 地区，这趟渡轮会很方便。除此之外，独自乘船前往几内亚比绍并不常见。

健康与安全信息

一般安全： 几内亚比绍对游客而言，暴力犯罪或恐怖主义威胁并不严重。全国谋杀率很低（约十万分之一，按国际标准衡量极低）。然而，在人流密集的地方，小偷小摸和扒窃时有发生。比绍的班迪姆市场以抢劫案频发而臭名昭著；请随身携带贵重物品，并在任何拥挤的公交车或市场中保持警惕。针对外国人的暴力犯罪很少见，但仍需采取一些基本预防措施：不要炫耀现金，不要在夜间独自出行，并确保酒店房门锁好。

警察和检查站： 道路上到处都是检查站。尽可能随身携带护照复印件，而不是原件。如果被拦下，警察可能会要求查看身份证或车辆文件。实际上，他们通常只是想收取一些小费。遇到这种情况，请保持冷静和礼貌。如果他们因为一些小问题（例如车灯坏了、车辆登记过期）而索要钱财，可以象征性地支付一些费用（100-500西非法郎）。这严格来说不算敲诈勒索，只是当地“税收”的一部分。对于过分的要求，务必拒绝；通常情况下，少量的贿赂就能结束检查。

政治环境： 几内亚比绍历史上政变频发，局势动荡，但近年来日常生活相对平静。军方偶尔会干预政治，但过去十年间未发生过影响游客的重大暴力事件。在国庆节（例如9月24日独立日或3月3日解放日）前后可能会有示威游行，但很少会影响外国游客。外国政府通常建议游客保持警惕，但大多数游客除了偶尔遇到检查站和办理手续外，并无其他麻烦。

健康风险： 主要的健康问题是疟疾。疟疾全年流行，沿海低地和雨季风险最高。所有旅行者都应服用抗疟疾药物（阿托伐醌/丙胍、多西环素或类似药物），并使用蚊帐和驱蚊剂（避蚊胺或派卡瑞丁）。几内亚比绍也是黄热病流行区，法律规定必须接种疫苗。登革热和寨卡病毒病也存在，因此预防蚊虫叮咬也能预防这些疾病。

其他热带地区的风险：霍乱和伤寒可能通过受污染的水传播。请只饮用瓶装水或煮沸的水。旅行者腹泻很常见，通常需要服用抗生素（阿奇霉素或环丙沙星）和口服补液盐进行治疗。血吸虫病（也称血吸虫病）存在于淡水中，因此请避免在非沿海的河流或湖泊中游泳。

比绍的药店出售基本的止痛药（扑热息痛、布洛芬）和抗生素，但库存不稳定。建议随身携带个人处方和完善的急救包（绷带、镊子、消毒剂等）。自来水不可饮用，建议随处购买瓶装水。

医疗机构： 医疗保健条件较差。比绍有几家私人诊所和一家公立医院，但即使是这些机构也可能缺乏医疗物资或会说英语的医护人员。在首都以外地区，诊所可能只是个小型药房。当地几乎没有能力治疗重症或重伤。医疗救援保险至关重要；许多旅行者都购买了全险（必要时可安排空中救护前往塞内加尔或欧洲）。

紧急电话：警察 117，消防 118，救护车 1313（但不要指望在比绍以外的地方能得到快速响应）。如果可能，请熟悉镇上任何一家私人诊所的位置。

个人安全提示： 在城市夜生活中，尽量选择灯光明亮的酒吧或酒店休息室；街头骚扰事件较少，但饮酒时务必适量。晚上在班迪姆市场要格外小心——摊位收摊后扒窃现象较为常见。午夜后乘坐出租车通常比较安全，但务必选择标识清晰的官方出租车。

对于女性而言：随意暴露身体的行为虽然不被提倡，但单身女性应避免深夜独自返回昏暗的街道。总体而言，没有专门针对外国人的重大犯罪，但所有旅行者都应采取常见的城市安全防范措施。

在几内亚比绍境内出行

交通选择有限。主要出行方式包括拼车（小巴或“七人座”）、带司机的私家车和轮渡。除达喀尔-济金绍-比绍路线外，没有国内航班或长途巴士。

在比绍境内： 当地的 出租车 （蓝色计程车）穿梭于城市之中。如果计程器坏了，横穿市区大约需要1000-2000西非法郎。小型巴士和嘟嘟车（三轮车）也有运营，但没有固定路线和时刻表——务必提前与司机协商好车费。

路况： 比绍郊外的道路通常未铺设路面，路面崎岖不平，而且缺乏路标。行进速度缓慢：在二级公路上行驶100公里可能需要4-5个小时。如果下雨，主要道路可能会泥泞不堪。避免夜间行车；车辆照明可能不足，而且路上可能出现动物或没有照明的行人。

丛林出租车： 共享小巴从巴士站（例如班迪姆市场附近）出发，坐满即停。票价示例（可能会有所变动）：比绍至加布或比绍至巴法塔：每人约 6,000 至 8,000 西非法郎（9 座小巴）。比绍至库法达（南部）或比绍至卡谢乌（北部）的行程安排类似。请将行李放在腿上以防被盗，并做好在检查站频繁停车的准备。

私人包车： 租用带司机的车辆非常灵活。四驱车的日租金可能在 100 至 150 欧元之间（含燃油费）。司机可以兼任葡萄牙语/克里奥尔语导游。这种方式很方便，但价格较高。普通出租车司机可以根据约定接长途行程，并按公里或天数协商价格。

乘船前往岛屿： 前往比雅戈斯岛至关重要。唯一的公共渡轮（如有运营）是比绍至布巴克（单程约25欧元），航程4-5小时。除此之外，包租快艇是主要选择：包租一艘私人快艇单程费用预计在200-300欧元之间（乘客分摊）。从布巴克出发，小型机动船可以前往附近的岛屿，例如奥兰戈济尼奥岛。除此之外，没有其他国家渡轮系统。

渡轮及时刻表： 每周一班的比绍-比雅戈斯渡轮班次不太稳定。通常周五出发，周日返回，但时间可能会有所变动。请务必向IBAP或住宿方确认。如果渡轮取消，可以尝试当地航空公司的包机服务或经塞内加尔陆路返回（路程较长）。

河流和红树林之旅： 在卡舍乌和金哈梅尔，游客可以租用观光船（独木舟）游览红树林。船票按小时或按天计费。价格低廉（约2000西非法郎/小时），但建议雇佣一位熟悉航道的向导或领航员。

检查点： 即使在市区内或离开市区，也可能会遇到检查站。警察会检查证件，并可能称重车辆。请准备好护照/签证。小贴士：给他们一份复印件和少量费用（500 西非法郎），通常就能顺利通过。

在几内亚比绍旅行意味着要接受各种不确定性。务必预留充足的时间转机。随身携带零食、水和耐心——这些都是旅行必备品。

比绍：首都

比绍是一座小而充满活力的城市。殖民时期的建筑与格巴河沿岸的热带绿植交相辉映。您的探索之旅可能会集中在以下几个方面：

• 老城区（比绍韦柳）： 这片河滨区是历史的核心地带。您可以从阿穆拉堡 (Fortaleza d'Amura) 开始游览，这座粉红色的17世纪堡垒俯瞰着港口。堡垒古老的城墙可以欣赏到河畔风光。附近是风格朴素的圣母无原罪主教座堂 (Igreja Mãe de Deus)，其外墙呈柔和的粉彩色调。漫步在阿米尔卡·卡布拉尔大道 (Avenida Amílcar Cabral) 周围的狭窄街道上；这里斑驳的别墅和小市场诉说着葡萄牙殖民时期的历史。在独立广场 (Praça da Independência) 上，您可以看到比绍之手纪念碑（一只木雕手），它象征着和平与坚韧。
• Bandim 市场： 这座城市最大的市场绝对不容错过。在绿树成荫的小巷里，您可以找到新鲜的海鲜、花生、热带水果和琳琅满目的布料。从清晨到午后，这里都热闹非凡。尽情享受这里的色彩和喧嚣吧，但一定要保管好您的钱包和手机。不妨尝尝当地的特色小吃——炸鱼饼（bolinhos de peixe）或一碗香辣花生汤。
• 国家民族博物馆（民族历史博物馆）： 这座小型博物馆坐落在体育场附近一栋殖民时期的砖砌建筑内，馆内收藏着独立战争时期的文物和传统物品（面具、乐器、纺织品等）。展品虽不多，但内容翔实，生动地展现了当地历史。博物馆免费入场。
• 和平公园 城市公园里棕榈树高耸，矗立着卡布拉尔和阿米尔卡·卡布拉尔的兄弟路易斯·卡布拉尔的雕像，孩子们在嬉戏玩耍。这里环境清幽，绿树成荫，是休憩和观赏行人的好去处。
• 布鲁斯海滩： 这是位于几内亚一侧（北比绍）的一片沙滩。这里并非度假海滩，但当地人会在这里游泳或洗衣服。水温温暖但略显浑浊，因此人们更倾向于浅水嬉戏而非深泳。
• IBAP自然保护区（罗利瓦）： 市中心北部不远处有一片受保护的泻湖区。如果您有时间，不妨来这里短暂游览一番，观赏鸟类：在黎明或黄昏时分，湖面上可以看到苍鹭、白鹭，甚至火烈鸟。

住宿地点： 住宿条件从基本型到简朴型不等： 预算： 青年旅舍风格 克里奥尔养老金 提供宿舍和私人房间（约15美元）。这里社交氛围浓厚，还可以帮忙预订旅游行程。 中档： 科英布拉酒店及水疗中心（由一座修复后的宅邸改建而成）和阿扎莱和平酒店或胡萨和平酒店均提供带空调和热水的客房（40-70美元）。这些酒店都不算豪华；床铺干净，有风扇或空调，但夜间可能会停电。 宾馆： 比绍周边有一些小型旅馆和民宿（15-30美元），都是家庭经营的。这些旅馆设施基本齐全，服务热情友好。

哪里可以吃饭： 比绍的餐饮氛围轻松随意： 当地美食： 寻找米饭类菜肴。 几内亚大米 （番茄鱼/蔬菜饭） 缺乏热量 花生汤是主食。烤鱼通常配辣椒酱或青柠。街边摊和小餐馆（经常被误标为“中餐馆”或“本地餐馆”）以低价出售这些食物（一顿饭只需1-2欧元）。 国际和咖啡馆： 一些咖啡馆和面包店提供咖啡、糕点和三明治（讽刺的是，这些店通常由当地家庭经营）。不妨尝尝葡萄牙风味的三明治。 奶油蛋糕 配咖啡牛奶。酒店餐厅供应烤鸡（通常）。 关系紧密 （口味）和炸薯条，价格在 6-8 美元左右。 夜生活: 傍晚时分，9月12日大道附近的小酒吧里会有乐队或DJ表演。音乐风格多样，从当地的打击乐（gumbe）到雷鬼和R&B应有尽有。可以喝当地啤酒（Urbock或Ace）。 狗 （甘蔗朗姆酒）。着装非常随意。

停留时间： 大多数游客会在比绍停留一到两天。一整天的时间可以游览老城区、集市和博物馆。第二天可以去野生动物保护区，或者去城外的库法达湖短途旅行。除此之外，比绍并没有太多其他的旅游景点。然而，这座城市的魅力在于它的氛围：不妨留出一些时间，悠闲地漫步，感受当地人的生活气息。

比热戈斯群岛：几内亚比绍的璀璨明珠

比热戈斯群岛（Arquipélago dos Bijagós）由约88个岛屿组成，绵延至大西洋深处。该群岛被联合国教科文组织列为生物圈保护区，拥有独特的生态环境：沙滩和红树林环绕，是野生动物的天堂。这里栖息着一些珍稀物种，例如在红树林泻湖中游弋的咸水河马，以及四种在此筑巢的海龟（绿海龟、丽龟、棱皮龟和玳瑁）。比热戈斯人也居住在这些岛屿上，他们以母系氏族传统和丰富多彩的节日而闻名。

到达那里： 所有交通均需乘船。主岛是布巴克岛，它是群岛中最大的定居点，也是唯一一条小型包机跑道的所在地。每周有一班公共渡轮从比绍（圣多明各港）前往布巴克岛，航程4-5小时，单程票价约25欧元。渡轮时刻表可能不固定，建议在当地查询（咨询您的酒店或国家公园管理局IBAP）。此外，您也可以从比绍预订快艇包船（单程约200-300欧元），航程更短（2-3小时）。快艇包船无论乘客人数多少均需全额付费，因此与他人拼船更为经济实惠。

布巴克岛： 这里是群岛的中心。布巴克镇拥有岛上唯一铺设的街道和大部分服务设施：几家诊所、几家旅馆、一个旅游咨询处和一个小型博物馆，展示比雅戈文化（篮子、工具、照片）。从码头出发，您可以步行前往布巴克海滩（Praia de Bubaque），那里两旁种满了腰果树；或者攀登到山顶教堂，俯瞰全岛全景。布巴克的当地导游可以安排参观附近村庄（观看篮子编织、棕榈酒采集）或岛屿内陆的短途徒步旅行。住宿选择丰富（建议尽早预订）：简朴的海滨旅馆、社区运营的生态旅馆（配备蚊帐的简易小屋）以及镇上的一两家酒店。

奥兰戈岛和国家公园： 比热戈斯群岛之旅的一大亮点是奥兰戈国家公园，它涵盖了奥兰戈一号岛和二号岛。奥兰戈以其咸水河马种群而闻名，这些河马是西非唯一生活在咸水附近的河马。日出或日落时分，游客可以看到这些河马从红树林中游出。从布巴克出发的旅行团（包含船只和公园导游）通常包含在蒙博村徒步旅行，观赏河马在潮间带觅食。奥兰戈还栖息着鳄鱼、变色龙和许多鸟类。奥兰戈的住宿选择非常有限——蒙博村有一个简易的社区旅馆（共用设施），或者可以在指定的露营地露营。大多数游客选择从布巴克出发，进行一日游或过夜游。

若昂维埃拉和波伊朗海洋公园： 比雅戈斯岛东北部海域散布着三个小岛（若昂维埃拉岛、卡瓦洛斯岛和波伊朗岛），它们共同构成了一个海龟海洋公园。每年都有成千上万只绿海龟在此筑巢。前往这些岛屿只能乘坐私人船只。夜间游览（通常在午夜后出发）可以让游客跟随IBAP（比雅戈斯岛自然保护区）的护林员漫步在波伊朗岛的海滩上，亲眼目睹海龟产卵或幼龟爬向大海（最佳观赏季节为11月至次年3月）。需支付少量公园门票（约5欧元）。这些岛屿上没有住宿设施——游客只能在海滩露营（需自带帐篷）或黎明时分返回。

其他岛屿：
– 选择： 博拉马位于大陆附近（比绍西北部），虽然不属于比热戈斯群岛，但经常出现在旅游行程中。这里曾是殖民时期的首府（1871-1941年），如今几乎空无一人。它最大的魅力在于其“鬼城”般的氛围：破败的殖民时期别墅、一座老医院，以及空无一人的宽阔林荫大道。周末有渡轮从比绍出发。如果您前往，不妨租一辆自行车，探索这些静谧的遗迹。这里宁静的海滩也十分迷人。博拉马有一些简朴的旅馆和乡村民宿。

• 凯雷岛： 从布巴克乘船短途即可到达凯雷，那里有洁白的沙滩和一家生态旅馆（比雅戈斯花园）。一日游的游客可以游泳和浮潜。进入村庄可能需要支付少量费用。
• Caravela & Uno： 更远处是像卡拉维拉岛和乌诺岛这样的无人居住岛屿。探险旅游运营商或勇敢的旅行者会乘坐包船前往这些岛屿，欣赏原始海滩和鸟类，但岛上没有任何便利设施。
• 腰果海岸群岛： 群岛南缘坐落着博拉马岛、福尔摩沙岛和卡拉切岛。这些岛屿拥有红树林和森林，但没有旅游住宿设施。

旅游线路及费用： 来这里旅行并不便宜。私人包船（5-10人）单程费用为200-400欧元。雇佣护林员/向导每天另需10-20欧元。许多游客会选择参加团体游（拼船拼向导）。多日游（3-7天）涵盖多个岛屿，通常每天费用约为100-150欧元，费用全包。岛上的餐饮和住宿每日费用约为40-80欧元。在布巴克岛，当地向导可能会收取每天10-15欧元的海关和翻译费用。务必索取书面报价并确认费用包含哪些内容。尽可能组团分摊费用：例如，5人团可以将250欧元的船费降低到每人50欧元。

参观理由： 比热戈斯群岛仿佛是另一个世界。这里保留着传统的生活方式，鲜少受到外界影响。渔民们依然使用木制独木舟，孩子们在沙滩上无忧无虑地奔跑玩耍。从游泳的河马到翱翔于天空的军舰鸟，各种野生动物在原始的栖息地中随处可见。夜晚，繁星点点，在清澈的红树林上空，甚至可以看到银河的弧光。这里令人难忘的不是酒店或纪念碑，而是宁静的氛围和壮丽的日落。

文化注释： 比雅戈人会举行盛大的面具仪式（尤其是在年末的塔班卡节），届时会有彩绘舞者和鼓手参与。如果您遇到他们，请保持礼貌（保持距离，安静地观察）。平日里，村民们过着简朴的生活：妇女们在海边编织篮子，男人们在退潮时捕蟹。拍照前请务必征得同意。旅行时，给导游或当地家庭带些小礼物（例如花生或基本洗漱用品）是一种礼貌。

国家公园和自然景点

几内亚比绍拥有多个保护区，这些保护区旅游业尚未得到充分开发，但野生动植物资源丰富。

• 奥兰戈国家公园： （上文在比热戈斯部分已讨论过。）主要景点有河马、火烈鸟以及沼泽和稀树草原交错的景观。公园免费入场，但必须聘请护林员导游（可在布巴克雇佣）。
• 若昂维埃拉和波伊朗海洋国家公园： （如上所述。）绝佳的海龟栖息地。只能参加有导游带领的夜间游览团才能进入。
• 库法达泻湖自然公园： 从比绍向南驱车不远，便可抵达这片季节性湖泊和湿地。这里是水鸟的天堂——鹳、鹭、鹈鹕，偶尔还能见到火烈鸟。在主营地后方，您或许还能看到薮羚或猴子。您可以选择在湖边露营，也可以入住简朴的库法达旅馆（Cufada Lodge）（每晚约25-30欧元）。乘船游览的费用约为20-30欧元，通常包含午餐的鱼肉卷饼。最佳游览时间为旱季（12月至次年4月），此时湖水水位下降，鸟类聚集。
• 坎塔涅斯自然公园： 在卡蒂奥镇附近的东南部，这片广袤的森林和稀树草原保护区栖息着黑猩猩、疣猴、水牛、森林象以及众多鸟类。这里也是巴兰塔村和曼哈科村的文化区域。游客可经由卡蒂奥镇进入保护区；当地可安排导游带领的徒步旅行（步行或四驱车）。也可选择在森林中露营过夜。追踪黑猩猩需要经验丰富的向导，并且需要一整天的时间。公园门票仅需几欧元。
• 杜隆比-博埃国家公园： 杜隆比国家公园于2017年设立，位于东部高地，面积广阔，覆盖着偏远的热带雨林和稀树草原，与几内亚接壤。公园内没有任何旅游设施。探险需要获得军方许可，并且需要良好的体能。很少有游客尝试前往杜隆比；与坎塔涅兹国家公园类似，这里能观赏到野生动物，是真正探险者的宝贵财富。
• 昆哈梅尔红树林： 在比绍西北部的卡舍乌河附近，是一片由茂密红树林水道构成的迷宫。这里并非正式的国家公园，但却是一个至关重要的生态系统。翠鸟、白鹭、猴子，甚至罕见的侏儒河马都栖息于此。从卡舍乌镇或金哈梅尔村出发，您可以乘坐小型独木舟游览这些溪流（费用约为15-20欧元）。行程亮点包括亲手喂食幼年翠鸟和寻找招潮蟹。

野生动物观赏： 这里到处都是观鸟的好去处——建议提前查看鸟类名录（已记录的鸟类超过500种）。此外，还可以去红树林里寻找海牛（比较少见），或者在小岛上留意猴子的叫声。最佳观赏时间是清晨或黄昏。在动物附近拍照时务必关闭闪光灯（会惊扰它们），并保持至少几米的距离。

摄影师： 这些公园是自然摄影的天堂。一支不错的长焦变焦镜头（300毫米或更长）可以拍摄到河马和鸟类。乘船游览时，记得带上独脚架。防水干袋也很有用（海滩和红树林可能会潮湿）。

参观提示： 公园办公室位于比绍（IBAP总部所在地）以及布巴克和奥兰戈等一些城镇。通常在那里需要支付少量费用。务必确认船期（船期可能因天气原因而变更）。并非所有地方都强制要求导游，但聘请导游有助于保障安全和学习。

比绍以外：其他目的地

对于那些有空闲时间或对历史文化感兴趣的人来说，这些游客较少的景点可以提供独特的体验：

博拉马岛： 博拉马曾是葡属几内亚的首都（1871-1941），如今宛如一座时间胶囊。从比绍搭乘周末渡轮即可抵达，这里仿佛一座被遗弃的殖民小镇。您可以揭开总统府的油漆，漫步在绿树成荫、锈迹斑斑的汽车点缀的寂静街道，还可以探访壁画斑驳的旧医院。这里还有一座介绍殖民时期​​和奴隶制历史的英文博物馆。建议自带零食和水（商店不多）。对于历史爱好者来说，这里是理想的一日游目的地（或者也可以选择在简朴的旅馆过夜）。

巴法塔： 巴法塔是几内亚比绍最大的内陆城镇，也是富拉（佩尔）地区的中心。从比绍出发，经加布向东乘坐长途巴士，大约需要3-4个小时即可到达。这里有一座大型清真寺、热闹的市场，以及沿着科鲁巴尔河蜿蜒而建的古朴长廊。虽然游客不多，但在这里待上一天，就能领略几内亚比绍穆斯林乡村生活的一角。住宿和餐饮条件都比较简陋。如果您继续向东前往几内亚科纳克里，巴法塔是一个理想的中转站。

缓存： 卡舍乌是位于塞内加尔边境附近卡舍乌河畔的一座沿海小镇。其最著名的景点是卡舍乌堡，这座建于1640年的堡垒曾用于控制贸易。堡垒旁边是奴隶贸易博物馆（Casa de Escravos），展示了奴隶被囚禁待运的场景。这两个景点都是露天的，而且免费开放。卡舍乌真正的魅力在于其红树林。您可以租一艘独木舟，划过绿树成荫的小溪，在河岸边观赏翠鸟、猴子，甚至野狗。河对岸是塞内加尔的一个村庄（辛塔），每晚都有小船往返于两岸。一些旅行者会将卡舍乌纳入塞内加尔-几内亚比绍的陆路徒步旅行路线中。

民族村落（费卢佩和曼哈科）： 在西南大陆和岛屿上，一些村庄仍然保留着古老的传统。在费卢佩地区，戴着牛头面具的男人们（ 牛畜他们会在节日期间举行充满活力的仪式来驱赶邪灵。在大陆的曼索阿附近，曼哈科人有供奉着雕刻着的木制祖先像的神龛，这些祖先像被称为…… 皮卡布参观这些场所需要格外注意：这些并非旅游表演，而是鲜活的习俗。如果您想观看此类仪式（通常是在您逗留期间），请通过当地导游或非政府组织安排。切勿未经允许擅自闯入或拍摄仪式。尊重当地习俗将不胜感激。

昆哈梅尔和卡舍乌红树林湿地： 比绍北部和西部地区拥有大片红树林，是漂流船爱好者的天堂。在卡舍乌或金哈梅尔，导游会划着小船带您穿梭于高耸的红树根系之间，寻找鳄鱼、海牛（远观）和涉禽。部分行程会在金塔尔（金哈梅尔）村停留，品尝去皮芒果或火熏鱼。整个旅程宁静而绿意盎然，最后以当地特色午餐——米饭、炸鱼和木薯面包——结束。

这些鲜为人知的目的地需要长途驱车或乘船才能到达。但对于历史爱好者、自然爱好者和对文化充满好奇的旅行者来说，它们能提供原汁原味的体验和宁静的氛围。当地服务设施有限，因此请务必携带充足的补给。如果计划前往这些地方，最好雇佣一位当地的司机兼导游，他可以负责指路和沟通。

文化、历史与人民

几内亚比绍的文化是一幅充满活力的画卷，它融合了非洲众多民族的文化和长达一个世纪的葡萄牙影响。这里居住着20多个不同的民族：

• 巴兰塔（巴兰塔-卢卡等）： 最大的族群（约占30%）。他们主要以务农和捕鱼为生，许多人居住在南部地区。传统的巴兰塔宗教包括神圣的神龛和祖先崇拜，尽管现在许多人皈依了天主教。他们以水稻种植技术（巴兰塔黑胡椒米）而闻名。 洗涤男性成人礼，包括脸部彩绘。
• Fula (Fulani): 约占18%，主要分布在北部。他们传统上是游牧牧民和商人。他们将伊斯兰教带到了这里，因此大多数富拉尼人信奉伊斯兰教，并在城镇中建造了大型清真寺。在文化上，他们以华丽的建筑（图库尔小屋）和欢快的手持笛子音乐而闻名。
• 曼加科： 约占12%的人口分布在沿海地区（比绍以南）和一些岛屿上。许多曼贾科人信奉伊斯兰教，但仍然敬奉祖先。他们雕刻独特的祖先雕像（pecab），这些雕像矗立在村庄里。曼贾科人的音乐和舞蹈包括节奏感强的鼓乐和塔班卡节——这是一个在12月至1月期间举行的哀悼庆典，伴随着欢快的舞蹈。
• Bijagó: 岛民（占总人口的3-5%）。他们的社会是母系社会：继承权由女性传给后代，村长通常也是女性。他们拥有独特的传统——例如，强大的海边神灵，以及佩戴代表祖先面具的隆重葬礼队伍。比雅戈岛的妇女是技艺精湛的织工，比雅戈艺术体现在她们的篮子编织中。
• 阿什（费卢佩）： 散居在卡舍乌和南部岛屿。他们讲一种以葡萄牙语为基础的克里奥尔语，以大米、花生和腰果为生。佩佩尔人的民间传说包括牛面具（牛畜在丰收节期间佩戴，以祈福土地。
• 曼丁卡语（语言）： 曼丁卡人是当地一个重要的少数族裔，尤其在东部地区。随着伊斯兰教从几内亚科纳克里传播开来，曼丁卡商人也在此定居。他们信奉伊斯兰教，以格里奥音乐（科拉琴）和文字史料（家谱）而闻名。

其他较小的族群包括比雅戈人、卡隆人、纳卢人、戈拉人等等。他们都说自己的语言。官方语言是葡萄牙语，学校教授葡萄牙语，政府也使用葡萄牙语。然而，只有少数人能说一口流利的葡萄牙语。迄今为止，使用最广泛的语言是克里奥尔语（几内亚比绍克里奥尔语），一种以葡萄牙语为基础的克里奥尔语。大多数人在日常生活中使用克里奥尔语。在农村地区，尤其是在老年人中，当地语言（巴兰塔语、富拉语、曼雅科语、佩佩尔语等）占主导地位；在学校以外的地方，葡萄牙语可能很少见。

宗教： 约45%的人口信奉伊斯兰教（主要是逊尼派），20%信奉基督教（主要是天主教，这是殖民时期遗留下来的），约30%信奉非洲传统宗教（通常与伊斯兰教或基督教融合）。万物有灵论仍然非常盛行：祈雨、祈求生育和祈求治愈的部落仪式十分普遍。基督教和伊斯兰教的习俗和平共处——在村庄里，教堂毗邻小型清真寺并不罕见，甚至一些社区节日也会融合不同的宗教元素（例如，基督徒在复活节期间祭拜祖先）。

历史： 自15世纪起，葡萄牙探险家和商人便在沿海地区建立堡垒。直到19世纪末正式殖民化（葡属几内亚，1879年）之前，内陆地区基本不在他们的掌控范围之内。奴隶贸易在这里造成了毁灭性的破坏，主要集中在卡舍乌和沿海地区。阿米尔卡·卡布拉尔争取独立的斗争是近代史上最具决定性的篇章。他领导的几内亚和佛得角非洲独立党（PAIGC）自1963年起组织农村游击战。1973年卡布拉尔遇刺身亡是一次沉重的打击，但同年9月，几内亚宣布独立。独立后的政治局势动荡不安，政变频发，但解放的历史仍然是几内亚人民引以为傲的源泉。

节日与庆典：
– 狂欢： 如前所述，每年二月，比绍和布巴克都会举行游行。身着盛装的队伍（有时模仿巴西风格）在街头伴着桑巴和当地节奏翩翩起舞。音乐、鼓声和舞者充斥着整座城市。
– 塔班卡： 村庄里通常会在雨季末期举行当地的哀悼/感恩仪式。仪式包括击鼓、歌唱和祭祀舞蹈，以缅怀逝者和祭祀神灵。布巴克·塔班卡节（Bubaque Tabanca）是五月举行的为期数天的非洲基督教节日。
– 舞牛 由佩戴大型牛形木制面具的佩佩尔族男性舞者表演。他们在村庄广场上有节奏地跳跃跺脚，人们认为这种舞蹈能带来繁荣并驱邪避凶。这些舞蹈在每年一月至三月期间于农村地区举行。
– 宗教节日： 天主教节日，如圣诞节和复活节，会在城镇中庆祝（包括午夜弥撒和盛宴）。 神圣的圣灵 一些沿海村庄会在五月份举行节日庆典（源自葡萄牙），包括游行和集体用餐。穆斯林节日（开斋节）则会以集体祈祷的方式安静地庆祝。

音乐与手工艺： 音乐是核心。当地音乐类型包括贡贝（一种融合了非洲和葡萄牙元素的音乐）和现代非洲节奏乐。乐器包括鼓、沙锤、铜管乐器、手风琴和吉他。传统打击乐器（木琴、巴拉风琴）至今仍在仪式上演奏。舞蹈是一种集体活动，并非为了取悦游客而表演。

手工艺是另一大亮点：曼哈科和巴兰塔的木雕工匠制作凳子和面具；比雅戈的妇女编织精美绝伦的篮子；费卢佩村庄的村民雕刻木制饰品并编织拉菲草席。陶器、皮包和传统服饰（蜡染和扎染）在市场上随处可见。直接支持这些工匠有助于保护传统。

人们： 总的来说，几内亚人以友好和好奇而闻名。一位游客如果面带微笑地打招呼，或者学习一句克里奥尔语的问候语（早上好您将受到热情接待。村庄生活充满社群氛围：人们共享食物、水井和故事。游客可能会被邀请参加仪式或当地的足球比赛。

总而言之，几内亚比绍的文化就像一幅镶嵌着非洲民族遗产和葡萄牙元素的马赛克画卷。就连日常生活——悠闲的节奏、街头小贩、邻里间在吊床上闲聊的场景——都散发着独特的魅力。一位心怀敬意、乐于学习和观察的旅行者，会发现几内亚比绍人为他们的坚韧不拔而感到自豪，并渴望分享家乡的音乐和故事。

食品与烹饪

几内亚比绍的菜肴丰盛辛辣，体现了葡萄牙和西非的饮食文化。米饭是大多数餐食的主食。常见的菜肴包括几内亚比绍米饭（也称乔洛夫米饭）——用浓郁的番茄洋葱汤底和香料烹制而成，通常还会加入鸡肉、鱼肉或蔬菜。另一道受欢迎的菜肴是花生汤（caldo de mancarra）：这是一种以花生酱为底料的汤，通常配以鱼块或鸡肉、茄子和木薯。这道浓郁的炖菜既是节日盛宴，也是抚慰人心的美食。

海鲜在沿海地区占据主导地位。新鲜的鱼（鲷鱼、马鲛鱼、梭鱼）通常用炭火烤制，并涂上辛辣的皮里皮里酱或蒜蓉酱。一种典型的零食是bolinho de peixe——一种用鱼和香草制成的油炸小吃。你还会看到 咖喱蛋糕 （咖喱馅饼，内馅有鱼或肉） 冈比亚 （腰果饼或玉米饼）。

腰果随处可见。几内亚比绍出口腰果，当地人用腰果制作各种各样的产品，从腰果果汁发酵酒到…… 打钩 （花生/腰果脆）。当地一种酒精饮料是甘蔗朗姆酒（狗村民们常常会热情地邀请你从公用的罐子里尝一口。离开前一定要尝尝腰果酒，再买一袋干果或腰果糖。

葡萄牙的影响体现在面包店中：请留意 蛋挞 （蛋挞） 库卡 街边小摊上摆满了甜蛋糕。咖啡馆里面包和咖啡供应充足，这是殖民时期的遗风。许多人喜欢在这里快速用餐。 卡弗雷尔 鸡肉（一种辛辣的葡萄牙-非洲烤鸡） 意大利肉酱面 入住普通酒店。

素食者可以在很多菜单上找到黑眼豆、豆类、秋葵炖菜和丰富的根茎类蔬菜（山药、木薯）。 权利 （花生蔬菜炖菜） 逃跑 （花生米饭）是素食选择。芒果、木瓜和菠萝在街边小摊上按打出售。

食品安全： 尽量饮用瓶装水或纯净水。食用热腾腾的熟食。避免购买街边小贩的生沙拉（水果需自行削皮）。经常使用免洗洗手液。如果冰块来自工厂密封包装，通常可以安全食用（如有疑问请咨询）。旅行者腹泻很常见；建议携带口服补液盐和抗生素（如环丙沙星或阿奇霉素）以备不时之需。

典型餐食： 当地人的午餐可能是一盘加了鱼汤的炒饭，再配上几片芒果。街边小摊通常用塑料袋装着米饭，价格只要几欧元。餐厅里通常是公用餐桌，服务也很热情；菜量通常都很足。

哪里可以吃饭： 在比绍，露天小餐馆（bandé）供应当地特色菜肴。您可以寻找制作香料米饭（arroz de jello）的摊贩。如果您不擅长烹饪，可以去市场里的小餐馆——例如，现场烤鱼或炖菜配米饭的摊位。比绍只有几家迎合游客口味的餐厅（例如，阿扎莱酒店的咖啡馆、科英布拉的屋顶餐厅），所以主食大多是当地特色菜。在岛上，食物则比较简单：旅馆和咖啡馆通常供应米饭、鱼或汤。

零食和饮料： 尝尝街头小吃：肉馅饼（fatáyas）、香蕉油炸饼，或者 炸秋葵 （炸秋葵）。腰果水果汽水（又称） 尿布 或者 不 有时）街头小贩会售卖这种饮品——非常香甜清爽。至于咖啡，葡萄牙风味的咖啡浓郁醇厚；不妨试试搭配甜炼乳。当地啤酒（如乌尔博克拉格啤酒和古拉约艾尔啤酒）是比较稳妥的选择；而颜色较深的腰果酒则需谨慎品尝。

总而言之，几内亚比绍的食物风味浓郁、饱腹感强，而且全部采用当地新鲜食材烹制而成。每一口都讲述着一个故事：当地农场的花生、卡萨芒斯的西红柿、市场上买来的辣椒——所有这些都与少许葡萄牙香料完美融合。尽情享用吧，无需任何矫揉造作；这里的食物能让你深入了解当地人的日常生活。

实用旅游信息

货币： 几内亚比绍使用西非法郎（XOF）。（1 欧元 ≈ 655 西非法郎，1 美元 ≈ 600 西非法郎）。自动取款机仅在主要城市（比绍、济金绍）设有，且经常缺钱。除少数几家国际酒店餐厅外，几乎不接受信用卡。因此，请携带现金。欧元纸币可在银行或官方兑换处轻松兑换；美元也可以使用，但汇率可能较差。日常购物请携带小额现金（2,000 西非法郎或以下）。务必随身携带现金；当地没有信用卡服务。

通信与互联网： 在机场或市区购买当地SIM卡（Orange或MTN），需使用护照进行注册。数据流量套餐价格低廉。酒店和部分旅馆提供网络服务，但网速通常较慢或信号不稳定。在城市以外地区和岛屿上，网络覆盖范围可能降至3G甚至完全没有网络。建议出行前将重要信息（地图、联系人、机票确认信息）离线下载。

电： 电压220-240伏，欧标插头。停电频繁（即使在比绍，也可能每晚停电数小时）。请携带万能转换插头、手电筒/头灯和便携式充电器。许多住宿场所配备发电机或太阳能照明，但请做好每晚至少停电一次的准备。

打包物品： 轻便的热带服装，但也要带件毛衣，以备空调巴士或突如其来的凉意。雨衣或雨披（五月至十月）。防晒用品：帽子、太阳镜、高倍防晒霜（SPF 30+）。含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂和蚊帐（如果露营或入住廉价旅馆）。舒适的步行鞋（道路和小径可能崎岖不平）。个人急救包，内含所需的处方药。洗漱用品（牙膏、洗发水）虽然可以买到，但价格昂贵，所以要带足。

应急时，净水片很方便（虽然瓶装水随处可见）。最好带上所有旅行证件（护照、签证、保险）的复印件。一本短语手册或翻译应用程序（葡萄牙语/克里奥尔语）也会很有用。

健康与安全： 黄热病疫苗接种是强制性的。请确保您的常规疫苗（脊髓灰质炎、破伤风等）接种记录在有效期内。强烈建议服用抗疟疾药物。为预防血吸虫病，请避免在淡水中游泳。随身携带驱蚊剂，并在黄昏时分做好防护措施（例如穿长袖衣物）。

着装规范与礼仪： 在城镇和乡村，着装应得体（遮住肩膀和膝盖）。在海滩酒店可以穿泳装，但在城市街道上则不宜穿着。与人打招呼时，请握手或用克里奥尔语问候“Bom dia”（早上好）。拍摄人物或仪式前，务必先征得同意。进食或递送/接收物品时，请使用右手。在市场中，讨价还价是常态——起价约为原价的一半。尊重​​长辈和家人；如果受邀到家中做客，请带一份小礼物（糖果或肥皂），并脱鞋。

单人旅行者/LGBT旅行者的安全提示： 在几内亚比绍，公开场合的亲密举动（无论同性还是异性）通常都会被避免。几内亚比绍在实践中较为宽容，但社会风气较为传统。独自旅行的女性应注意安全：避免夜间独自出行，尤其是在偏僻地区。背包客独自旅行很常见，但务必告知他人你的旅行计划。

几内亚比绍住宿

住宿条件比较简朴，但价格范围很广：

• 经济型青年旅舍和民宿（15-25美元）： 像青年旅舍这样的 克里奥尔养老金 比绍提供宿舍和带风扇、共用浴室的私人房间。在岛上，一些社区经营的旅馆或简易客栈符合这个预算（请自备洗浴用品，因为水可能来自水桶）。
• 中档酒店（40-70美元）： 比绍以外的地方很少见。在比绍，可供选择的酒店包括科英布拉酒店及水疗中心（殖民时期风格的宅邸）和和平酒店（阿扎莱连锁酒店）。这些酒店都配备空调、私人浴室，有的还设有游泳池。在布巴克岛或奥兰戈岛，生态旅馆也属于此类（通常配备蚊帐和太阳能淋浴）。
• 高端选项： 这里没有像富裕国家那样的四星级或五星级酒店之分。“高档”基本上是指岛上管理良好的度假小屋，或是比绍最好的酒店（约100美元/晚），配备真正的空调和热水。即便如此，这些酒店也经常停电。
• 野营： 如果你有装备，可以在国家公园（奥兰戈国家公园、库法达国家公园）和安全的村庄营地（需获得许可）露营。记得带上防水布、驱虫剂和结实的帐篷。由于床位有限，许多人选择这种方式，但请注意，露营条件比较简陋。
• 预订： 线上预订渠道非常有限。许多旅馆不接受在线预订。最好直接通过电子邮件或WhatsApp联系他们（如有需要，可请您的酒店代为发送）。务必提前几天电话再次确认。旺季（11月至次年2月）期间，比绍的酒店很快就会客满，所以务必尽早预订。在岛上，即使是基本的平房式客房也可能售罄；建议考虑支付定金或预订可灵活转机前往其他岛屿的航班。
• 设施： 不要期待奢华体验。热水可能是太阳能的（夜间可能不供应）。Wi-Fi 是额外福利，并非保证提供。床上的蚊帐是标配（建议携带）。带一把锁锁储物柜，为了卫生起见，最好带上睡袋。
• 支付： 大多数地方只接受现金（西非法郎或欧元）。一些小型旅馆可能要求提前付款。付款前务必先询问清楚。

著名地点： 除了通用类别外，一些旅馆还有自己的名字：在布巴克岛，“Casa Zeldenrust”（旧医学研究站）提供海滩边的基本宿舍。在奥兰戈岛，蒙博村附近有“Orango Parc”露营地。在比绍，像Pensão Lar这样的旅馆是颇受欢迎的经济型住宿选择。由于当地情况变化迅速，建议参考旅游论坛获取最新信息。

旅游和活动

几内亚比绍的旅游业并不发达，但您可以通过当地的旅行社或旅馆安排许多活动：

• 野生动物观赏： 在比热戈斯群岛，您可以安排乘船游览，观赏河马、鸟类或海龟。例如，参加由公园管理员带领的半日游，前往奥兰戈岛，船费可能为 50 美元（乘客均摊），另加少量公园门票。布巴克岛还提供夜间观龟之旅。
• 跳岛游： 涵盖多个岛屿（如布巴克岛、奥兰戈岛、若昂维埃拉岛等）的多日游很常见。这类行程通常包含船只交通、导游和住宿。旅行社的定价约为每天100至150欧元，费用全包。自由行游客通常会加入预先组建好的旅行团以节省开支。
• 游艇租赁： 如果您不参加旅行团，可以按需租船。在比绍或布巴克，当地船长提供包船服务，价格可协商（例如每天约 40,000 至 80,000 西非法郎）。务必在出发前谈好价格。快艇（速度更快）价格更高。
• 乡村文化之旅： 通过当地旅行社或导游，您可以参观比雅戈（Bijagó）渔村，观看篮子编织，或欣赏舞蹈彩排。在大陆地区，导游会带您前往曼哈科（Manjaco）或帕佩尔（Papel）村参观佩卡布（pecab）神龛。这些旅行可能只需几欧元，外加给接待家庭的一份小礼物。
• 钓鱼和观鸟： 您可以雇佣渔民在红树林中垂钓一天（约10-20欧元），或者参加公园里的观鸟之旅（只需几美元，或自愿给向导小费）。在奥兰戈岛或库法达岛，跟随当地人的向导进行岸鸟观赏也是不错的选择。
• 交通安排： 在比绍，大多数旅行社规模较小，主要靠口碑宣传（可以查看留言簿和论坛）。 旅游部 比绍可以提供持证导游名单。您可以向酒店或其他旅客咨询推荐。
• 费用和支付： 前期费用通常不高（例如巴士或船票），但特殊活动（例如包车、私人旅游）的费用会比较高。所有费用都可以商量，但要考虑公平性（毕竟这个国家比较贫穷）。务必确认费用包含哪些项目（例如餐费、门票等）。通常的做法是先付一部分，之后再付另一部分。

独立旅行者通常发现，聘请导游或参加小型旅行团能显著丰富旅行体验（并有助于当地经济发展）。然而，几内亚比绍的许多地方都适合自助游览：比绍市区景点和班迪姆市场当然是必游之地，如果您能租到船，还可以游览一些公园。

购物和纪念品

在几内亚比绍购物很有当地特色，如果你知道该买什么，就会收获颇丰。 班迪姆市场 比绍是最大的集市。在这里，你会看到摊位上堆满了花生、腰果、芒果和各种香料。除了农产品，还可以去工艺品区逛逛：木雕面具、彩绘葫芦和编织篮。

可考虑的传统物品：
– Bijagó 篮子和帽子： 岛民编织的精巧盘绕的棕榈叶篮（通常染成鲜艳的颜色）和圆锥形棕榈帽。
– 木雕： 由曼哈科（Manjaco）或比雅戈（Bijagó）工匠雕刻的小面具、动物或人物雕像以及装饰盒。避免购买任何被描述为祭祀用品的物品。
– 纺织品： 色彩鲜艳的蜡染印花布（kanga 或 kitenge），按米出售。它们是制作桌布或披肩的绝佳材料。
– 腰果制品： 几包烤腰果，以及几瓶当地产的腰果酒或利口酒。
– 手工艺品： 班迪姆有一家艺术中心，出售符合道德规范的版画、绘画和雕刻品（通常采用 CAF 特许经营模式）。

小件物品：棕榈油肥皂、香蕉纤维织物和图案咖啡杯（葡萄牙时期遗留下来的）。

购买地点： 除了班迪姆之外，巴法塔或卡谢乌的小市场也可能出售乡村手工艺品。在岛屿上，可能会出现合作社摊位。尽量避免在机场或度假村购买（价格虚高）。

讨价还价： 在集市上，讨价还价是常态。先出价大约是要价的50%，然后开始讨价还价。讨价还价是当地文化的一部分——请面带微笑，耐心等待。

应避免的情况： 做 不是 不要购买任何用濒危野生动物制品（贝壳、象牙、龟壳）制成的商品。还要避免购买批量印刷的T恤衫或标有“塞内加尔”或“几内亚比绍”字样的俗气商品——它们通常是廉价的中国仿制品。

几内亚比绍的纪念品很少是批量生产的，它们都是当地传统的体现。即使是从市场上购买花生或干辣椒（用于家庭烹饪），也能体验到当地生活。支持手工艺人，就是支持当地社区。

负责任且可持续的旅行

几内亚比绍的生态系统和文化十分脆弱，因此前往那里旅行需要深思熟虑：

• 支持本地： 尽量在家庭式餐馆用餐，入住当地民宿，并雇佣当地向导。避免购买任何进口品牌产品。购物时，请为手工艺品支付合理的价格；这能直接帮助到当地的工匠。
• 尊重野生动物： 请与动物保持距离。请勿喂食猴子或河马——喂食野生动物可能会伤害它们。在海龟保护区内，请保持安静，不要使用闪光灯拍照。请仅在指定的步道或小径上行走。
• 环境护理： 几内亚比绍的垃圾处理能力有限。请携带可重复使用的水瓶，并拒绝使用塑料吸管和塑料袋。请带走所有垃圾（包括零食等有机垃圾）。在比热戈斯群岛游泳时，请使用对珊瑚礁无害的防晒霜，以保护珊瑚。
• 水与能源： 节约用水用电。仅在必要时开启灯、风扇和淋浴（大多数地方都有发电机，每天晚上运行几个小时）。如果露营，请使用环保肥皂，并避免在河流或泻湖中搓洗。
• 文化尊重： 在海滩以外的地方，请穿着得体。拍照前务必征得同意（尤其是拍摄女性）。进入部落遗址或私人土地前，请先征得许可。遵守当地习俗（例如先向长辈问好，吸烟时请勿饮食），以示尊重。
• 明智地选择志愿者： 如果想参与志愿项目，请选择信誉良好的非政府组织。短期参与教育、医疗或环境保护方面的活动是有益的，但要避免“孤儿院旅游”。确保你的工作符合社区的需求。

在所有互动中，请记住几内亚比绍欢迎游客，但并非完全商业化的旅游目的地。耐心和谦逊至关重要。尽量减少您的言行举止，积极参与互动，您只会留下美好的印象，带走珍贵的回忆（和照片）。

常见挑战及应对方法

• 基础设施： 道路崎岖不平，路标稀少。 解决方案： 预留额外的旅行时间，长途旅行时携带零食/水，并使用当地地图或 GPS 应用程序（提前下载离线地图）。
• 语言障碍： 会说英语的人很少。 解决方案： 学习一些葡萄牙语或克里奥尔语的关键短语，或者随身携带一个翻译应用程序。善意和举止有助于弥合隔阂。
• 电力和互联网： 频繁断网，Wi-Fi信号不稳定。 解决方案： 保持设备电量充足，携带移动电源，并下载必要的离线信息（地图、车票）。
• 现金短缺： 自动取款机经常没钱。 解决方案： 携带充足的现金（欧元或美元），并在官方兑换点兑换成西非法郎。为了防止丢失，请将现金分散存放。
• 行贿未遂： 可能会出现轻微的腐败现象（例如警察检查站）。 解决方案： 务必随身携带证件复印件。如果被警察拦下，保持冷静。给少量小费（100-500西非法郎）通常可以解决延误问题。
• 旅游费用高昂： 单人出行的话，岛屿间的交通费用很高。 解决方案： 结伴旅行，可以共享包船和导游。通过旅行社预订多日游，可以分摊费用。
• 信息有限： 路标和导游都很少。 解决方案： 事先通过论坛、旅游指南或Facebook旅行群组收集信息。对于复杂的行程，可以考虑聘请当地向导。
• 服务速度慢： 运营（餐厅食物、入住登记）可能非常缓慢。 解决方案： 要有耐心；随身携带零食；时间安排灵活。
• 蚊子与阳光： 疟疾和晒伤风险较高。 解决方案： 每天使用驱蚊剂，睡觉时使用蚊帐，戴帽子和涂抹防晒霜，并保持水分充足。

在几内亚比绍旅行，适应能力至关重要。欣然接受意料之外的延误，并将它们视为冒险的一部分。当地人热情友好，即使走错路也不会感到不快——只需重新安排行程，保持微笑即可。

常见问题

几内亚比绍是富裕国家还是贫穷国家？ 它非常贫穷——位列世界上最贫穷的国家之列。经济依赖农业（尤其是腰果种植）和渔业，工业极少。大多数人仅能勉强维持生计。

几内亚比绍人是什么国籍？ 人们通常被称为 几内亚比绍人 或者 比绍几内亚人用葡萄牙语来说 几内亚避免简单地说“几内亚人”，因为这通常指的是几内亚科纳克里国民。

几内亚比绍以什么闻名？ 葡萄牙最著名的景点是比热戈斯群岛（拥有美丽的海滩、丰富的野生动物和海龟栖息地），同时也是西非唯一的葡萄牙语国家。此外，葡萄牙还以其殖民时代的堡垒和热闹的文化节庆活动（如狂欢节）而闻名。尽管葡萄牙有时因政治不稳定而受到国际关注，但旅行者通常会记住它美丽的自然风光和热情友好的人民。

我可以用美元吗？ 不建议日常使用。官方货币为西非法郎（CFA法郎）；欧元在旅游区广泛流通，但美元主要在大型酒店和机场使用。找零几乎都是西非法郎。日常购物建议携带西非法郎。

我需要服用疟疾药物吗？ 是的。疟疾一年四季都很常见，尤其是在沿海地区和雨季。请遵医嘱服用完整的疟疾预防药物，并使用驱蚊剂和蚊帐。

我如何从机场前往比绍市中心？ 走出狭小的到达大厅，就能找到正规出租车。前往市中心大约需要5-10分钟车程。出租车费用大约在1000-2000西非法郎（约2-3欧元）之间。上车前请务必确认价格或查看计价器。目前没有拼车服务；最便捷的方式是乘坐出租车或提前安排酒店接送。

几内亚比绍有海滩吗？ 是的，但几乎所有最好的海滩都在岛上。比绍本身位于河边，只有泥泞的海岸。想要真正的海滩，可以去布巴克、奥兰戈或比热戈斯群岛的其他岛屿——那里有原始的白色沙滩，可以游泳。即使是卡谢乌的小海岸也有沙滩，但没有旅游设施。如果阳光和沙滩是您的主要目标，那就计划在岛上待几天吧。

我应该在什么情况下避免旅行？ 雨季高峰期（6月至10月）是最不适宜出行的时期：暴雨会使出行变得难以预测，蚊虫也会增多。此外，还要避免在重大政治动荡时期或政变后立即出行（虽然这种情况很少见，但政府可能会实施宵禁或封锁）。实际上，春末夏初也可能出现疾病爆发，因此最安全的出行时间是11月至次年4月。

几内亚比绍旅游最后提示

• 拥抱灵活性： 行程安排可能会有所变动。请预留额外的旅行时间，并将延误视为旅程的一部分。
• 学习关键短语： 用葡萄牙语或克里奥尔语说几句（你好、谢谢、没问题）就能大大有助于建立融洽的关系。
• 做好防晒措施： 阳光强烈。中午时分要戴帽子、穿长袖，并多喝水。
• 尊重当地节奏： 几内亚比绍的生活节奏并不快。如果事情进展缓慢——比如出租车晚点，或者用餐时间较长——请微笑并放松心情。
• 必备物品清单： 在这里，防晒霜、驱蚊剂和足够的现金比时尚服饰或电子产品更重要。
• 与当地人交流： 对话可以从食物开始。品尝当地美食，了解它的做法。主动询问有关你家乡的问题。人们通常很乐意练习英语或了解你的文化。

几内亚比绍是西非鲜为人知的瑰宝。其小巧的首都散发着迷人的魅力，漫步于斑驳的殖民时期拱门下，穿梭于香料气息扑鼻的熙攘市场。短暂的海上旅程便可抵达比热戈斯群岛，那里繁花似锦的红树林环绕着静谧的海滩，咸水河马从金色的沼泽中探出头来。在这里，旅行者学会了顺应自然的节奏：道路的尘土和河流的潮汐构成了生活的韵律，而当地人的笑容则温暖着每一场日落。这本指南将帮助勇敢的旅行者开启一段深入几内亚比绍传统、野生动物和宁静生活方式的旅程，让他们充满信心地迎接冒险的挑战。