Sataraš (Κροατικό στιφάδο με πιπεριές και ντομάτες)

Sataraš (Κροατικό στιφάδο με πιπεριές και ντομάτες)

Το Sataraš είναι ένα αγαπημένο καλοκαιρινό λαχανικό στιφάδο, δημοφιλές σε όλη την Κροατία και τα Βαλκάνια. Φτιάχνεται με ώριμες ντομάτες, γλυκές πιπεριές και κρεμμύδια που σιγοβράζουν μαζί μέχρι να μαλακώσουν. Το αποτέλεσμα είναι μια απαλή, παρηγορητική γλυκύτητα που θυμίζει ουγγρική κουζίνα. λέχο ή τουρκικά μένεμενΓια πολλούς Κροάτες, το sataraš ξυπνά αναμνήσεις από το σπιτικό φαγητό: απλά υλικά που συνδυάζονται αργά σε μια πλούσια σε γεύση σάλτσα.

Μπορεί να καταναλωθεί μόνο του με τραγανό ψωμί, να σερβιριστεί πάνω από πολέντα ή να συνδυαστεί με ψητό κρέας και αυγά (ένα τηγανητό αυγό από πάνω το καθιστά ένα πλήρες γεύμα). Αυτό το ταπεινό πιάτο υπογραμμίζει πώς τα καλοκαιρινά λαχανικά μπορούν να γίνουν ένα χορταστικό, χορταστικό στιφάδο. Στη Βοσνία-Ερζεγοβίνη ονομάζεται συχνά σαταράς, και ποικίλλει ανάλογα με την περιοχή - ορισμένες εκδοχές περιλαμβάνουν μια πρέζα πάπρικα, άλλες ανακατεύονται με χτυπημένο αυγό στο τέλος - αλλά η καρδιά των πιπεριών, των ντοματών και των κρεμμυδιών παραμένει η ίδια.

Σαταράσ (Απλό στιφάδο με πιπεριές και ντομάτες από την Κροατία)

Συνταγή από Travel S HelperΠορεία: ΠλευράΚουζίνα: ΚροατίαΔυσκολία: Εύκολος
Μερίδες

4

μερίδες
Ώρα προετοιμασίας

10

πρακτικά
Χρόνος μαγειρέματος

45

πρακτικά
Θερμίδες

80

θερμίδες

Αυτό το εύκολο στιφάδο σε μια κατσαρόλα ξεκινάει σοτάροντας αργά κρεμμύδια και σκόρδο, στη συνέχεια προσθέτοντας φέτες πιπεριάς και ζουμερές ντομάτες. Το μείγμα σιγοβράζει μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά και η σάλτσα να δέσει. Οι γεύσεις είναι απλές αλλά πλούσιες: οι γλυκές πιπεριές ισορροπούν την έντονη γεύση των ντοματών. Σερβίρετε το sataraš ζεστό ως συνοδευτικό με κρέας ή ψάρι ή κάντε το κυρίως πιάτο γαρνίροντάς το με ένα τηγανητό αυγό ή φέτα. Είναι επίσης νόστιμο και κρύο, και η γεύση του συχνά βελτιώνεται την επόμενη μέρα καθώς οι γεύσεις αναμειγνύονται.

Συστατικά

  • 2 μέτρια κρεμμύδια, κομμένο σε φέτες – η γλυκιά βάση.

  • 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένος – προαιρετικά, προσθέτει άρωμα.

  • 3 πιπεριές (οποιοδήποτε χρώμα), χωρίς σπόρους και κομμένο σε φέτες – προσδίδει σώμα και γλυκύτητα.

  • 4 ώριμες ντομάτες, ψιλοκομμένο (ή ένα κονσερβοκούτι των 14 ουγγιών κομμένο σε κύβους) – η σάλτσα βάσης.

  • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο – για απαλό μαγείρεμα.

  • Αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι, to taste.

  • ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη (προαιρετικά) – μειώνει την οξύτητα εάν χρειάζεται.

  • Φρέσκος μαϊντανός ή βασιλικός, ψιλοκομμένος – για γαρνίρισμα.

Οδηγίες

  • Σοταρισμένο κρεμμύδι: Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μια πρέζα αλάτι. Μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά, ανακατεύοντας, μέχρι τα κρεμμύδια να μαλακώσουν πολύ και να γίνουν διάφανα, περίπου 10-15 λεπτά.

  • Προσθέστε πιπεριές: Προσθέστε τις κομμένες σε φέτες πιπεριές. Χαμηλώστε ελαφρώς τη φωτιά, σκεπάστε ή σκεπάστε μερικώς το τηγάνι και αφήστε τις πιπεριές να μαγειρευτούν για περίπου 10 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά. Θα πρέπει να μαλακώσουν αλλά όχι να ροδίσουν πολύ. Αν κολλήσουν, ραντίστε με λίγο νερό και ανακατέψτε.

  • Μαγειρέψτε το σκόρδο: Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο και μαγειρέψτε 1-2 λεπτά ακόμα μέχρι να βγάλει το άρωμά του (αποφύγετε να ροδίσει).

  • Προσθέστε ντομάτες: Προσθέστε τις ψιλοκομμένες ντομάτες (με τα ζουμιά τους) στην κατσαρόλα. Αλατοπιπερώστε και προσθέστε μια πρέζα ζάχαρη. Ανακατέψτε τα πάντα μαζί και αφήστε να σιγοβράσει.

  • Σιγοβράστε το στιφάδο: Χαμηλώστε τη φωτιά και σιγοβράστε, μερικώς σκεπασμένο, για περίπου 30-40 λεπτά. Ανακατεύετε περιστασιακά. Τα λαχανικά θα πρέπει να λιώσουν και να αποκτήσουν μια παχύρρευστη, μαρμελάδα. Αν στεγνώσει, προσθέστε λίγο νερό και συνεχίστε το μαγείρεμα.

  • Ολοκληρώστε και σερβίρετε: Δοκιμάστε και διορθώστε τα καρυκεύματα. Αποσύρετε από τη φωτιά και πασπαλίστε με ψιλοκομμένο μαϊντανό ή βασιλικό. Το Sataraš μπορεί να σερβιριστεί αμέσως ή σε θερμοκρασία δωματίου.

Συμβουλές, αντιμετώπιση προβλημάτων και παραλλαγές

  • Αντικαταστάσεις & σημειώσεις: Οποιαδήποτε γλυκιά πιπεριά είναι κατάλληλη. Σε παραδοσιακές συνταγές, χρησιμοποιούνται τοπικές πιπεριές όπως μπαμπούρα ή ρέγγα. Αν οι πιπεριές είναι πολύ μεγάλες, χρησιμοποιήστε 2-3. Αν είναι μικρές, χρησιμοποιήστε 4-5. Η αντικατάσταση με κονσερβοποιημένες ψητές κόκκινες πιπεριές ή βραστές ντομάτες είναι μια χαρά σε περίπτωση ανάγκης. Για ένα πιο πλούσιο στιφάδο, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού καπνιστή πάπρικα ή λίγο λευκό κρασί. Αυτό το πιάτο είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, vegan και ταιριάζει καλά με πρόσθετα μπαχαρικά ή βότανα της επιλογής σας.
  • Προτάσεις σερβιρίσματος και συνδυασμοί: Το Sataraš είναι πολύ ευέλικτο. Σερβίρεται ως συνοδευτικό μαζί με ψητά κρέατα (cevapi ή ćevapčići), λουκάνικα ή ψάρι. Για ένα γεύμα χωρίς κρέας, σερβίρετε το με ένα τηγανητό ή ποσέ αυγό. Είναι εξαιρετικό πάνω από μια φέτα τραγανό ψωμί, πολέντα (pura) ή ακόμα και ως γέμιση για τάκος. Λίγη τριμμένη φέτα ή μια κουταλιά ξινή κρέμα προσθέτει μια κρεμώδη αντίθεση. Στην Κροατία, το sataraš συχνά συνοδεύει μπριζόλες ή μπιφτέκια λαχανικών και μερικές φορές τρώγεται κρύο σε συσκευασμένα γεύματα. Συνδυάστε το με ένα ανοιχτό κόκκινο (όπως Pinot Noir) ή ένα φρέσκο ​​λευκό κρασί (Graševina).
  • Αποθήκευση & Ζέσταμα: Φυλάξτε το σαταράσ που περίσσεψε στο ψυγείο για έως και 3 ημέρες. Ξαναζεστάνετε το σε χαμηλή φωτιά. Προσθέστε λίγο νερό αν έχει πήξει πολύ. Οι γεύσεις γίνονται πιο έντονες με την πάροδο του χρόνου, επομένως είναι σύνηθες να το απολαμβάνετε την επόμενη μέρα. Αυτό το στιφάδο καταψύχεται καλά (έως και 2 μήνες). Αποψύξτε το στο ψυγείο πριν το ξαναζεστάνετε.
  • Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις: Ανακατέψτε τα κομμένα σε κύβους κολοκυθάκια ή μελιτζάνες μαζί με τις πιπεριές για μια πιο μεσογειακή εκδοχή. Για πιο έντονη γεύση, προσθέστε λίγο ψιλοκομμένο τσίλι ή μια πρέζα καυτερή πάπρικα. Για να μιμηθείτε το shakshuka, σπάστε μερικά λακκούβες στο σιγοβράζον στιφάδο και σπάστε τα αυγά μέσα, μαγειρεύοντάς τα μέχρι να σφίξουν τα αυγά. Το χειμώνα, οι κονσερβοποιημένες κομμένες σε κύβους ντομάτες και οι κατεψυγμένες πιπεριές το κάνουν εύκολο. Αν βιάζεστε, χρησιμοποιήστε ένα βάζο με καλής ποιότητας ajvar (άλειμμα κόκκινης πιπεριάς) αντί για φρέσκες πιπεριές και ντομάτες - απλώς μαγειρέψτε με κρεμμύδια μέχρι να πήξει.
  • Συμβουλές σεφ: Το κλειδί είναι το αργό, απαλό μαγείρεμα. Αφήστε τα λαχανικά να διαλυθούν φυσικά σε χαμηλή φωτιά, κάτι που θα συγκεντρώνει τη γλυκύτητά τους. Ανακατεύετε περιστασιακά για να μην κολλήσουν και σκεπάστε την κατσαρόλα για να διατηρείται ο ατμός. Εάν οι ντομάτες είναι πολύ ξινές, μια πρέζα ζάχαρη θα εξισορροπήσει την οξύτητα (ή τρίψτε ένα καρότο). Αποφύγετε να πιέζετε τα λαχανικά πολύ με το κουτάλι σας - τα θέλετε χοντρά, όχι πολτοποιημένα.
  • Προαιρετικά πρόσθετα: Προσθέστε ψιλοκομμένο μαϊντανό, βασιλικό ή άνηθο από πάνω πριν το σερβίρισμα. Μια κουταλιά αϊβάρ ή χαρίσα που περιχύνεται με το μείγμα προσθέτει ένταση. Μπορείτε επίσης να ολοκληρώσετε μια μερίδα με λίγο ελαιόλαδο ή ξύδι για πιο έντονη γεύση. Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για μαγείρεμα από πριν - ζεστάνετε το και γαρνίρετε στο γεύμα.
  • Σχετικές συνταγές: Το Sataraš είναι παρόμοιο με άλλα βαλκανικά πιάτα με πιπεριά και ντομάτα, όπως το βοσνιακό pinđur ή το τουρκικό menemen. Ταιριάζει υπέροχα με πιάτα όπως γεμιστό λάχανο (sarma), ψητά κρέατα ή ως μέρος μιας πιατέλας μεζέδων.
  • Απαιτούμενος εξοπλισμός: Ένα μεγάλο τηγάνι ή κατσαρόλα με καπάκι, ξύλινη κουτάλα ή σπάτουλα, σανίδα κοπής και μαχαίρι.

Διατροφικές Πληροφορίες (ανά μερίδα)

Θερμίδες

Υδατάνθρακες

Πρωτεΐνη

Λίπος

Ινα

Νάτριο

Αλλεργιογόνα

80

10 γρ.

2 γρ.

6 γρ.

3 γρ.

300 mg

Κανένας

Δεκέμβριος 6, 2024

Ιεροί τόποι: Οι πιο πνευματικοί προορισμοί του κόσμου

Εξετάζοντας την ιστορική τους σημασία, τον πολιτιστικό τους αντίκτυπο και την ακαταμάχητη γοητεία τους, το άρθρο εξερευνά τους πιο σεβαστούς πνευματικούς χώρους σε όλο τον κόσμο. Από αρχαία κτίρια μέχρι καταπληκτικά...

Ιεροί τόποι - Οι πιο πνευματικοί προορισμοί του κόσμου
Αύγουστος 10, 2024

Κρουαζιέρα σε ισορροπία: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Τα ταξίδια με σκάφος —ειδικά σε κρουαζιέρα— προσφέρουν χαρακτηριστικές και all-inclusive διακοπές. Ωστόσο, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως και με κάθε είδους…

Πλεονεκτήματα-και-μειονεκτήματα-του-ταξιδιού-με-σκάφος
Αύγουστος 5, 2024

Οι καλύτερα διατηρημένες αρχαίες πόλεις: Διαχρονικές περιτειχισμένες πόλεις

Χτισμένα με ακρίβεια για να αποτελούν την τελευταία γραμμή προστασίας για τις ιστορικές πόλεις και τους κατοίκους τους, τα τεράστια πέτρινα τείχη αποτελούν σιωπηλούς φρουρούς μιας περασμένης εποχής...

The-Best-Reserved-Ancient-Cities-Protected-By-Impressive-Walls
Αύγουστος 11, 2024

Βενετία, το μαργαριτάρι της Αδριατικής

Με τα ρομαντικά κανάλια της, την εκπληκτική αρχιτεκτονική και τη μεγάλη ιστορική της σημασία, η Βενετία, μια γοητευτική πόλη στην Αδριατική Θάλασσα, γοητεύει τους επισκέπτες. Το σπουδαίο κέντρο αυτού του…

Βενετία-το-μαργαριτάρι-της-θάλασσας της Αδριατικής