Arakas Laderos

Arakas Laderos (grécky hrášok s mrkvou)

Arakas Laderos je skromný, no zároveň veľmi uspokojivý grécky guláš z hrášku a mrkvy jemne duseného na olivovom oleji a paradajkách. Názov doslova znamená „hrach v oleji“, čo odráža jeho jednoduché ingrediencie: jemný zelený hrášok, strúhaná mrkva a často základ z dusených paradajok s cesnakom a bylinkami. Na rozdiel od bohatých mäsových dusených pokrmov je Arakas Laderos nenáročné vegetariánske jedlo, ktoré zdôrazňuje prirodzenú sladkosť mrkvy. V Grécku je už dlho obľúbeným pôstnym jedlom a ponúka kuchárom spôsob, ako si vychutnať čerstvé jarné produkty v zdravom a chutnom jedle. Dusené jedlo sa vďaka hrášku zafarbí na jasnozeleno, vonia po olivovom oleji a čerstvých bylinkách a mrkva ho stáva jemne sladkým.

V Grécku Arakas Laderos evokuje zelené kopce a slnečné polia, kde sa každú jar zberá hrach. Zelenina sa pomaly dusí v bohatom vývare s paradajkami a olivovým olejom, čím sa vyvoláva jej prirodzená sladkosť a vytvára sa hĺbka chuti. Na konci sa pridá štipka čerstvých byliniek – zvyčajne kôpru a petržlenovej vňate – ktoré dodávajú sviežu farbu a arómu. Každá porcia pôsobí ako miska teplej útechy, voňavá bohatosťou olivového oleja a chuťou čerstvo uvarenej zeleniny.

V mnohých kuchyniach sa Arakas Laderos pripravuje celoročne. Keď je čerstvý hrášok v sezóne, kuchári ho pripravujú okamžite; mimo sezóny môže mrazený hrášok (a mrkva) stáť bez straty chuti. Niektorí kuchári dokonca pridávajú kúsky zemiakov pre extra chuť, hoci tradicionalisti ho pripravujú len s hráškom a mrkvou. Považuje sa za dokonalé grécke jedlo ladera – doslova „v oleji“ – kde je olivový olej hlavným nositeľom chuti a cibuľa sa pomaly restuje do jemnej sladkosti. Toto jedlo z jedného hrnca je príkladom toho, ako jednoduché ingrediencie, jemne dusené, môžu vytvoriť niečo výživné a nezabudnuteľné.

Napriek svojej jednoduchosti je chuť Arakas Laderos vrstvená. Mrkva zmäkne a uvoľní jemnú sladkosť, ktorá vyvažuje prirodzenú štipľavosť paradajok. Ak je hrášok správne uvarený, zachová si jasnú chrumkavosť a dodá zmesi jemnú zemitú chuť. Ako sa dusené mäso dusí, jeho pikantná aróma – olivový olej, cibuľa a paradajky – naplní kuchyňu. Niektorí kuchári pred podávaním pridajú kvapku čerstvej citrónovej šťavy alebo červeného vínneho octu pre rýchlu sviežosť, ale vo všetkých prípadoch je hviezdou chuti samotná zelenina, doplnená štedrým olivovým olejom a bylinkami.

Tradične sa Arakas Laderos podáva teplé alebo pri izbovej teplote. Chrumkavý grécky chlieb je nevyhnutný na zotretie hodvábnej omáčky, ktorá zostala v jedle. Často sa podáva s rozdrobeným syrom feta a niekoľkými slanými olivami, najmä ak sa podáva ako súčasť spoločného stola (meze). Rodiny sa zhromažďujú okolo jedla a jedia priamo z hrnca, pričom si vychutnávajú výdatnú, ale ľahkú zmes zeleniny. Pohár sviežeho bieleho vína alebo vychladeného ouza sa vhodne hodí k bylinkovým tónom duseného mäsa a jednoduchý šalát z uhoriek a paradajok poskytuje osviežujúci kontrapunkt ku každej chutnej lyžičke.

Arakas Laderos (grécky hrášok a mrkva) – pôstny guláš

Recept od Travel S HelperKurz: Hlavné jedlá, PrílohyKuchyňa: Grécke, StredomorskéNáročnosť: Ľahké
Porcie

4

porcie
Čas prípravy

10

minúty
Čas varenia

40

minúty
Kalórie

280

kcal

Arakas Laderos je klasický grécky guláš z hrášku a mrkvy dusený na olivovom oleji s paradajkami. V tomto jednoduchom recepte z jedného hrnca sa jemný zelený hrášok a sladká strúhaná mrkva spájajú s restovanou cibuľou, cesnakom a bohatým paradajkovým vývarom. Dusené jedlo, jednoducho dochutené soľou, korením a kvapkou citrónovej šťavy, má prirodzenú sladkosť vyváženú výraznými bylinnými tónmi (kôprom a petržlenovou vňaťou). Často sa podáva teplé ako upokojujúce vegetariánske hlavné jedlo alebo výdatná príloha s posypaním fetou. Arakas Laderos je hotový približne za 45 minút a prináša na váš stôl chuť gréckej jari.

Zloženie

  • 500 gramov čerstvého zeleného hrášku (alebo 400 gramov mrazeného) – kľúčový je jemný hrášok; použite čerstvý pre jarnú žiarivosť alebo mrazený pre väčšie pohodlie.

  • 1/4 šálky (60 ml) extra panenského olivového oleja – základ tohto svah jedlo, čím mu dodáva bohatosť a chuť.

  • 1 stredná cibuľa, nadrobno nakrájaná – aromatický základ (funguje žltá alebo biela cibuľa).

  • 2 strúčiky cesnaku, mleté ​​(voliteľné) – podľa potreby pridá pikantnú hĺbku.

  • 3 stredné mrkvy, nastrúhané alebo nakrájané na tenké plátky – poskytujú prirodzenú sladkosť a žiarivú farbu.

  • 4 zrelé paradajky, nakrájané (alebo 400 g konzervovaných drvených paradajok) – tvorí omáčku; ak používate paradajkový pretlak, zrieďte ho vodou, aby ste získali približne 1 šálku.

  • 2 šálky (480 ml) vody alebo zeleninového vývaru – toľko, aby bola zelenina ponorená; vývar dodá extra chuť.

  • Soľ a čierne korenie podľa chuti – začnite s 1 čajovou lyžičkou soli a podľa potreby ju upravte po uvarení duseného mäsa.

  • 1/2 šálky čerstvej petržlenovej vňate, nasekanej – primiešané ku koncu pre sviežu bylinkovú notu.

  • 1/4 šálky čerstvého kôpru, nasekaného – tiež sa vmieša na konci, aby sa dusené mäso rozjasnilo.

Trasa

  • Zohrejte olivový olej. Vo veľkom hrnci na strednom ohni orestujte nakrájanú cibuľu (a cesnak, ak ich používate), kým nezmäkne a nezmäkne, približne 4–5 minút. (Čas: 5 minút)

  • Pridajte hrášok a mrkvu. Vmiešajte hrášok a mrkvu a obaľte ich v oleji. Varte ďalšie 1–2 minúty za častého miešania. (Čas: 2 minúty)

  • Pridajte paradajku a tekutinu. Prilejte nakrájané paradajky (alebo rozdrvené paradajky) a vodu (alebo vývar). Dochutíme soľou a korením a dobre premiešame. Zvýšte teplotu, aby zmes mierne zovrela.

  • Keď zovrie, znížte teplotu na minimum, čiastočne prikryte a varte na miernom ohni približne 35 – 40 minút (asi 40 min) alebo kým hrášok nezmäkne. Občas premiešajte a podľa potreby pridajte viac vody, aby dusené mäso zostalo šťavnaté.

  • Dokončite bylinkami. Počas poslednej minúty varenia vmiešajte nasekanú petržlenovú vňať a kôpor. Vypnite oheň a nechajte dusené mäso pár minút odstáť. Ochutnajte a dochuťte, podľa chuti pridajte soľ, korenie alebo štipku citrónovej šťavy.

  • Odstavte z ohňa a podávajte dusené mäso teplé alebo pri izbovej teplote. Lyžicou nalejte do misiek a vychutnajte si s chlebom, syrom alebo olivami ako prílohou.

Tipy, riešenie problémov a variácie

  • Návrhy na servírovanie a kombinácie: Každú misku pokvapkajte olivovým olejom a ozdobte kôprom. Krásne sa hodí k rozdrobenému syru feta a olivám Kalamata alebo dokonca k lyžičke gréckeho jogurtu. Podávajte s teplým chrumkavým chlebom (alebo opečenou pitou) na namáčanie. K tomuto jedlu sa hodí aj jednoduchý grécky šalát alebo tzatziki. Ľahké biele vína alebo ouzo sa pekne hodia k bylinkovým chuťam duseného mäsa.
  • Skladovanie a ohrievanie: Zvyšky nechajte vychladnúť, potom prikryte a nechajte 3–4 dni v chladničke. Zľahka zohrejte na sporáku na miernom ohni (v prípade potreby pridajte trochu vody). Chuť sa po dni často prehĺbi, vďaka čomu sú zvyšky Araky ešte chutnejšie. Porcie môžete zmraziť vo vzduchotesných nádobách až na 2 mesiace, ale textúra je najlepšia, keď je čerstvá.
  • Variácie a náhrady: So zemiakmi: Pre výdatnejší guláš pridajte ošúpané a nakrájané zemiaky spolu s mrkvou. • Pikantné alebo údené: Pri pridávaní paradajok vmiešajte ½ čajovej lyžičky papriky alebo štipku vločiek červenej papriky. • Extra zelenina: Pre výraznejšiu farbu pridajte v posledných 15 minútach varenia nakrájanú cuketu alebo zelenú fazuľku. • Bylinkový závan: Pre inú bylinkovú chuť nahraďte časť petržlenovej vňate mätou alebo bazalkou.
  • Tipy šéfkuchára: Pred pridaním prepláchnite mrazený hrášok, aby ste odstránili kryštáliky ľadu. 2. Udržujte mierny oheň, aby sa spodok počas dlhého varenia nepripálil. 3. Vždy pridajte čerstvé bylinky (kôpor, petržlenovú vňať) z ohňa, aby si zachovali svoju výraznú chuť. 4. Ak je dusené mäso príliš riedke, varte ho bez pokrievky ešte niekoľko minút; ak je príliš husté, vmiešajte viac vývaru alebo vody.
  • Voliteľné doplnky: Príprava vopred: Cibuľu a mrkvu nakrájajte deň vopred. Samotný guláš sa môže uvariť až 1 deň vopred a zohriať, čo často zvýrazňuje jeho chuť. • Nákupný zoznam: Pridajte si do zoznamu syr feta, kôpor a citróny. Kúpte si aj výdatný chlieb alebo pitu na podávanie.
  • Potrebné vybavenie - Veľký hrniec s hrubým dnom alebo liatin, Drevená lyžica alebo špachtľa, Kuchársky nôž a doska na krájanie, Strúhadlo alebo škrabka na zeleninu (na mrkvu), Odmerky a lyžice, Servírovacie misky a naberačka.

Nutričné ​​hodnoty (na porciu)

Živina

Suma

Kalórie

280 kcal

Sacharidy

34 g

Bielkoviny

9 g

Tuk

13 g

Vláknina

10 g