Begrensede riker: Verdens mest ekstraordinære og forbudte steder
I en verden full av kjente reisemål, forblir noen utrolige steder hemmelige og utilgjengelige for folk flest. For de som er eventyrlystne nok til å…
Varivo od mahuna befinner seg midt imellom suppe og lapskaus, den typen rett som dukker opp i kroatiske hjem når grønne bønner er i sesong og kjøkkenet trenger én gryte som metter alle. I mange husholdninger kommer den til bordet i dype tallerkener som en hverdagslunsj, ofte med en brødskive ved siden av og kanskje en pølse eller kjøttkake ved siden av for de som ønsker ekstra protein. Basen er imidlertid alltid den samme: møre mahune (grønne eller gule bønner), myke poteter, en mild sødme fra løk og gulrot, og en varm bakgrunn av paprika.
På tvers av kroatiske oppskriftssamlinger heller grønne bønner sterkt mot denne matlagingsstilen. Ernæringsskribenter påpeker at de gir en god mengde vitamin C, K og flere B-vitaminer, pluss fiber og en beskjeden mengde protein, samtidig som de holder seg lavt i kalorier. Det gjør dem ideelle for den typen grønnsaksgryteretter som var standard på mange bestemødres kjøkken lenge før moderne ideer om «lette» måltider dukket opp.
Tradisjonelle versjoner av varivo od mahuna starter ofte med løk som sakte myknes i olje eller smult, etterfulgt av gulrot og noen ganger en liten mengde hvitløk. Coolinarikas klassiske kjøttfrie oppskrift kombinerer omtrent like deler grønne bønner med mindre mengder poteter og gulrot, krydrer gryten med søt paprika og Vegeta, og avslutter med en skvett matlagingsfløte og hakket persille. Andre hjemmekokker tilsetter en enkel mel-og-fett-roux med paprika og et hint av eddik, en nordkroatisk vane som gir en mild syrlighet og en litt tykkere kraft.
Denne versjonen fokuserer på grønnsaker og ingredienser fra matkassen, med en tekstur som faller et sted mellom buljongsuppe og lapskaus med skje. Grønne bønner og poteter bærer mesteparten av fyldet. En beskjeden mengde søt paprika, hvitløk og laurbærblad gir dybde uten å gjøre retten til en tung paprikagulasj. Litt rømme eller matfløte rørt inn til slutt følger mønsteret i mange kroatiske oppskrifter og runder av buljongen uten å gjøre den til en tykk saus.
Metoden passer for en travel dag. Når grønnsakene er hakket, koker lapskausen i én kjele på under førti minutter. Frosne bønner fungerer nesten like bra som ferske, så oppskriften kan uten problemer flyttes fra sommermarkeder til vinterfrysere. For husholdninger som foretrekker å droppe meieriprodukter, forblir lapskausen mettende selv uten fløte; potetene alene gir en silkemyk tekstur når de kokes akkurat til de er myke.
Det som gjør at denne hjemmelagde versjonen skiller seg ut er balansen. Forholdet mellom bønner og poteter gir nok substans til et hovedmåltid, spesielt med brød, samtidig som de grønne bønnene fortsatt holder seg i forgrunnen. Kraften har en lett fylde fra stivelse og fløte, men den føles fortsatt ren og grønnsaksbasert. En skje med rømme på toppen gjør hver porsjon til sin egen lille skål med komfort, og en liten skvett eddik helt på slutten løfter smaken på samme måte som mange kroatiske kokker behandler bønnesuppene sine.
Servert med sprøtt hvitt brød, en enkel kål- eller rødbetsalat, eller noen skiver grillet pølse ved siden av, passer denne varivo od mahuna til hverdagslunsjer, enkle vår- og sommermiddager, og høstkveldene når grønne bønner fortsatt henger igjen på markedene. Den gjenspeiler stilen innen kroatisk grønnsaksmatlaging som strekker seg fra kystbyer til landsbyer i innlandet: praktisk, økonomisk og forankret i et jevnt mønster av måltider i én gryte.
4
porsjoner15
minutter35
minutter260
kcalDenne kroatiske grønne bønnesuppen (Varivo od Mahuna) kombinerer grønne eller gule bønner, poteter, gulrot og løk i en mildt krydret paprikakraft, toppet med en skje fløte og frisk persille. Oppskriften er basert på enkle teknikker: grønnsaker mykner sakte i olivenolje, søt paprika og hvitløk parfymerer gryten, deretter lar alt småkoke til bønnene blir møre og potetene frigjør nok stivelse til å gi kraften en lett fylde. Retten trenger omtrent femti minutter fra start til slutt og bruker én gryte. Den passer godt som hovedrett med brød, passer lett til pølse eller kjøttkaker, og holder seg i flere dager i kjøleskapet, hvor smakene setter seg og blir litt dypere med tiden.
3 ss olivenolje — eller solsikkeolje; danner smaksbasen for grønnsakene.
1 middels stor løk (ca. 150 g), finhakket — gul eller hvit; gir naturlig sødme.
1 mellomstor gulrot (ca. 120–150 g), skåret i tynne skiver — tilfører farge og mild sødme.
2 fedd hvitløk, finhakket — for en mild aromatisk kant.
600 g grønne bønner eller gule bønner (mahune), renset og kuttet i 3–4 cm store biter — ferske eller frosne; begge fungerer bra.
300 g vokspoteter, skrelt og kuttet i terninger på 1,5–2 cm — voksaktige poteter holder formen, men frigjør litt stivelse.
1 ts søt paprika (malt søt paprika) — tradisjonell krydderblanding som gir farge og varme.
1 lite laurbærblad — valgfritt, for en subtil urteaktig note.
1 ts fint salt, pluss mer etter smak – juster mot slutten av koketiden.
¼ ts nykvernet sort pepper — for lett varme.
900 ml–1 l grønnsaksbuljong eller vann — nok til å så vidt dekke grønnsakene; kraften gir en dypere smak.
1 ts Vegeta eller lignende grønnsakskrydder (valgfritt) — vanlig i kroatisk hjemmelaget mat; gir en pikant dybde.
100 ml matfløte eller helfet rømme — rørt inn til slutt for en lett kremet kraft.
1–2 ts rødvinseddik eller eplecidereddik — lyser opp smaken rett før servering, og minner om tradisjonelle bønnegryteretter.
2 ss finhakket fersk persille – for friskhet og farge.
Melkefri: Dropp fløten og avslutt med en liten skvett ekstra olivenolje og eddik. Gryten vil fortsatt ha fylde fra potetene.
Glutenfri: Basisoppskriften inneholder ikke mel; passer lett med glutenfritt brød eller ris.
Aksjevalg: Kyllingkraft kan erstatte grønnsakskraft for en ikke-vegetarisk versjon.
Rikere versjon: Noen skiver lettbrunet røkt pølse eller terninger av røkt bacon kan småkoke med grønnsakene for en mer mettende lapskaus, i tråd med kjøttfulle grønne bønneretter i regionale oppskrifter.
Hakk de grunnleggende grønnsakene. Finhakk løken, skjær gulroten i tynne skiver, finhakk hvitløken, skjær potetene i terninger og skjær bønnene i 3–4 cm store biter.
Varm oljen. Sett en mellomstor, tung kjele (ca. 4 liter) over middels varme og tilsett olivenoljen. Varm opp til oljen skimrer, men ikke ryker.
Mykgjør løken og gulroten. Tilsett hakket løk og en klype salt. Stek i 6–8 minutter, rør av og til, til løken blir blank og lett gyllen i kantene. Tilsett gulrotskivene og stek i 3–4 minutter til, til de er litt myke.
Tilsett hvitløk og paprika. Rør inn finhakket hvitløk og søt paprika. Stek i omtrent 30 sekunder under konstant omrøring til det dufter. Hold varmen moderat slik at paprikaen ikke svir seg.
Tilsett bønner og poteter. Ha i de kuttede bønnene og potetbitene. Rør slik at grønnsakene er lett dekket av paprika- og oljeblandingen.
Tilsett væske og krydder. Hell i nok kraft eller vann til å så vidt dekke grønnsakene (ca. 900 ml–1 l). Tilsett laurbærblad, 1 ts salt, sort pepper og Vegeta hvis du bruker det.
Kok opp med et lite kokepunkt. Skru opp varmen til væsken så vidt koker, og skru deretter ned varmen til det småkoker. Legg på lokk, men la det være en liten åpning for damp.
Kok til de er møre. La det småkoke i 20–25 minutter, rør om en eller to ganger, til bønnene blir møre og potetene lett kan stikkes hull i dem med spissen av en kniv. Kraften skal se litt uklar ut på grunn av den frigjorte stivelsen.
Juster tykkelsen. For en litt tykkere stuing, mos noen potetterninger lett mot siden av kjelen og rør dem inn igjen.
Rør inn fløte. Skru ned varmen til veldig lav. Fjern laurbærbladet. Rør inn matfløten eller rømme til kraften blir lys og kremete. Unngå å koke etter at fløten er i, slik at konsistensen holder seg jevn.
Balanser smaken. Smak til og juster krydderet med mer salt og pepper etter behov. Rør inn 1–2 ts eddik, start med den minste mengden, til gryten smaker frisk, men fortsatt mild.
Pynt og server. Øs lapskausen i varme boller og avslutt hver porsjon med hakket frisk persille. Server umiddelbart med brød eller ønsket tilbehør.
Omtrentlige verdier for én av fire porsjoner, basert på standard referansedata for grønnsaker, olivenolje og fløte:
| Næringsstoff | Mengde (per porsjon) |
|---|---|
| Kalorier | ~260 kcal |
| Karbohydrater | ~33 g |
| Protein | ~7 g |
| Fett | ~11 g |
| Fiber | ~7 g |
| Natrium | ~650 mg (varierer med kraft og tilsatt salt) |
| Viktige allergener | Meieriprodukter (fløte eller rømme). Utelat fløte for en melkefri versjon. Ingen gluten i basisoppskriften; server med glutenfritt tilbehør om nødvendig. |
Disse tallene er estimater og vil variere med spesifikke ingredienser, kraft og merker som brukes.
I en verden full av kjente reisemål, forblir noen utrolige steder hemmelige og utilgjengelige for folk flest. For de som er eventyrlystne nok til å…
Fra Rios samba-forestilling til Venezias maskerte eleganse, utforsk 10 unike festivaler som viser frem menneskelig kreativitet, kulturelt mangfold og den universelle feiringsånden. Avdekke...
Hellas er et populært reisemål for de som søker en mer avslappet strandferie, takket være overfloden av kystskatter og verdensberømte historiske steder, fascinerende…
Frankrike er anerkjent for sin betydelige kulturarv, eksepsjonelle mat og attraktive landskap, noe som gjør det til det mest besøkte landet i verden. Fra å se gamle…
Massive steinmurer er nøyaktig bygget for å være den siste beskyttelseslinjen for historiske byer og deres folk, og er stille vaktposter fra en svunnen tid.…