Sataraš (Kroatische peper- en tomatenstoofpot)

Sataraš (Kroatische peper- en tomatenstoofpot)

Sataraš is een geliefde zomerse groentestoofpot die populair is in Kroatië en de Balkan. Het wordt gemaakt met rijpe tomaten, zoete paprika's en uien die samen worden gestoofd tot ze smeltend zacht zijn. Het resultaat heeft een zachte, troostende zoetheid die doet denken aan de Hongaarse keuken. lecho of Turks menemenVoor veel Kroaten roept sataraš herinneringen op aan thuis koken: eenvoudige ingrediënten die langzaam samensmelten tot een rijke saus.

Het kan zo gegeten worden met knapperig brood, geserveerd worden op polenta, of gecombineerd worden met gegrild vlees en eieren (een gebakken ei erbovenop maakt het een complete maaltijd). Dit eenvoudige gerecht laat zien hoe zomergroenten een stevige, voedzame stoofpot kunnen worden. In Bosnië en Herzegovina wordt het vaak " satarashen het verschilt per regio – sommige versies voegen een snufje paprika toe, andere roeren er op het einde geklopt ei doorheen – maar de kern van paprika's, tomaten en uien blijft hetzelfde.

Sataraš (Eenvoudige Kroatische paprika-tomatenstoofpot)

Recept van Reis S HelperCursus: KantKeuken: KroatischMoeilijkheidsgraad: Eenvoudig
Porties

4

porties
Voorbereidingstijd

10

notulen
Kooktijd

45

notulen
Calorieën

80

kcal

Deze eenvoudige eenpansstoofpot begint met het langzaam fruiten van uien en knoflook, waarna gesneden paprika en sappige tomaten worden toegevoegd. Laat het mengsel sudderen tot de groenten zacht zijn en de saus dik is. De smaken zijn eenvoudig maar rijk: paprika's balanceren de pittigheid van tomaten. Serveer sataraš warm als bijgerecht bij vlees of vis, of maak er een hoofdgerecht van met een gebakken ei of feta. Het is ook heerlijk koud, en de smaak is vaak de volgende dag nog beter doordat de smaken zich vermengen.

Ingrediënten

  • 2 middelgrote uien, in plakjes gesneden – de zoete basis.

  • 3 teentjes knoflook, fijngehakt – optioneel, voegt aroma toe.

  • 3 paprika's (elke kleur), zonder zaadjes en in plakjes gesneden – zorgt voor body en zoetheid.

  • 4 rijpe tomaten, in stukjes gesneden (of een blik van 400 gram in blokjes) – de sausbasis.

  • 2 eetlepels olijfolie – voor zacht koken.

  • Zout en versgemalen zwarte peper, naar smaak.

  • ½ theelepel suiker (optioneel) – verlaagt de zuurgraad indien nodig.

  • Verse peterselie of basilicum, gehakt – ter garnering.

Routebeschrijving

  • Gebakken ui: Verhit olijfolie in een grote koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de gesneden uien en een snufje zout toe. Bak zachtjes, al roerend, tot de uien heel zacht en glazig zijn, ongeveer 10-15 minuten.

  • Voeg pepers toe: Roer de gesneden paprika's erdoor. Zet het vuur iets lager, doe een deksel op de pan of doe er een deksel op en laat de paprika's ongeveer 10 minuten koken, af en toe roerend. Ze moeten zacht worden, maar niet te bruin. Als ze aanbakken, giet er dan een beetje water bij en roer.

  • Knoflook koken: Voeg de fijngehakte knoflook toe en bak nog 1 à 2 minuten, tot de knoflook geurig is (niet bruin laten worden).

  • Tomaten toevoegen: Voeg de gepelde tomaten (met sap) toe aan de pan. Breng op smaak met zout, peper en een snufje suiker. Roer alles goed door elkaar en breng aan de kook.

  • Stoofpot laten sudderen: Zet het vuur laag en laat, gedeeltelijk afgedekt, ongeveer 30-40 minuten sudderen. Roer af en toe. De groenten moeten smelten tot een dikke, jam-achtige consistentie. Als de saus droog wordt, voeg dan een scheutje water toe en laat verder koken.

  • Afmaken en serveren: Proef en breng op smaak. Haal van het vuur en bestrooi met gehakte peterselie of basilicum. Sataraš kan direct of op kamertemperatuur geserveerd worden.

Tips, probleemoplossing en variaties

  • Vervangingen & opmerkingen: Elke paprika is geschikt; in traditionele recepten worden lokale pepers zoals babura of roge gebruikt. Als de pepers erg groot zijn, gebruik er dan 2-3; als ze klein zijn, gebruik er dan 4-5. In geval van nood kun je ook geroosterde rode paprika's uit blik of gestoofde tomaten gebruiken. Voor een rijkere stoofpot kun je er een theelepel gerookte paprika of een scheutje witte wijn doorheen roeren. Dit gerecht is van nature glutenvrij, veganistisch en smaakt goed met kruiden of specerijen naar keuze.
  • Serveersuggesties & Combinaties: Sataraš is zeer veelzijdig. Serveer het als bijgerecht bij gegrild vlees (cevapi of ćevapčići), worstjes of vis. Voor een vleesloze maaltijd kunt u het serveren met een gebakken of gepocheerd ei. Het is heerlijk op een snee knapperig brood, polenta (pura), of zelfs als tacovulling. Een snufje verkruimelde feta of een klodder zure room zorgt voor een romig contrast. In Kroatië wordt sataraš vaak geserveerd bij biefstuk of groenteburgers, en soms koud gegeten in lunchtrommels. Combineer het met een lichte rode wijn (zoals Pinot Noir) of een frisse witte wijn (Graševina).
  • Bewaren en opwarmen: Bewaar overgebleven sataraš maximaal 3 dagen in de koelkast. Verwarm het gerecht voorzichtig op het fornuis; voeg een beetje water toe als het te dik is geworden. De smaken worden na verloop van tijd dieper, dus het is gebruikelijk om de sataraš de volgende dag al op te eten. Deze stoofpot is goed in te vriezen (tot 2 maanden); ontdooi het in de koelkast voordat u het opwarmt.
  • Variaties & Vervangingen: Roer blokjes courgette of aubergine door de paprika's voor een meer mediterrane versie. Voeg voor een pittige smaak een fijngehakte chilipeper of een snufje pittige paprika toe. Om shakshuka na te bootsen, duw je een paar kuiltjes in de sudderende stoofpot en breek je de eieren erin, tot ze gestold zijn. In de winter maken tomatenblokjes uit blik en diepvriespaprika's het makkelijker. Heb je haast, gebruik dan een pot ajvar (rodepaprikapasta) van goede kwaliteit in plaats van verse paprika's en tomaten – laat het geheel dan inkoken met uien tot een dikke saus.
  • Tips van de chef: Langzaam en zacht koken is de sleutel. Laat de groenten op een laag vuur op natuurlijke wijze verteren, waardoor hun zoetheid geconcentreerd wordt. Roer af en toe om aanbakken te voorkomen en dek de pan af om de stoom erin te houden. Als de tomaten erg zuur zijn, kun je de zuurtegraad compenseren met een snufje suiker (of rasp een wortel). Druk de groenten niet te hard aan met je lepel – je wilt ze grof, niet gepureerd.
  • Optionele toevoegingen: Voeg gehakte peterselie, basilicum of dille toe voor het serveren. Een lepel ajvar of harissa kan voor extra diepte zorgen. Je kunt een portie ook afmaken met een scheutje olijfolie of azijn voor een frisse toets. Dit gerecht is ideaal om van tevoren te bereiden – warm het op en garneer het tijdens de maaltijd.
  • Gerelateerde recepten: Sataraš is vergelijkbaar met andere Balkangerechten met peper en tomaat, zoals de Bosnische pinđur of de Turkse menemen. Het combineert uitstekend met gerechten zoals gevulde kool (sarma), gegrild vlees of als onderdeel van een mezeschotel.
  • Benodigdheden: Een grote koekenpan of steelpan met deksel, houten lepel of spatel, snijplank en mes.

Voedingsfeiten (per portie)

Calorieën

Koolhydraten

Eiwit

Vet

Vezel

Natrium

Allergenen

80

10 gram

2 gram

6 gram

3 gram

300 mg

Geen

12 augustus 2024

Top 10 – Europese feeststeden

Ontdek het bruisende nachtleven van Europa's meest fascinerende steden en reis naar onvergetelijke bestemmingen! Van de levendige schoonheid van Londen tot de opwindende energie…

Top-10-EUROPESE-HOOFDSTAD-VAN-ENTERTAINMENT-Travel-S-Helper