Sukan kebangsaan ialah kesatuan ragbi, dan pasukan kebangsaan (Ikale Tahi, atau Sea Eagles) telah berjaya di arena dunia. Sejak 1987, Tonga telah menyertai enam Piala Dunia Ragbi. Piala Dunia Ragbi Tonga yang paling berjaya setakat ini adalah pada 2007 dan 2011, apabila mereka memenangi dua daripada empat perlawanan dan bersaing untuk suku akhir. Tonga memenangi dua perlawanan pertama mereka dalam Piala Dunia Ragbi 2007, 25–15 menentang Amerika Syarikat dan 19–15 menentang Samoa. Mereka datang dalam masa yang sukar untuk menumbangkan juara akhirnya kejohanan 2007, Springboks Afrika Selatan, tetapi ditewaskan 30–25. Dalam perlawanan terakhir kumpulan mereka, mereka dikalahkan 36–20 oleh England, sekali gus menamatkan peluang mereka untuk mara ke pusingan kalah mati. Walaupun begitu, Tonga memperoleh kelayakan automatik untuk Piala Dunia Ragbi 2011 di New Zealand dengan menduduki tempat ketiga dalam perlawanan kumpulan mereka di belakang Afrika Selatan dan England. Tonga memenangi Pool A Piala Dunia Ragbi 2011, mengalahkan Jepun 31-18 dan akhirnya finalis Perancis 19-14 pada pusingan kemudian. Walau bagaimanapun, kekalahan teruk sebelum ini kepada All Blacks (41–10) dan kekalahan rapat berikutnya kepada Kanada (25–20) bermakna Tonga terlepas kepada Perancis (yang juga kalah kepada NZ) untuk suku akhir kerana 2 mata bonus dan perbezaan mata sebanyak 46.
Keputusan terbaik Tonga sebelum 2007 ialah pada tahun 1995, apabila mereka mengalahkan Côte d'Ivoire 29–11, dan 1999, apabila mereka mengalahkan Itali 28–25 (namun mereka kalah teruk kepada England, 101–10). Sebelum setiap perlawanan, Tonga mempersembahkan tarian perang Ikale Tahi atau Sipi Tau (sejenis Kailao). Tonga pernah menyertai Pacific Tri-Nations menentang Samoa dan Fiji, tetapi kejohanan itu telah digantikan oleh Piala Negara-negara Pasifik LHDN, yang turut merangkumi Jepun, Kanada dan Amerika Syarikat. Kejohanan Wilayah Piala Datec dan Piala Ragbi Pasifik adalah kejohanan kelab. Kesatuan Bola Sepak Ragbi Tonga, yang merupakan ahli Perikatan Ragbi Kepulauan Pasifik dan menyumbang kepada skuad kesatuan ragbi Kepulauan Pasifik sehingga dibubarkan pada tahun 2009, mentadbir kesatuan ragbi.
Ramai pemain kelahiran Tonga telah mewakili All Blacks atau Wallabies, termasuk Jonah Lomu, Israel Folau, Viliami "William" Ofahengaue, Malakai Fekitoa, Ben Afeaki, Charles Piutau, Frank Halai, Sekope Kepu, George Smith, Wycliff Palu, Sitaleki Timani , Salesi Ma'afu, Anthony dan Saia Faingaa, Mark Gerrard, Taulupe “Toby” Faletau, anak lelaki kepada pemain antarabangsa Tonga Kuli Faletau, ialah pemain antarabangsa Lion dan Wales British dan Ireland. Billy dan Mako Vunipola (juga Singa British dan Ireland) ialah sepupu Taulupe dan pemain antarabangsa England. Mereka adalah anak kepada bekas kapten ragbi Tonga Fe'ao Vunipola. Ragbi terkenal di sekolah-sekolah di negara ini, dan pelajar dari Kolej Tonga dan Kolej Tupou sering diberikan biasiswa untuk belajar di New Zealand, Australia dan Jepun.
Liga ragbi semakin popular. Tongarewa menjaringkan kemenangan menentang Ireland dan Scotland dalam Piala Dunia Liga Ragbi 2008. Selain pencapaian pasukan kebangsaan, beberapa pemain Tonga mencapai kejayaan dalam kejohanan Liga Ragbi Kebangsaan Australia. Willie Mason, Manu Vatuvei, Brent Kite, Willie Tonga, Anthony Tupou, Antonio Kaufusi, Israel Folau, Taniela Tuiaki, Michael Jennings, Tony Williams, Feleti Mateo dan Fetuli Talanoa hanyalah beberapa contoh. Akibatnya, beberapa pemain Liga Ragbi Tonga, seperti Antonio Kaufusi, telah membina kerjaya yang berjaya dalam Liga Super British.
Paea Wolfgram dari Tonga memenangi perak dalam kategori Super Heavyweight (>91 kg) pada Sukan Olimpik Musim Panas Atlanta 1996.
Perenang Tonga, Amini Fonua memenangi pingat emas berturut-turut dalam acara 50 m kuak dada lelaki di Kejohanan Oceania dan mewakili Tonga dalam Sukan Olimpik Musim Panas 2012.
Luger Bruno Banani ialah atlet Tonga pertama yang bertanding dalam Sukan Olimpik Musim Sejuk. Dia berada di tempat ke-32 dalam pertandingan luge lelaki di Sochi pada 2014.