그리스의 최고 FKK(누디스트 해변) 10곳
그리스는 풍부한 해안 보물과 세계적으로 유명한 역사적 유적지, 매혹적인… 덕분에 더욱 자유로운 해변 휴가를 원하는 사람들에게 인기 있는 여행지입니다.
파슈타 파졸은 크로아티아 가정식의 핵심입니다. 콩, 작은 파스타, 훈제 돼지고기를 넣고 진하고 향긋한 냄비에 담아 끓이는 시간과 남은 국물의 양에 따라 수프, 스튜, 또는 정식 요리로 즐길 수 있습니다. 아드리아 해안과 내륙 지역의 가정들은 이 요리를 자랑거리가 아닌, 든든한 겨울 보양식이자 일상생활의 위안거리로 여깁니다. 테이블에 놓인 냄비는 토마토 얼룩이 살짝 묻어 있고, 콩과 파스타의 전분으로 걸쭉하며, 오랫동안 조용히 끓이면서 풍미를 잃은 훈제 고기의 향을 그대로 담고 있습니다.
이름은 움직임과 접촉에 대한 이야기를 담고 있습니다. "파졸(Fažol)"은 이탈리아어로 콩을 뜻하는 "파졸리(fagioli)"에서 유래했는데, 이는 수 세기 동안 달마티아 해안을 따라 베네치아 상인과 총독들이 자리 잡았음을 상기시켜 줍니다. 해안 마을에서는 요리사들이 카넬리니(cannellini)와 같은 흰 콩을 선호하는 반면, 추운 내륙 지역에서는 보를로티(borlotti)와 같이 오래 끓여도 잘 익는 얼룩덜룩한 콩을 선호합니다. 크로아티아 어디에서나 이 요리는 변함없이 똑같습니다. 콩을 가득 담은 냄비에 훈제 돼지고기 몇 조각, 파스타 한 줌을 넣고 넉넉지 못한 배고픈 사람들을 위해 넉넉하게 펼쳐 먹는 것입니다.
파슈타 파졸리(Pašta Fažol)는 이탈리아 파스타 에 파졸리(pasta e fagioli)와 비슷한 면류를 가지고 있지만, 크로아티아식 파스타는 올리브 오일만 사용하는 것보다 햄 호크, 립, 베이컨, 판체타 등 훈제 돼지고기를 더 많이 사용하는 경향이 있습니다. 돼지뼈나 껍질은 육수에 젤라틴과 은은한 스모키한 풍미를 더하고, 판체타나 베이컨 조각은 그릇에 소금과 지방을 살짝 뿌려줍니다. 토마토 페이스트는 종종 부차적인 역할을 합니다. 밝고 토마토 향이 강한 베이스보다는 한두 스푼의 색감과 은은한 산미를 더하기 위해서죠. 결과적으로 강렬하고 부드러운 맛이 나며, 콩이 중심이 됩니다.
식감은 맛만큼이나 중요합니다. 많은 가정에서는 콩 혼합물의 일부를 살짝 으깨거나 갈아서 국물을 걸쭉하게 만들고 숟가락 뒷면에 묻힙니다. 파스타를 이 베이스에 바로 삶으면 전분이 빠져 국물이 거의 벨벳처럼 부드러워집니다. 어떤 가정에서는 수프처럼 먹을 때까지 끓이다가 멈추는 반면, 어떤 가정에서는 숟가락을 거의 똑바로 세울 수 있는 맑은 스튜 수준으로 끓입니다. 두 가지 해석 모두 진정성을 느끼게 하며, 어떤 단일 기준보다는 습관과 식욕에 의해 더 많이 형성됩니다.
아래 레시피는 중용을 지향합니다. 국자로 떠 먹을 만큼의 충분한 육수와 메인 코스로 먹을 만큼의 충분한 바디감을 제공합니다. 말린 콩을 훈제 돼지고기와 양파, 당근, 셀러리로 만든 고전적인 미르푸아 소스와 함께 천천히 끓입니다. 판체타는 깊고 은은한 풍미를 더하고, 토마토 페이스트, 월계수 잎, 파프리카는 그 배경을 채워줍니다. 파스타는 마지막에 넣어 눅눅해지지 않고 톡 쏘는 식감을 유지합니다. 이 레시피는 전통적인 크로아티아식 조리법을 따르면서도, 현대적인 가정 주방에서도 쉽게 만들 수 있으며, 명확한 단계와 필요에 따라 재료를 대체할 수 있는 여지를 제공합니다.
파슈타 파졸은 다양한 상황에 적합합니다. 주말에 여럿이 함께 먹는 냄비 요리, 미리 만들어 두었다가 하룻밤 사이에 더 맛있게 즐길 수 있는 점심, 빵과 간단한 샐러드만으로 즐기는 조용한 저녁 식사 등 다양한 상황에 적합합니다. 수프는 한 번 끓이면 오래 보관할 수 있고 걸쭉해지기 때문에 남은 음식은 더욱 만족스럽습니다. 해안 마을, 내륙 마을, 그리고 해외 이민자들의 부엌에서 전수받은 이 요리는 훈제 향과 콩의 풍부한 풍미가 어우러져 익숙하면서도 독특한 맛을 선사하는 크로아티아 요리를 통해 크로아티아 요리의 세계에 쉽게 접근할 수 있도록 도와줍니다.
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서빙25
분105
분600
킬로칼로리이 파슈타 파졸 레시피는 훈제 향이 가득한 크로아티아 전통 파스타와 콩 수프를 만듭니다. 말린 흰 콩을 햄 호크 또는 훈제 갈비, 양파, 당근, 셀러리, 월계수 잎, 토마토 페이스트와 함께 천천히 끓입니다. 판체타 또는 베이컨을 처음에 익혀 풍미 있는 베이스를 형성하고, 콩에서 녹말이 빠져나오면 육수가 거의 매끄럽게 느껴집니다. 작은 파스타는 서빙 직전에 냄비에서 바로 삶아 수프의 쫄깃함을 유지하면서도 부드럽게 걸쭉해집니다. 마지막에 파슬리 한 줌과 올리브 오일을 살짝 뿌리면 소박한 맛을 해치지 않으면서도 그릇에 생기를 더합니다. 바삭한 빵과 함께 제공하면 푸짐한 첫 코스 요리로도, 추운 날씨에 완벽한 식사로도 손색이 없습니다.
1파운드(450g) 건조 흰콩
네이비, 그레이트 노던 또는 카넬리니; 크로아티아 요리사는 종종 크리미한 속과 튼튼한 껍질을 위해 흰 콩이나 보를로티를 선택합니다.
물 8컵(2리터) 또는 저염 쇠고기 육수 또는 야채 육수
기본이 됩니다. 육수는 맛을 더 깊게 하고, 물은 요리를 더 가볍게 만듭니다.
훈제 햄 호크 1개 또는 훈제 돼지갈비 8온스(225g)
고기의 풍미와 연기 맛, 부드러운 조각이 더해졌습니다.
5온스(140g) 훈제 판체타 또는 두껍게 썬 베이컨, 다진 것
야채를 볶을 때 기름을 내고, 한 스푼씩 넣으면 숙성된 돼지고기의 풍미가 더해집니다.
올리브 오일 3큰술
소테를 쉽게 만들고 국물을 맛있게 만들어줍니다. 팬체타에 지방이 많이 들어 있으면 약간 줄여주세요.
큰 노란 양파 1개, 잘게 다진 것
베이스를 달콤하게 만들고 국물에 녹습니다.
중간 크기 당근 2개, 다진 것
부드러운 달콤함과 색감을 더해보세요.
셀러리 줄기 2개, 잘게 썬 것 (잎이 있으면 포함)
신선함과 향의 깊이를 더해줍니다.
다진 마늘 4쪽
따뜻하고 맛있는 뼈대를 제공합니다.
토마토 페이스트 2큰술
수프를 토마토 요리로 바꾸지 않고도 부드러운 산미와 색상을 더해줍니다.
월계수 잎 2개
오랜 시간 끓이는 동안 은은한 허브 향을 더해보세요.
달콤한 파프리카 1티스푼(일반 또는 훈제)
훈제 파프리카는 숙성된 돼지고기의 맛을 더욱 풍부하게 해주고, 달콤한 파프리카는 맛을 더 부드럽게 해줍니다.
작은 파스타 1½컵(225g)
디탈리니, 엘보우 마카로니, 작은 쉘 또는 기타 짧은 모양의 빵은 숟가락에 편안하게 맞아야 합니다.
고운 바다소금 2티스푼, 취향에 따라 더 넣어주세요
콩이 적당히 부드러워질 때까지 점진적으로 첨가합니다.
갓 갈은 검은 후추 ½–1 tsp
풍부함의 균형을 이룹니다.
¼컵(10g) 다진 신선한 납작잎 파슬리
색상과 신선함을 위해 끝 부분에 흩뿌려 넣었습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일(선택 사항)
각 그릇에 얇게 흐르는 물줄기가 향과 윤기를 더해줍니다.
콩: 시간이 부족할 때는 통조림 콩을 사용하면 좋습니다. 425g(15온스)짜리 표준 통조림 4개를 물기를 빼고 헹군 후, 채소가 부드러워지면 불을 줄이고 콩을 넣어 모양을 유지하도록 20~25분 정도만 끓입니다.
돼지고기: 채식주의자용 버전을 만들려면 햄 호크와 판체타를 빼고 올리브 오일을 2큰술 더 넣고, 훈제 파프리카를 1½작은술로 늘려 부드러운 스모키한 맛을 더하세요.
재고: 야채 육수는 국물을 더 가볍게 만들고, 소고기 육수는 스튜처럼 조리합니다. 저염 육수를 선택하고 마지막에 소금 간을 조절하세요.
파스타/글루텐: 글루텐이 없는 작은 파스타를 사용하거나, 글루텐이 없는 그릇을 만들려면 익힌 밥이나 폴렌타 위에 콩 베이스를 얹어 제공하세요.
마늘과 알리움: 양파와 마늘에 민감한 분들은 파의 녹색 부분과 아사페티다를 약간 넣고 파스타를 넣기 전에 걸러내세요.
콩을 담가둡니다.
말린 콩을 찬물에 헹군 후 큰 그릇에 담고 깨끗한 물을 몇 인치 정도 채운 후 실온에서 8~12시간 동안 불립니다. (손으로 만지는 시간: 5분, 불린 후: 8~12시간)
냄비를 예열하고 판체타를 끓입니다.
크고 무거운 냄비나 더치 오븐을 중불로 데운 후 판체타와 올리브 오일 1큰술을 넣고 기름이 녹고 가장자리가 황금빛이 될 때까지 조리합니다. (8~10분)
향신료를 볶습니다.
냄비에 양파, 당근, 셀러리를 넣고 소금을 약간 넣어 기름이 코팅되도록 저어준 후, 야채가 부드러워지고 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다. (8~10분)
마늘, 토마토 페이스트, 파프리카를 볶습니다.
마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 토마토 페이스트와 파프리카를 넣고 페이스트가 살짝 어두워지고 야채에 달라붙을 때까지 저어가며 볶습니다. (2~3분)
콩, 훈제 돼지고기, 월계수 잎, 액체를 첨가합니다.
불린 콩의 물기를 빼고 햄 호크나 갈비, 월계수 잎과 함께 냄비에 넣은 다음 물이나 육수 8컵을 붓습니다. (5분)
콩을 끓이면서 요리합니다.
작은 거품이 나타날 때까지 중불에서 강불로 올린 후 약한 불로 끓입니다. 반쯤 뚜껑을 덮고 콩이 부드러워질 때까지 조리합니다. (45~60분)
양념과 질감을 확인하세요.
콩을 꺼내 맛을 보세요. 부드러워지지만 부서지지 않을 때까지 소금 1½작은술과 후추 ½작은술로 간을 맞추고, 간을 조금씩 조절하세요. (끓이는 시간 동안 5분씩 나눠서)
훈제 돼지고기를 꺼내서 찢어줍니다.
집게로 햄 호크나 갈비를 꺼내 살짝 식힌 후, 뼈에서 고기를 떼어내고 한입 크기로 찢거나 다진 후, 고기를 냄비에 다시 넣습니다. 뼈와 여분의 지방은 버립니다. (10분)
수프를 살짝 걸쭉하게 만듭니다.
국자를 사용하여 콩과 물 1~2컵을 떠서 포크나 감자 으깨개로 으깬 후, 더 크리미한 질감을 위해 혼합물을 다시 냄비에 넣고 저어줍니다. (5분)
수프에 파스타를 넣어 삶습니다.
냄비를 다시 약한 불로 끓인 후 파스타를 넣고 알덴테에 가까워질 때까지 삶아 살짝 씹히는 식감을 유지하세요. (8~10분, 포장에 적힌 시간을 따르세요)
파슬리와 올리브 오일로 마무리합니다.
파슬리를 넣고 섞은 후 소금과 후추로 간을 맞추고, 남은 올리브 오일 2큰술을 넣어 섞습니다. (3~4분)
휴식을 취하고 봉사하세요.
불을 끄고 수프를 10분간 그대로 두어 파스타가 수분을 흡수하도록 한 다음, 따뜻한 그릇에 덜어 담고 원하시면 올리브 오일을 조금 더 뿌려주세요. (10분)
말린 콩, 훈제 햄 호크, 판체타, 파스타, 채소, 올리브 오일 3큰술을 사용하여 6인분으로 추정됩니다. 제품 및 염도에 따라 함량이 다를 수 있습니다.
| 영양소 | 양 (1회 제공량당) |
|---|---|
| 칼로리 | ~600kcal |
| 탄수화물 | ~65g |
| 단백질 | ~28g |
| 지방 | ~18g |
| 섬유 | ~16g |
| 나트륨 | ~950mg |
| 알레르겐 | 밀(파스타)과 돼지고기를 함유하고 있으며, 계란과 견과류는 자연적으로 첨가되지 않았습니다. 글루텐 프리 버전은 글루텐 프리 파스타 또는 쌀/폴렌타와 함께 섭취 가능합니다. |
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