Chorvátsky guláš zo zelených fazúľ

Chorvátsky guláš zo zelených fazúľ a zemiakov

Varivo od mahuna sa nachádza niekde medzi polievkou a duseným mäsom. Jedlo sa objavuje v chorvátskych domácnostiach vždy, keď je sezóna zelenej fazule a kuchyňa potrebuje jeden hrniec, ktorý nakŕmi všetkých. V mnohých domácnostiach sa na stôl dostáva v hlbokých tanieroch ako obed počas týždňa, často s krajcom chleba a možno aj s klobásou alebo mäsovou plackou pre tých, ktorí si chcú dopriať viac bielkovín. Základ je však vždy rovnaký: jemná mahuna (zelená alebo žltá fazuľa), mäkké zemiaky, jemná sladkosť cibule a mrkvy a teplé pozadie papriky.

V chorvátskych zbierkach receptov sa zelená fazuľka silne prikláňa k tomuto štýlu varenia. Nutriční autori poukazujú na to, že prináša dobré množstvo vitamínov C, K a niekoľko vitamínov skupiny B, plus vlákninu a mierne množstvo bielkovín, pričom má nízky obsah kalórií. Vďaka tomu je ideálna na druhy dusených pokrmov s dôrazom na zeleninu, ktoré boli štandardom v kuchyniach mnohých babičiek dávno predtým, ako sa objavili moderné predstavy o „ľahkých“ jedlách.

Tradičné verzie varivo od mahuna často začínajú cibuľou pomaly zmäknutou na oleji alebo masti, po ktorej nasleduje mrkva a niekedy aj malé množstvo cesnaku. Klasický bezmäsitý recept od Coolinariky kombinuje približne rovnaké diely zelenej fazuľky s menším množstvom zemiakov a mrkvy, hrniec dochutí sladkou paprikou a zeleninou Vegeta a nakoniec kvapkou smotany na varenie a nasekanej petržlenovej vňate. Iní domáci kuchári pridávajú jednoduchú zápražku z múky a tuku s paprikou a štipkou octu, čo je severochorvátsky zvyk, ktorý dodáva jemnú štipľavosť a mierne hustejší vývar.

Táto verzia sa zameriava na zeleninu a ingrediencie zo špajze s textúrou, ktorá sa pohybuje niekde medzi vývarom a duseným mäsom podávaným lyžicou. Väčšinu tela nesú zelená fazuľka a zemiaky. Mierne množstvo sladkej papriky, cesnaku a bobkového listu dodáva jedlu hĺbku bez toho, aby sa jedlo zmenilo na ťažký paprikový guláš. Trocha kyslej smotany alebo smotany na varenie, ktorá sa pridá na konci, kopíruje vzorec mnohých chorvátskych receptov a zaoblieva vývar bez toho, aby sa zmenil na hustú omáčku.

Táto metóda je vhodná na rušný deň. Po nakrájaní zeleniny sa dusené mäso uvarí v jednom hrnci za menej ako štyridsať minút. Mrazená fazuľa funguje takmer rovnako dobre ako čerstvá, takže recept sa dá bez problémov presunúť z letných trhov do zimných mrazničiek. Pre domácnosti, ktoré radšej vynechávajú mliečne výrobky, dusené mäso zostáva chutné aj bez smotany; samotné zemiaky dodajú hodvábnu textúru, keď sú uvarené takmer mäkko.

Táto domáca verzia sa vyznačuje vyváženosťou. Pomer fazule a zemiakov poskytuje dostatok chuti na hlavné jedlo, najmä s chlebom, pričom zelená fazuľka zostáva v popredí. Vývar má ľahké telo vďaka škrobu a smotane, ale stále pôsobí čisto a s prevahou zeleniny. Lyžica kyslej smotany navrchu premení každú porciu na vlastnú malú misku útechy a malá kvapka octu na samom konci pozdvihne chuť rovnakým spôsobom, akým mnohí chorvátski kuchári zaobchádzajú so svojimi fazuľovými dusenými pokrmami.

Toto varivo od mahuny, podávané s chrumkavým bielym chlebom, jednoduchým kapustovým alebo cviklovým šalátom alebo niekoľkými plátkami grilovanej klobásy ako prílohou, sa hodí na obedy počas týždňa, jednoduché jarné a letné večere a jesenné večery, keď sa na trhoch ešte stále objavujú zelené fazuľky. Odráža štýl chorvátskej zeleninovej kuchyne, ktorý sa tiahne od pobrežných miest až po vnútrozemské dediny: praktický, ekonomický a zakorenený v ustálenom vzorci jedál z jedného hrnca.

Chorvátsky guláš zo zelených fazúľ

Recept od Travel S HelperKurz: Hlavné jedlo, Dusené jedloKuchyňa: chorvátskyNáročnosť: Ľahké
Porcie

4

porcie
Čas prípravy

15

minúty
Čas varenia

35

minúty
Kalórie

260

kcal

Tento chorvátsky guláš zo zelenej fazule (Varivo od Mahuna) spája zelenú alebo žltú fazuľu, zemiaky, mrkvu a cibuľu v jemne ochutenom paprikovom vývare, dochutenom lyžicou smotany a čerstvou petržlenovou vňaťou. Recept sa opiera o jednoduché postupy: zelenina pomaly zmäkne v olivovom oleji, sladká paprika a cesnak prevonia hrniec, potom sa všetko dusí, kým fazuľa nezmäkne a zemiaky neuvoľnia dostatok škrobu, aby vývar získal ľahkú konzistenciu. Jedlo sa pripravuje približne päťdesiat minút od začiatku do konca a používa sa v jednom hrnci. Slúži dobre ako hlavné jedlo s chlebom, ľahko sa hodí k klobásam alebo mäsovým plackám a vydrží niekoľko dní v chladničke, kde sa chute časom ustália a prehĺbia.

Zloženie

  • Na dusené mäso
  • 3 lyžice olivového oleja — alebo slnečnicový olej; tvorí základ chuti zeleniny.

  • 1 stredná cibuľa (asi 150 g), nadrobno nakrájaná — žltá alebo biela; prináša prirodzenú sladkosť.

  • 1 stredná mrkva (asi 120 – 150 g), nakrájaná na tenké kolieska — dodáva farbu a jemnú sladkosť.

  • 2 strúčiky cesnaku, mleté — pre jemnú aromatickú chuť.

  • 600 g zelenej alebo žltej fazule (mahune), očistenej a nakrájanej na 3–4 cm kúsky — čerstvé alebo mrazené; obe fungujú dobre.

  • 300 g voskových zemiakov, ošúpaných a nakrájaných na kocky s veľkosťou 1,5–2 cm — voskové zemiaky si držia tvar, no uvoľňujú trochu škrobu.

  • 1 ČL sladkej papriky (mletej sladkej papriky) — tradičné korenie, ktoré dodáva farbu a teplo.

  • 1 malý bobkový list — voliteľné, pre jemnú bylinkovú notu.

  • 1 ČL jemnej soli, plus viac podľa chuti — upravte ku koncu varenia.

  • ¼ ČL čerstvo mletého čierneho korenia — pre ľahké teplo.

  • 900 ml – 1 l zeleninového vývaru alebo vody — toľko, aby zelenina len tak ponorená; vývar dodá intenzívnejšiu chuť.

  • 1 ČL Vegety alebo podobného zeleninového korenia (voliteľné) — bežné v chorvátskej domácej kuchyni; dodáva pikantnú hĺbku.

  • Na konečnú úpravu
  • 100 ml smotany na varenie alebo plnotučnej kyslej smotany — na konci sa vmieša do jemne krémového vývaru.

  • 1–2 čajové lyžičky červeného vínneho octu alebo jablčného octu — rozjasní chuť tesne pred podávaním, pripomínajúc tradičné fazuľové dusené pokrmy.

  • 2 lyžice nadrobno nasekanej čerstvej petržlenovej vňate — pre sviežosť a farbu.

  • Poznámky k náhradám a alergénom
  • Bez mliečnych výrobkov: Vynechajte smotanu a zakončite trochou olivového oleja a octu. Dusené mäso si zachová konzistenciu zemiakov.

  • Bezlepkové: Základný recept neobsahuje múku; ľahko sa hodí k bezlepkovému chlebu alebo ryži.

  • Výber akcií: Kurací vývar môže nahradiť zeleninový vývar pre nevegetariánsku verziu.

  • Bohatšia verzia: Niekoľko plátkov ľahko zhnednutej údenej klobásy alebo nakrájanej údenej slaniny sa môže dusiť so zeleninou a vytvoriť výdatnejší guláš podľa vzoru mäsových jedál zo zelenej fazule v regionálnych receptoch.

Trasa

  • Pripravte si zeleninu
  • Nakrájajte základnú zeleninu. Cibuľu nakrájajte nadrobno, mrkvu nakrájajte na tenké kolieska, cesnak prelisujte, zemiaky nakrájajte na kocky a fazuľu na 3–4 cm kúsky.

  • Zahrejte olej. Stredne veľký ťažký hrniec (asi 4 litre) postavte na stredný plameň a pridajte olivový olej. Zahrievajte, kým sa olej nezačne trblietať, ale nedymiť.

  • Pripravte základ pre dusené mäso
  • Zmäknite cibuľu a mrkvu. Pridajte nakrájanú cibuľu a štipku soli. Varte 6–8 minút, občas premiešajte, kým cibuľa nie je priesvitná a na okrajoch jemne zlatistá. Pridajte plátky mrkvy a varte ďalšie 3–4 minúty, kým mierne nezmäknú.

  • Pridajte cesnak a papriku. Vmiešajte pretlačený cesnak a sladkú papriku. Varte asi 30 sekúnd za stáleho miešania, kým nezačne voňať. Udržujte mierny oheň, aby sa paprika nepripálila.

  • Pridajte fazuľu a zemiaky. Vsypte nakrájanú fazuľu a kocky zemiakov. Premiešajte tak, aby sa zelenina jemne obalila zmesou papriky a oleja.

  • Duste dusené mäso
  • Pridajte tekutinu a korenie. Zalejte dostatočným množstvom vývaru alebo vody, aby bola zelenina len ponorená (asi 900 ml – 1 l). Pridajte bobkový list, 1 ČL soli, čierne korenie a podľa potreby aj Podravku.

  • Priveďte k varu. Zvýšte teplotu, kým tekutina nedosiahne bod varu, potom znížte teplotu na mierny var. Hrniec prikryte a nechajte malú medzeru na paru.

  • Varte do mäkka. Varte na miernom ohni 20–25 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým fazuľa nezmäkne a zemiaky sa nedajú ľahko prepichnúť špičkou noža. Vývar by mal byť od uvoľneného škrobu mierne zakalený.

  • Dokončite a podávajte
  • Upravte hrúbku. Pre o niečo hustejší guláš jemne roztlačte niekoľko kociek zemiakov o bok hrnca a znova ich vmiešajte.

  • Vmiešajte smotanu. Znížte teplotu na veľmi nízku. Vyberte bobkový list. Vmiešajte smotanu na varenie alebo kyslú smotanu, kým vývar nezbledne a nezíska krémovú konzistenciu. Po pridaní smotany sa vyhnite varu, aby konzistencia zostala hladká.

  • Vyvážte chuť. Ochutnajte a podľa potreby dochuťte soľou a korením. Vmiešajte 1–2 čajové lyžičky octu, začnite s menším množstvom, kým dusené mäso nebude mať výraznú, ale stále jemnú chuť.

  • Ozdobte a podávajte. Nalejte dusené mäso do teplých misiek a každú porciu ozdobte nasekanou čerstvou petržlenovou vňaťou. Ihneď podávajte s chlebom alebo prílohami podľa vlastného výberu.

Tipy, riešenie problémov a variácie

  • Návrhy na servírovanie a kombinácie
    Varivo od mahuny sa dobre hodí ako hlavné jedlo s chrumkavým bielym chlebom alebo mäkkou žemľou, ktorá dokáže nasiaknuť vývarom. Jednoduchý šalát zo surovej kapusty s octom a olejom, nakrájané uhorky alebo šalát z repy sa hodia k domácemu charakteru duseného mäsa. Pre tých, ktorí si dajú mäsovú prílohu, grilovaná klobása, faširanci alebo plátok pečeného mäsa sa pohodlne hodia vedľa misky bez toho, aby zatienili zeleninu.
  • Skladovanie a ohrievanie
    Dusené mäso vydrží v chladničke 3–4 dni v uzavretej nádobe. Chuť sa má tendenciu mierne prehĺbiť, keď fazuľa a zemiaky stoja v paprikovom vývare. Zohrievajte na sporáku na miernom až strednom ohni, kým sa nezačne dusiť, a ak dusené mäso príliš zhustne, pridajte trochu vody alebo vývaru. Jemné zohrievanie pomáha fazuli zostať mäkkou bez toho, aby sa stala kašovitou. Zmrazenie je možné, hoci zemiaky môžu ďalej zmäknúť; rozmrazte v chladničke a pomaly zohrievajte.
  • Variácie a substitúcie
    Bohatšia verzia môže obsahovať opečené plátky údenej klobásy alebo nakrájanú údenú slaninu pridanú spolu s fazuľou a zemiakmi. Bezmäsitý, ale výraznejší hrniec môže použiť silný zeleninový vývar a extra strúčik cesnaku. Pre dusené jedlo s výraznejším obsahom paradajok pridajte 200 g konzervovaných krájaných paradajok spolu s tekutinou a vývar mierne zredukujte. Ľahšia verzia bez mliečnych výrobkov vynechá smotanu a pre lesk a jas pridá trochu olivového oleja a octu. „Čistejšia“ verzia môže vynechať zemiaky a mierne zahustiť malou hrsťou červenej šošovice podusenej s fazuľou.
  • Tipy šéfkuchára
    Jemné a rovnomerné nakrájanie cibule jej pomáha jemne skaramelizovať a oslaďovať vývar. Nakrájanie zemiakov a fazule na podobnú veľkosť podporuje rovnomerné varenie, takže všetko zmäkne približne v rovnakom čase. Dusené mäso solite postupne: malé množstvo na začiatku pomáha zelenine okoreniť sa zvnútra a konečná úprava soli na konci udržiava chuť presnú. Paprike prospieva krátky kontakt s horúcim tukom, takže tento krátky krok pred pridaním tekutiny citeľne zmení konečnú chuť.
  • Potrebné vybavenie
    Najlepšie sa hodí stredne veľký ťažký hrniec (približne 4 litre) s pokrievkou, pretože stály a rovnomerný oheň pomáha cibuli pomaly zmäknúť a udržiava dusené mäso na miernom ohni. Ostrý kuchársky nôž a stabilná doska na krájanie umožňujú narezať úhľadné a rovnomerné kúsky fazule a zemiakov, čo pomáha dusenému mäsu rovnomerne sa variť. Drevená lyžica alebo žiaruvzdorná špachtľa sa hodí na vmiešanie papriky do oleja bez poškriabania hrnca. Malá naberačka uľahčuje úpravu tekutiny a neskôr úhľadné porciovanie duseného mäsa do misiek.

Nutričné ​​hodnoty

Približné hodnoty pre jednu zo 4 porcií, na základe štandardných referenčných údajov pre zeleninu, olivový olej a smotanu:

ŽivinaMnožstvo (na porciu)
Kalórie~260 kcal
Sacharidy~33 g
Bielkoviny~7 g
Tuk~11 g
Vláknina~7 g
Sodík~650 mg (líši sa v závislosti od vývaru a pridanej soli)
Kľúčové alergényMliečne výrobky (smotana alebo kyslá smotana). Vynechajte smotanu, ak chcete bezmliečnu verziu. Základný recept neobsahuje lepok; v prípade potreby podávajte s bezlepkovými prílohami.

Tieto čísla sú odhady a budú sa líšiť v závislosti od konkrétnych surovín, použitých surovín a značiek.